Hvad betyder manglende evne til at koncentrere sig?
Du stoler på koncentration for at komme igennem arbejde eller skole hver dag. Når du ikke er i stand til at koncentrere dig, kan du ikke tænke klart, fokusere på en opgave eller bevare din opmærksomhed.
Din præstation på arbejde eller skole kan blive påvirket, hvis du ikke kan koncentrere dig. Du kan også opleve, at du ikke kan tænke så godt, hvilket kan påvirke din beslutningsproces. En række medicinske tilstande kan bidrage til eller forårsage manglende koncentration.
Det er ikke altid en medicinsk nødsituation, men at være ude af stand til at koncentrere sig kan betyde, at du har brug for lægehjælp.
Hvad er symptomerne på at være ude af stand til at koncentrere sig?
At være ude af stand til at koncentrere sig påvirker folk forskelligt. Nogle symptomer, du kan opleve, inkluderer:
- ikke kunne huske ting, der opstod for kort tid siden
- svært ved at sidde stille
- svært ved at tænke klart
- mister ofte ting eller har svært ved at huske, hvor tingene er
- manglende evne til at træffe beslutninger
- manglende evne til at udføre komplicerede opgaver
- mangel på fokus
- mangler fysisk eller mental energi til at koncentrere sig
- begå skødesløse fejl
Du bemærker muligvis, at det er sværere at koncentrere sig på bestemte tidspunkter af dagen eller i bestemte indstillinger. Andre kan kommentere, at du ser distraheret ud. Du kan gå glip af aftaler eller møder på grund af manglende fokus.
Hvad er årsagerne til, at man ikke kan koncentrere sig?
At være ude af stand til at koncentrere sig kan være resultatet af en kronisk tilstand, herunder:
- forstyrrelse af alkoholbrug
- ADHD (ADHD)
- kronisk træthedssyndrom
- hjernerystelse
- Cushing syndrom
- demens
- epilepsi
- søvnløshed
- alvorlig depressiv lidelse
- psykiske lidelser, såsom skizofreni
- rastløst bensyndrom
Livsstilsændringer, der påvirker din koncentration, inkluderer:
- mangel på søvn
- sult
- angst
- overskydende stress
At være ude af stand til at koncentrere sig er også en bivirkning af nogle medikamenter. Læs indsatsen omhyggeligt. Kontakt din læge eller apotek for at finde ud af, om dine medicin kan have indflydelse på din koncentration. Stop ikke med at tage medicin, medmindre din læge siger det.
Hvornår søger jeg lægehjælp, fordi jeg ikke kan koncentrere mig?
Søg omgående lægehjælp, hvis du oplever nogen af følgende symptomer ud over at være ude af stand til at koncentrere sig:
- tab af bevidsthed
- følelsesløshed eller prikken på den ene side af din krop
- alvorlige brystsmerter
- alvorlig hovedpine
- pludselig, uforklarlig hukommelsestab
- uvidende om, hvor du er
Lav en aftale for at se din læge, hvis du oplever følgende symptomer:
- påvirket hukommelse, der er værre end normalt
- nedsat ydeevne i arbejde eller skole
- søvnbesvær
- usædvanlige følelser af træthed
Du skal også aftale en tid for at se din læge, hvis det at være ude af stand til at koncentrere sig påvirker dine evner til at gennemgå dagligdagen eller nyde dit liv.
Hvordan kan man ikke være i stand til at koncentrere sig diagnosen?
At diagnosticere din tilstand kan involvere en række test, fordi der er mange årsager. Din læge starter med at samle en helbredshistorie og diskutere dine symptomer.
De stillede spørgsmål kan omfatte: "Hvornår har du først bemærket denne betingelse?" og "Hvornår er din evne til at koncentrere sig bedre eller værre?"
Din læge kan også gennemgå medicin, kosttilskud og urter, du tager for at afgøre, om de kunne have indflydelse på din koncentration.
Under hensyntagen til alle disse oplysninger kan din læge muligvis stille en diagnose eller anbefale yderligere test. Han eller hun kan anbefale en eller flere af disse test:
- blodprøvning for at bestemme hormonniveauer
- CT-scanninger for at se hjerne abnormiteter
- elektroencephalography (EEG), der måler elektrisk aktivitet i hovedbunden
Diagnostik for manglende koncentration kan tage tid og mere evaluering.
Hvordan er det at være ude af stand til at koncentrere sig behandlet?
Du kan muligvis foretage ændringer, der forbedrer din evne til at koncentrere sig, hvis det er livsstilsrelateret. Eksempler inkluderer:
- spiser en afbalanceret diæt med fuldkorn, frugt, grøntsager og magre proteiner
- spiser flere små måltider hver dag
- få mere søvn
- reducere indtagelse af koffein
- tage skridt til at reducere stress, såsom meditere, skrive i en dagbog eller læse en bog
Andre behandlinger afhænger af din specifikke diagnose.
For eksempel kan personer, der er diagnosticeret med ADHD, have brug for flere forskellige behandlingsmetoder. Dette inkluderer adfærdsterapi for at begrænse distraktioner eller medicin for at forbedre koncentrationen. Det kan også omfatte forældreuddannelse.
