Indholdsfortegnelse:
- Oversigt
- 1. Hjælper med gendannelse efter træning
- 2. Bekæmper betændelse og gigt smerter
- 3. Reducerer hævelse
- 4. Øger immuniteten
- 5. Regulerer stofskifte og bekæmper fedt
- 6. Hjælper dig med at sove
- 7. Blokerer kræftvækst
Video: 7 Fordele Ved Kirsebærjuice: Betændelse, Immunitet Og Mere
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Oversigt
Cherry juice er ikke kun forfriskende lækker, men den giver også nogle solide sundhedsmæssige fordele. Med cirka 120 kalorier pr. Portion på 1 kop er den rig på næringsstoffer som kalium og jern.
Der er mange forskellige sorter af kirsebærjuice. Se efter saft, der bruger 100 procent kirsebærjuice uden tilsat sødestoffer. Cherry juice "cocktails" tilsætter typisk sukker og konserveringsmidler.
Du vil også se juice "fra koncentrat" og "ikke fra koncentrat." Begge muligheder er ernæringsmæssigt ens.
"Ikke fra koncentrat" betyder, at de sætter den friske juice direkte i flasken. "Fra koncentrat" betyder, at de pressede og filtrerede saften ud og ekstraherede vand. Derefter rehydratiseres og pakkes det.
Der er også forskellige typer kirsebær, der bruges til at producere juice. Syrlig kirsebærsaft er sur efter smagen og giver en højere mængde anthocyaniner sammenlignet med sort kirsebærsaft, der er sødere i smagen og har mindre anthocyaniner. Anthocyaniner fremmer antiinflammatoriske processer i kroppen. Begge er gode, næringsrige indstillinger.
Læs videre af syv grunde til at nippe til og nyde kirsebærjuice.
1. Hjælper med gendannelse efter træning
Cherry juice kan hjælpe med at komme efter træning. Det er naturligt højt i kalium, der leder elektriske impulser i hele kroppen.
Dette mineral hjælper også med at opretholde blodtryk, hydrering, muskelgendannelse, nerveimpulser, fordøjelse, hjerterytme og pH-balance. Kirsebær indeholder ca. 330 mg kalium pr. Kop, hvilket er næsten 10 procent af din daglige anbefalede værdi.
2. Bekæmper betændelse og gigt smerter
Forskning viser, at antioxidanterne i syrlig kirsebærjuice kan reducere smerter og betændelse fra slidgigt (OA).
En undersøgelse fra 2012 viste, at det at drikke kirsebærsaft to gange om dagen i 21 dage reducerede smerterne hos mennesker med OA. Blodprøver viste også, at de oplevede signifikant mindre betændelse.
3. Reducerer hævelse
Når folk oplever smerter fra hævelse, henvender de sig ofte til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID). Virkningerne af disse lægemidler kan dog være skadelige, især når du tager dem for ofte eller har allergi.
En undersøgelse fra 2004 fandt, at kirsebærsafttilskud kan reducere betændelse og smerterelateret adfærd hos dyr, hvilket viser løfte som en behandling af hævelse hos mennesker.
4. Øger immuniteten
Som alle frugter og grøntsager pakker kirsebær en kraftig antioxidant og antiviralt stempel. Flavonoider, en type antioxidant i kirsebærjuice, fremstilles af planter til bekæmpelse af infektion. Forskning viser, at disse kemikalier kan have en betydelig indflydelse på immunsystemets funktion.
5. Regulerer stofskifte og bekæmper fedt
Der er nogle beviser hos dyr, at syrte kirsebær kan hjælpe med at justere din krops stofskifte og din evne til at miste mavekropsfedt. En undersøgelse viste, at anthocyaniner, en type flavonoid, der er ansvarlig for kirsebærs røde farve, virker mod udviklingen af fedme.
En anden undersøgelse af rotter fandt, at tertekirsebær kan hjælpe med at reducere betændelse og abdominalt fedt og reducere risikoen for metabolsk syndrom.
6. Hjælper dig med at sove
De anti-inflammatoriske egenskaber ved kirsebærjuice kombineret med en strejf af søvnregulerende melatonin kan hjælpe dig med at sove bedre, ifølge en lille undersøgelse fra 2010. Resultaterne antyder, at syrlig kirsebærjuice har lignende virkninger som søvnløshed medicin som valerian eller melatonin på ældre voksne.
7. Blokerer kræftvækst
I en undersøgelse fra 2003 pittede forskere kirsebærjuice mod NSAID-sulindac, som er den mest almindelige forebyggende antiinflammatoriske behandling af tyktarmstumorer. Skønt en dyreforsøg er det bemærkelsesværdigt, at kirsebærjuice - i modsætning til NSAID - reducerede væksten af kræftceller.
Selv uden dets antioxidanter og næringsstoffer er kirsebærjuice lækker syrlig og forfriskende. Prøv at udskifte sodavand og sportsdrikke med noget, der virkelig kan gøre en forskel for dit helbred.
Køb cherry juice.
Anbefalet:
Coronavirus & Amning: Retningslinjer, Risiko, Immunitet, Mere
Amning på et tidspunkt med social distancering og coronavirus kan rejse mange spørgsmål. Her er nogle svar baseret på hvad vi ved
Fordele Ved Lunger: 11 Fordele, Typer Og Mere
Lunges er en nem øvelse at gøre i dit eget hjem og kan styrke musklerne i dine ben, ryg og mave
Fordele Ved Hampolie: Til Betændelse, Hud, PMS Og Overgangsalder
Forskning antyder, at hampolie har sundhedsmæssige fordele. Vi ser på, hvad der gør hampolie fordelagtig, og hvilke forhold der kan forbedres ved at bruge det
Forståelse Af Betændelse: Årsager, Symptomer, Diagnose, Behandling, Mere
Betændelse er en måde, hvorpå din krop bekæmper infektion, skade og sygdom. Undertiden kan betændelse blive et smertefuldt problem. Din læge kan udføre test for at bestemme årsagen til din betændelse og den bedste måde at behandle den. Der er også ting, du kan gøre for at hjælpe
MS-massage: Fordele Og Sikkerhed Ved Massage Ved Multipel Sklerose
Kan massage hjælpe med MS? Vi gennemgår videnskaben bag fordelene ved massage til MS såvel som de forskellige typer massage. Vi overgår også sikkerhed, og når du skal tale med en læge, inden du prøver massageterapi. Du lærer også, hvordan du finder en kvalificeret massageterapeut