Badekaret synger dit navn og stryger sådanne søde ting, der lover lettelse for alle udmattede, ømme muskler i din gravide krop. Men … er det sikkert?
Ja! Sikker blødgøring i et bad er helt acceptabelt - og underholdende - så længe du husker et par forholdsregler.
At tage et bad kan hjælpe dine ømme muskler med at slappe af og har en beroligende effekt på dine nerver - det er som et varmt tæppe. Men hvis din kropstemperatur stiger for meget, tager du udtrykket "bolle i ovnen" til en usund ekstrem, hvilket øger din risiko for graviditetskomplikationer og udviklingsmæssige abnormiteter hos din baby.
Her er hvad du har brug for at vide:
Hvordan tager du sikkert et bad?
Hovednøglen? Hold din kropskropstemperatur under 38,3 ° C (101 ° F).
En sund gravid kvindes indre kropstemperatur er omkring 99 ° F (37,2 ° C) - eller ca. 0,4 til 0,8 Fahrenheit grader højere end en sund, ikke-gravid kvinde.
Ideelt tager du et bad i varmt vand, der er en sikker temperatur, ca. 98,6 til 100 ° F. Hvis du vil vide den nøjagtige temperatur på vandet, skal du gå videre og købe et termometer for at holde i vandet - du fortsætter med at bruge det, når din lille ankommer.
Hvad hvis du kan lide dit bad på den varme side? En undersøgelse fra 2019 gennemgik bevis og konkluderede, at vandbade op til 40 ° C (40 ° C) ikke vil hæve kernetemperaturen til usikre niveauer i op til 20 minutter. Det er dog vigtigt, at du er opmærksom på, hvordan du reagerer på temperaturen.
Hvis du begynder at blive overophedet, skal du tage et køligt brusebad - eller et, der ikke er varmere end 37,8 ° C, for at sænke din kernetemperatur. Tegn på overophedning inkluderer følelse af varm, sveden og rød hud. Mere alvorlige tegn på overophedning er svimmelhed, kvalme, falde ned eller besvime.
Hvad er risikoen ved at tage et bad?
Der findes få undersøgelser af gravide kvinder og badning i varmt vand på grund af faren for deres babyer.
Men undersøgelse af dyr bestemte, at når en gravid kvinders kernetemperatur er 2 Fahrenheit grader over basislinjen på 99 ° F eller derover, er der en øget risiko for neuralrørsdefekter (NTD'er). Denne risiko påvirkes også af timingen og varigheden af denne temperaturstigning.
Som nævnt ovenfor skal vandet altid holdes ved en sikker temperatur og adresser straks alle tegn på overophedning.
Efter dit vand går i stykker, blød ikke et badekar uden din læge eller jordemoder tilladelse. Når dit vand går i stykker, er din fostervandsbrud ødelagt, og din baby er ikke længere beskyttet mod badevandet eller andre udvendige elementer. Dette øger risikoen for infektion for dig og din baby.
Du skal også glemme boblerne, badebomben og specielle olier til badet i øjeblikket (med undtagelse af Epsom-salt, som vi vil diskutere nedenfor).
Blødgøring med disse tilføjelser kan forårsage, at du får en gærinfektion på grund af den måde, de kan ændre den sure balance i din vagina. Ud over det faktum, at gærinfektioner ikke er sjovt, er ikke alle medicin, der behandler gærinfektioner, sikre under graviditet.
Fortvivl ikke, du behøver ikke bobler og parfumerede ting for at finde ro. At tænde et lys og afspille blød musik kan give dig lige så meget fred uden at irritere dine marihøner.
Hvad med varme bade?
Du har sandsynligvis allerede hørt, at gravide skal undgå varme bade. Et varmt bad er ikke det samme som et varmt karbad.
Varme karbad adskiller sig fra bade, idet vandet konstant genanvendes for at opretholde en højere temperatur, mens badevandet afkøles over tid. Derudover har varme karbad en større risiko for bakterier end badekar.
Forskere i en 2011-undersøgelse fandt, at der er en øget risiko for medfødte abnormiteter, såsom anencephaly, gastroschisis og spina bifida, hvis en kvinde bruger et boblebad eller boblebad mere end en gang under den tidlige graviditet og forbliver i det i lang tid (længere tid) end 30 minutter).
Med risikofaktorerne i tankerne er dit sikreste handlingsforløb at undgå varme bade til fordel for varme bade under graviditeten.
Tips til sikkert badning under graviditet
- Føler du dig ekstra øm og stresset? At tage et Epsom saltbad vil lette ømhed og smerter, hjælpe med hæmorroider og reducere stress. Tilsæt to kopper Epsom-salt til dit varme badevand, og lad det opløses, inden det blødgøres i højst 10 til 15 minutter.
- Dypp et termometer i badevandet, eller brug et barns legetøjtermometer til at overvåge temperaturen på vandet i hele dit bad.
- Omprogrammer din vandvarmer for at forblive ved en lavere, mere sikker temperatur under din graviditet.
- Kan du ikke nyde bade under graviditeten? Prøv et varmt fodbad til en anden sikker mulighed for afslapning og stresslindring.
- Svømning er en anden måde at drage fordel af den vægtløshed, der er nedsænket i vand, bringer en gravid kvinde til. Det kan også give dig den samme type stressreduktion og afslapning, der kommer fra at tage et bad. Sørg for at spørge din læge eller jordemoder, inden du begynder et nyt træningsprogram.
- Hvis du elsker dine graviditetsbade, kan du overveje at tale med din sundhedsudbyder om risiciene og fordelene ved en vandfødsel.
Tag væk
De fleste gravide tager bade for at lindre stress og smerter. Det er ikke underligt hvorfor: Et par tændte stearinlys, blød musik, der spiller i baggrunden, beroligende Epsom-salte og et glas isvand, mens du er i karbadet, kan være nøjagtigt det, du har brug for at tage en ånde og mentalt forberede ankomsten til din lille.
Bare sørg for at tage enhver ekstra forsigtighed, der er nødvendig for at holde dig og din baby sikker og sund.
