Hvad er L-citrulline?
L-citrulline er en aminosyre, der normalt fremstilles af kroppen. Kroppen omdanner L-citrulline til L-arginin, en anden type aminosyre.
L-arginin forbedrer blodgennemstrømningen. Det gør det ved at skabe nitrogenoxid (NO), en gas, der hjælper med at udvide blodkar. L-arginin har vist sig at hjælpe mennesker med hjertesygdom eller tilstoppede arterier på grund af dets fartøjsudvidede evner. Lær mere om fordelene ved L-arginin.
Den samme effekt på blodkar hjælper med at forbedre symptomer på erektil dysfunktion (ED). L-citrulline til NO-stien øger blodtilførslen til en manns kønsorganer. I en undersøgelse syntes denne stigning i blodgennemstrømning at reducere symptomer på mild ED og forbedre evnen til at opretholde en erektion. Der har ikke været nogen undersøgelser om brugen af L-citrulline i moderate til svære tilfælde af ED.
Hvordan kan du få L-citrulline i din diæt?
Vandmelon er en af de bedste madkilder til L-citrulline. Bælgfrugter, kød og nødder indeholder også aminosyren. Men de fleste mennesker bruger kosttilskud for at øge mængden af L-citrulline i deres kost.
L-citrulline-kosttilskud er tilgængelige over disk. Men få troværdige peer-reviewede undersøgelser har set på den rette dosering af L-citrulline, så der findes ingen officielle doseringsanbefalinger.
En undersøgelse fra British Journal of Nutrition fandt imidlertid, at doser mellem 2 og 15 gram (g) var sikre og godt tolererede af mændene i undersøgelsen.
Tillæg, der fås i butikkerne, spænder fra 500 mg til 1,5 g. Nogle kosttilskud indeholder en blanding af L-citrulline og andre ingredienser. Læs tillægsmærket for at se nøjagtigt hvor meget af den aminosyre, du får med hver dosis.
Bekymringer og bivirkninger
Forskningen til støtte for brugen af L-citrulline som ED-behandling er begrænset. Behandling med traditionelle ED-medicin - såsom fosfodiesterase-type 5-hæmmere Cialis, Levitra og Viagra - har vist sig at være meget effektiv.
Nogle mænd foretrækker ikke at bruge disse medicin på grund af mulige risici eller bivirkninger. Dette kan især være tilfældet for mænd, der kun oplever mild ED. I disse tilfælde kan brugen af L-citrulline være at foretrække, i det mindste i korte perioder. L-citrulline menes at være sikkert, da undersøgelser endnu ikke har fundet nogen kendte bivirkninger. Der har dog ikke været nogen større randomiseret klinisk undersøgelse for at vurdere sikkerheden af L-citrulline til ED-behandling.
Hvis du tager anden medicin, er det vigtigt, at du taler med din læge om mulige interaktioner. Dette er især vigtigt i forbindelse med andre medicin, der også arbejder på at udvide dine blodkar. L-citrulline-kosttilskud kan have yderligere syntetiske ingredienser, der ligner traditionelle ED-medicin. Samtidig brug af L-citrulline-kosttilskud sammen med andre vasodilaterende medikamenter kan forårsage farlige blodtryk.
Andre naturlige midler mod ED
Ikke enhver mand, der oplever ED, vil bruge konventionelle receptpligtige medicin. Andre ikke-medicinske behandlinger findes. Hvis du leder efter naturlige midler til at forbedre dine ED-symptomer, kan dette være gode steder at starte. Men som med alle naturlige midler, skal du konsultere din læge, inden du tager noget. Lær om andre naturlige behandlinger af erektil dysfunktion.
Penile pumper
Penile pumper er en ikke-invasiv måde at behandle ED. De bruges lige før samleje for at øge blodgennemstrømningen til penis. Hvis de bruges forkert, kan de forårsage blå mærker og smerter.
Penileimplantater
Implantater kan indsættes kirurgisk i penis og derefter oppustes før samleje.
Ginseng
Panax ginseng har vist sig i flere peer-reviewede studier at være en sikker, effektiv behandling af ED.
DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon, der naturligt produceres af kroppens binyrerne. Selvom der ikke er nogen nylige undersøgelser, viste en ældre undersøgelse, at mænd med ED ofte har lave DHEA-niveauer. At supplere disse niveauer kan også hjælpe med at forbedre muskelstyrken hos ældre voksne. Imidlertid er der behov for mere ajourført forskning.
Akupunktur
Denne form for komplementær medicin involverer at klæbe nåle i de øverste lag af hud og væv. Denne praksis har været brugt i århundreder for at lette smerter, lindre kroniske problemer og behandle forskellige tilstande.
En undersøgelse i International Journal of Impotence Research fandt, at omkring en fjerdedel af mændene i undersøgelsen, der modtog akupunktur, havde forbedret erektioner og var i stand til at udføre seksuelt.
Hvornår skal man læge
Hvis du har ED og ønsker at finde en måde at forbedre dine symptomer på, skal du tale med din læge.
Hvis du er bekymret for at tage traditionelle ED-medicin, såsom sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), på grund af potentielle bivirkninger, skal du tale med din læge om andre muligheder.
Tilskud som L-citrulline og naturlige midler viser et vist løfte i behandlingen af ED. Din læge kan hjælpe dig med at finde en behandlingsplan, der er sikker og mindre tilbøjelig til at forårsage bivirkninger.
Undertiden er mænd tøvende med at tale om disse følsomme problemer, men jo før du beder om hjælp, jo før kan du finde svar og den behandling, du har brug for.
Noget vigtigt at bemærke er, at der ikke er vist nogen alternative kosttilskud, der definitivt håndterer symptomerne på erektil dysfunktion. En tredjedel til halvdelen af kosttilskud, der markedsføres som naturlige produkter, indeholder faktisk syntetiske kemikalier. De mest almindelige er PDE-5-hæmmere eller analoger af PDE-5-hæmmere, der bruges i Viagra.
Der er også bekymring for, at mennesker, der tager nitrater ved hjertesygdomme, kan opleve farlige dråber i deres blodtryk, når de tager disse kosttilskud. Så det er meget vigtigt at altid tale med din læge, før du begynder at tage et supplement. Læs mere om læger, der behandler erektil dysfunktion her.
