Oversigt
Tandslibning (bruxisme) forekommer ofte under søvn. Dette kaldes søvn eller natlig bruxisme. Du kan også slibe dine tænder eller knække din kæbe ubevidst, mens du er vågen. Dette er kendt som vågen bruxisme.
Hvis du sliber dine tænder, er der ting, du kan gøre for at stoppe det. Nogle retsmidler kan fungere bedre end andre, afhængigt af den underliggende årsag til din tandknibning og symptomer.
Din tandlæge eller læge kan hjælpe dig med at guide dig til din bedste løsning til at afslutte bruxisme.
Læs videre for at lære om mulige midler til slibning af tænder.
1. mundskærme og splinter
Mundbeskyttere er en slags okklusal splint, der kan være nyttigt til søvnbruxisme. De arbejder ved at dæmpe dine tænder og forhindre dem i at slibe mod hinanden, mens du sover.
Mundbeskyttere kan skræddersyes til tandlægen eller købes over disk (OTC).
Hvis du har kronisk søvnbruxisme, kan skræddersyede mundbeskyttere hjælpe med at beskytte dine tænder mod skader. De kan også reducere belastningen på din kæbe. Skræddersyede mundbeskyttere er dyrere end OTC-indstillinger, men kan være et bedre valg for nogle mennesker.
Skræddersyede mundbeskyttere findes i forskellige grader af tykkelse. De er specielt tilpasset din kæbens størrelse og form. De er typisk mere komfortable end butikskøbte mundskærme, da de er lavet af blødere materiale.
OTC nattetids mundbeskyttelse er typisk lavet af plast. For nogle mennesker er disse ikke så behagelige som specialfremstillede. Når du køber en OTC mundbeskyttelse, skal du kigge efter en, der er lavet af blød plast, eller en der kan koges for at blødgøre den.
OTC mundbeskyttere er muligvis ikke så effektive til svær bruxisme som skræddersyede typer, men deres lave omkostninger kan gøre dem til en attraktiv og levedygtig løsning for mennesker med mindre tandslibning.
2. Reduktiv koronoplastik
Reduktiv koronoplastik er en tandprocedure, der kan bruges til at omforme eller udjævne den bitende overflade på dine tænder. Det kan være effektivt, hvis dine tændereslibning skyldes overfyldte, forkert justerede eller skæve tænder.
I nogle tilfælde kan en anden procedure kaldet additiv koronoplastik bruges til at opbygge tænderne. Din tandlæge kan udføre begge procedurer.
3. Botox
I en metaanalyse af fire undersøgelser fandt forskere bevis for, at injektioner af botulinumtoksin (Botox) kan reducere smerter og hyppigheden af tandslibning hos ellers sunde deltagere.
Imidlertid bestemte forskere, der gennemførte en senere undersøgelse, at mere forskning er nødvendig for at bekræfte sikkerheden og effektiviteten ved at bruge Botox til behandling af tandslibning.
Diskuter fordele og risici med din læge, inden du begynder Botox-injektioner til behandling af bruxisme.
Til denne procedure vil en medicinsk professionel injicere små mængder Botox direkte i masseteren. Dette er en stor muskel, der bevæger kæben. Botox helbreder ikke bruxisme, men det kan hjælpe med at slappe af denne muskel. Det kan muligvis lindre tandslibningen og relateret hovedpine.
Injektionerne skal muligvis gentages. Fordelene varer typisk i tre til fire måneder.
4. Biofeedback
Biofeedback er en teknik designet til at hjælpe folk med at blive opmærksomme på og eliminere en adfærd. Det kan bruges til at lindre både søvn og vågent bruxisme.
Under biofeedback vil en biofeedback-terapeut lære dig, hvordan du styrer dine kæbenmuskelbevægelser gennem visuel, vibrerende eller auditiv feedback genereret fra elektromyografi.
Forskning i effektiviteten af biofeedback til behandling af bruxisme er begrænset.
En undersøgelse fandt bevis for, at der kan være fordele på kort sigt, når de udføres med betinget elektrisk stimulering. Mere forskning er nødvendig for at forstå de langsigtede fordele og effektivitet med andre biofeedback-metoder.
5. Stressreduktionsteknikker
For nogle mennesker kan tandslibning være knyttet til psykiske problemer som stress, depression og angst. Mere forskning er dog nødvendig for at knytte bruxisme til disse forhold.
Hvis du slibe dine tænder, kan stressreduktionsteknikker hjælpe i nogle tilfælde. Stressreduktion kan også gavne dit generelle helbred, så det er et middel med lav risiko.
Her er nogle teknikker til reduktion af stress:
Meditation
Meditation kan hjælpe med at reducere stress og lindre angst, smerter og depression.
Prøv at downloade en meditationsapp eller gå ind i en meditationsgruppe. Meditation tager praksis. Det kan også bedst bruges sammen med andre behandlinger. Find ud af, hvilken type meditation der er bedst for dig.
Yoga
En lille undersøgelse med 20 deltagere rapporterede om en signifikant reduktion i mild til moderat depression efter yogapraksis. Deltagerne afholdt to 90-minutters Hatha-yogasessioner hver uge i otte uger. Mere store undersøgelser er dog nødvendige for at forstå yogas effekter på depression.
Er du interesseret i yoga? Læs vores definitive guide til yoga for at komme i gang.
Taleterapi
At tale med en terapeut, rådgiver eller en betroet ven kan hjælpe med at reducere angst, depression og stress. Hvis din stress påvirker dit daglige liv, kan en psykiater også ordinere medicin til at reducere stress og angst, hvis nødvendigt.
Dyrke motion
Træning reducerer også stress ved at producere feel-good endorfiner.
Hvis du er ny med at træne, skal du begynde langsomt. Prøv at opbygge daglig aktivitet i dit liv først. Det kan også være nødvendigt, at du udforsker en række aktiviteter for at finde en, der hjælper dig med at slappe af. Sådan starter du.
6. Øvelser i tunger og kæber
Tunge- og kæbenmuskeløvelser kan hjælpe dig med at slappe af kæben og ansigtsmusklene og opretholde korrekt tilpasning af din kæbe. Du kan prøve disse derhjemme eller arbejde med en fysioterapeut.
Prøv følgende øvelser:
- Åbn din mund bred, mens du rører din tunge til dine for tænder. Dette hjælper med at slappe af kæben.
- Sig brevet “N” højt. Dette forhindrer, at dine øverste og nederste tænder rører ved og hjælper dig med at undgå sammenklemming.
Du kan også prøve forsigtigt at massere din kæbe for at løsne musklerne.
Hvad er bivirkningerne og komplikationerne ved tandslibning?
Tandslibning kan føre til en række bivirkninger, herunder:
- hovedpine
- smerter i kæben, ansigt og ører
- nedbrydning og udflatning af tænder
- løse eller smertefulde tænder
- revne, beskadigede eller brudte tænder
- brud på fylde og kroner
I ekstreme tilfælde kan der også opstå problemer med at tygge, tale og sluge.
Du er måske ikke klar over, at du sliber dine tænder, før der vises symptomer.
Risikoen for komplikationer fra tandslibning kan øges, hvis du har ubehandlet bruxisme i en længere periode. Langvarige komplikationer kan omfatte:
- kronisk smerter i øre og hovedpine
- udvidelse af ansigtets muskler
- skader på tænder, der kræver tandprocedurer, såsom tandbinding, påfyldning, kroner eller broer
- temporomandibular joint lidelser (TMJ)
Hvornår skal du søge hjælp
Hvis du ved, at du sliber dine tænder, eller hvis du har mistanke om, at tandslibning kan skyldes smerter eller andre symptomer, skal du kontakte en tandlæge. De kan undersøge dine tænder for slid for at afgøre, om du slibber dem. De kan også se på din bid og justering.
Afhængig af de formodede årsager kan din tandlæge anbefale at se din læge til behandling af en underliggende tilstand.
Takeaway
Tandslibning er en almindelig tilstand med mange mulige årsager. Det er vigtigt at behandle det tidligt for at undgå betydelige tandkomplikationer. Din tandlæge og læge er begge gode ressourcer til diagnosticering og behandling af bruxisme.
