Koffein og ADHD
Koffein findes i kaffe, te og chokolade for at nævne nogle få, og det er et af verdens foretrukne medicin. Men hvilken indflydelse har det på din hjerne? Den rigtige mængde koffein kan hjælpe dig med at fokusere, men for meget kan gøre dig jittery, ængstelig eller irritabel.
Da koffein er så udbredt, er det vigtigt at vide, hvordan det påvirker personer med ADHD.
Stimulering af kroppen
Koffein betragtes som et stimulerende middel. Det stimulerer kroppens centrale nervesystem og øger hjernens produktion af en neurokemisk kendt som dopamin, der kontrollerer evnen til at fokusere og opretholde koncentrationen. Denne stimulering kan få en person til at føle energi og ikke føle effekterne af træthed så stærkt.
Nogle gange kan effekten dog være negativ. For eksempel kan mennesker, der har problemer med at sove, opleve yderligere søvnforstyrrelser eller søvnløshed på grund af koffein.
Nedsat søvn
Søvnberøvelse kan forårsage ADHD-lignende symptomer. Disse inkluderer:
- irritabilitet
- øget glemsomhed
- problemer med at fokusere eller sidde stille
- vanskeligheder med at kontrollere følelser
Søvnberøvelse forværrer disse symptomer hos mennesker med ADHD.
Mennesker med ADHD bør kun bruge koffein om morgenen og bør undgå indtagelse af kaffe, te, soda eller chokolade om aftenen eller sent om aftenen.
Nedsat blodgennemstrømning til hjernen
Koffein er også en vasokonstriktor. Det betyder, at det gør blodkar mindre og reducerer blodgennemstrømningen. Denne reducerede blodgennemstrømning er grunden til, at koffein hjælper med hovedpine. Amphetamin-medicin, der bruges til behandling af ADHD, gør også blodkar mindre. Koffein kan have nogle effekter, der ligner dem ved almindelige ADHD-medicin.
Selvom den nøjagtige årsag er ukendt, kan nedsat blodgennemstrømning hjælpe med at behandle ADHD ved at reducere aktiviteten i hjerneregioner, der er overaktive, hvilket giver dem mulighed for bedre at fungere og samarbejde med resten af hjernen.
Brug af koffein til koncentration
Dopaminniveauer i hjernen skal være inden for en meget smal margen for at en person skal kunne fokusere på deres arbejde. Men ved ADHD er dopaminniveauerne for lave. Stimulerende kemikalier såsom koffein eller amfetaminer har en tendens til at øge dopaminniveauerne.
For de fleste mennesker vil tilføjelse af stimulanser presse dopaminniveauerne for høje, hvilket forårsager ophidselse og angst. Men for mennesker med ADHD kan tilføjelse af stimulanser få niveauerne helt rigtige. Et par kopper kaffe hele dagen kan gøre en reel forskel.
Nogle undersøgelser har fundet, at koffein kan øge koncentrationen for mennesker med ADHD. Da det er et stimulerende stof, efterligner det nogle af virkningerne af stærkere stimulanter, der bruges til behandling af ADHD, såsom amfetaminmedicin.
Imidlertid er koffein alene mindre effektiv end receptpligtig medicin. Voksne kan bruge koffein sikkert til deres ADHD, men koffeinforbrug kan faktisk skade børn og teenagere.
Brug af koffein med ADHD-medicin
Når koffein- og amfetaminmedicin som Adderall (amfetamin og dextroamphetamin) kombineres, forårsager de en effekt kaldet synergi. Synergi opstår, når to lægemidler har additive virkningsmekanismer, hvilket gør deres kombinerede virkning mere kraftfuld. Koffein gør amfetaminer mere effektive, så en person, der tager Adderall, for eksempel ville sandsynligvis mærke en stærkere indflydelse, herunder større bivirkninger.
Risici ved brug af koffein
Mayo Clinic definerer kraftig koffeinbrug som fire eller flere kopper kaffe om dagen eller 500 til 600 mg. For meget koffein kan forårsage:
- søvnløshed
- hurtig hjerteslag
- irritabilitet
- angst
- søvnløshed
- muskel ryster eller rysten
- dårlig mave
Da medicinkombinationer er meget vanskelige at kontrollere, vil en person, der tager både amfetaminer og koffein, også få en dobbelt dosis af deres bivirkninger. Begge lægemidler kan forårsage angst, vanskeligt sovende, kvalme og mavesmerter.
Hvis du oplever angst eller har svært ved at sove, kan du indtage for meget koffein. Sørg for altid at tage både din medicin og koffein sammen med mad for at kontrollere mavesmerter. Tal med din læge, hvis kvalmen fortsætter.
Alle er forskellige
Selvom ny forskning finder, at ADHD har en genetisk komponent, finder den også, at ADHD ikke kun er en ting. I stedet kan folk med mutationer på et hvilket som helst antal punkter i deres genetik muligvis klassificeres med ADHD. For udviklende børn kan nogle hjerneregioner udvikle sig i forskellige hastigheder end de andre regioner, der regulerer dem. Fordi ADHD har forskellige årsager, kan behandlinger påvirke folk forskelligt.
Nogle mennesker finder ud af, at koffein hjælper deres ADHD, mens andre finder ud af, at det overhovedet ikke giver nogen fordel, eller endda gør deres fokus værre. Vær opmærksom på din krop, og samarbejd med din læge for at finde ud af, hvad der er bedst for dig.
