Hvad er en spændingshovedpine?
En spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine. Det kan forårsage mild, moderat eller intens smerte bag dine øjne og i dit hoved og nakke. Nogle mennesker siger, at en spændingshovedpine føles som et stramt bånd omkring deres pande.
De fleste mennesker, der oplever spændingshovedpine, har episodisk hovedpine. Disse forekommer en eller to gange om måneden i gennemsnit. Imidlertid kan spændingshovedpine også være kronisk.
Ifølge Cleveland Clinic påvirker kronisk hovedpine omkring 3 procent af den amerikanske befolkning og inkluderer hovedpineepisoder, der varer mere end 15 dage om måneden. Kvinder er dobbelt så sandsynligt, at mænd har spændingshovedpine.
Årsager til spænding hovedpine
Spænding hovedpine er forårsaget af muskelsammentrækninger i hoved- og halsregioner.
Disse typer af sammentrækninger kan være forårsaget af en række forskellige
- fødevarer
- aktiviteter
- stressfaktorer
Nogle mennesker udvikler spændingshovedpine efter at have stirret på en computerskærm i lang tid eller efter at have kørt i lange perioder. Kolde temperaturer kan også udløse en spændingshovedpine.
Andre udløsere af spændingshovedpine inkluderer:
- alkohol
- øjenbelastning
- tørre øjne
- træthed
- rygning
- en forkølelse eller influenza
- en sinusinfektion
- koffein
- dårlig holdning
- følelsesmæssig stress
- nedsat vandindtag
- mangel på søvn
- springe måltider over
Symptomer på en spændingshovedpine
Symptomer på en spænding hovedpine inkluderer:
- kedelig smerter i hovedet
- tryk omkring panden
- ømhed omkring panden og hovedbunden
Smerten er normalt mild eller moderat, men den kan også være intens. I dette tilfælde kan du muligvis forveksle din spændingshovedpine med en migræne. Dette er en type hovedpine, der forårsager bankende smerter på den ene eller begge sider af dit hoved.
Imidlertid har spændingshovedpine ikke alle symptomer på migræne, såsom kvalme og opkast. I sjældne tilfælde kan en spændingshovedpine føre til følsomhed over for lys og høj støj, svarende til migræne.
Overvejelser
I alvorlige tilfælde kan din sundhedsudbyder udføre test for at udelukke andre problemer, såsom en hjernesvulst.
Tests, der bruges til at kontrollere for andre forhold, kan omfatte en CT-scanning, der bruger røntgenbilleder til at tage billeder af dine indre organer. Din sundhedsudbyder kan også bruge en MR, som giver dem mulighed for at undersøge dine bløde væv.
Sådan behandles en spændingshovedpine
Medicin og hjemmepleje
Du kan starte med at drikke mere vand. Du kan være dehydreret og har brug for at øge dit vandindtag. Du skal også overveje, hvor meget søvn du får. Mangel på søvn kan føre til spændingshovedpine. Og sørg for, at du ikke springer over måltider, hvilket kan udløse hovedpine.
Hvis ingen af disse strategier fungerer, kan du tage over-the-counter (OTC) smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller aspirin, for at slippe af med en spændingshovedpine. Disse skal dog kun bruges lejlighedsvis.
Ifølge Mayo Clinic kan brug af OTC-medicin for meget føre til”overforbrug” eller”rebound” hovedpine. Disse typer af hovedpine opstår, når du bliver så vant til en medicin, at du oplever smerter, når medicinen slider af.
OTC-medikamenter er undertiden ikke nok til at behandle tilbagevendende spænding hovedpine. I sådanne tilfælde kan din sundhedsudbyder give dig en recept på medicin, såsom:
- indomethacin
- ketorolac
- naproxen
- opiater
- receptaminstyrken acetaminophen
Hvis smertestillende ikke fungerer, kan de ordinere en muskelafslappende middel. Dette er en medicin, der hjælper med at stoppe muskelsammentrækninger.
Din sundhedsudbyder kan også ordinere et antidepressivt middel, såsom en selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI). SSRI'er kan stabilisere din hjernes niveauer af serotonin og kan hjælpe dig med at tackle stress.
De kan også anbefale andre behandlinger, såsom:
- Stressstyring klasser. Disse klasser kan lære dig måder at tackle stress og hvordan du kan lindre spændinger.
- Biofeedback. Dette er en afslapningsteknik, der lærer dig at håndtere smerter og stress.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT er taleterapi, der hjælper dig med at genkende situationer, der forårsager dig stress, angst og spænding.
- Akupunktur. Dette er en alternativ terapi, der kan reducere stress og spænding ved at anvende fine nåle på specifikke områder af din krop.
Kosttilskud
Nogle kosttilskud kan også hjælpe med at lindre spændingshovedpine. Da alternative lægemidler imidlertid kan interagere med konventionelle medicin, skal du altid diskutere disse med din sundhedsudbyder først.
Ifølge National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed kan følgende kosttilskud hjælpe med at forhindre spændingshovedpine:
- hestehov
- coenzym Q10
- Matrem
- magnesium
- riboflavin (vitamin B-2)
Følgende kan også lette en spændingshovedpine:
- Påfør en varmepude eller ispakke på dit hoved i 5 til 10 minutter flere gange om dagen.
- Tag et varmt bad eller brusebad for at slappe af spændte muskler.
- Forbedre din holdning.
- Tag hyppige computerpauser for at forhindre belastning af øjnene.
Imidlertid forhindrer disse teknikker muligvis ikke, at alle spændingshovedpine kommer tilbage.
Forebyggelse af fremtidig spænding hovedpine
Da spænding hovedpine ofte er forårsaget af specifikke triggere, er det at identificere de faktorer, der forårsager din hovedpine, en måde at forhindre fremtidige episoder på.
En dagpine med hovedpine kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til din spænding hovedpine.
Optag din:
- daglige måltider
- drikkevarer
- aktiviteter
- situationer, der udløser stress
Skriv en note for hver dag, hvor du har en spændingshovedpine. Efter flere uger eller måneder kan du muligvis oprette forbindelse. Hvis din journal f.eks. Viser, at hovedpine forekom på dage, hvor du spiste en bestemt mad, kan den mad være din trigger.
Udsigter til mennesker med spændingshovedpine
Spænding hovedpine reagerer ofte på behandlingen og forårsager sjældent nogen permanent neurologisk skade. Stadig kan kronisk spænding hovedpine påvirke din livskvalitet.
Denne hovedpine kan gøre det vanskeligt for dig at deltage i fysiske aktiviteter. Du kan også gå glip af dage med arbejde eller skole. Hvis det bliver et alvorligt problem, skal du tale med din sundhedsudbyder.
Det er vigtigt at ikke ignorere svære symptomer. Søg straks læge, hvis du har en hovedpine, der pludselig starter eller en hovedpine ledsaget af:
- utydelig tale
- balance i balance
- høj feber
Dette kan indikere et meget mere alvorligt problem, såsom:
- et slagtilfælde
- svulst
- en aneurisme
