Oversigt
For mange familier er mælk den drink, du vælger for småbørn.
Men hvis du har mejeriallergier i din familie, eller du er bekymret over sundhedsmæssige problemer som hormoner i komælk, kan du muligvis stille spørgsmålstegn ved, hvordan sund mælk virkelig er. Som et resultat betragter mange forældre mandelmælk som en erstatning. Men er det en effektiv erstatning?
Hvornår kan babyer få mælk?
Ligegyldigt hvilken type mælk, du skifter til, skal du ikke foretage ændringen, mens din baby stadig er en baby. Når din baby er ung, har de brug for alle næringsstoffer i modermælk eller formel. Regelmæssig mælk (af enhver art) er ikke en passende erstatning.
Ideelt set bør du vente, indtil din baby har fået deres første fødselsdag med at introducere mælk. Det betyder, at de virkelig er et lille barn, når de prøver deres første slurk ko- eller mandelmælk.
Har småbørn endda brug for mælk?
De vigtigste ernæringsmæssige fordele ved komælk er protein, calcium, vitamin A og D-vitamin.
I en undersøgelse fra 2005 var skolealdrede børn, der drak mælk ved frokosten, de eneste, der opfyldte den anbefalede daglige kvote for calcium. Småbørn kan få deres anbefalede daglige godtgørelse fra to eller tre portioner mælk pr. Dag.
Der er også sådan noget som for meget mælk. Når din baby afvænder fra en diæt med al modermælk eller formel, er det muligt at erstatte for mange af disse kalorier med en anden slags mælk i stedet for en række faste fødevarer.
Både du og dit barn er vant til at mælke er hele måltidet, men efter 1 år bør mælk være et supplement, ikke hovedmåltidet.
For meget mælk kan betyde, at dit barn får for meget fedt og ikke nok jern, hvilket kan sætte dem i fare for anæmi. Dit barn skal ikke have mere end ca. 16 til 24 ounce (to til tre portioner) mælk pr. Dag.
Endelig, hvis dit lille barn stadig ammer, er det ikke nødvendigt med en anden slags mælk. Modermælk kan også levere det protein og det calcium, som din lille baby har brug for, som et supplement til en sund diæt med fast føde.
Hvordan sammenlignes mandelmælk med komælk?
Selvom mandelmælk har vitaminer A og D, er den relativt lav i protein og calcium sammenlignet med komælk eller modermælk.
Den gennemsnitlige toddler-diæt har forskellige proteinkilder, men den inkluderer normalt ikke mange kilder til calcium. Derfor anbefales mælk.
Nogle mærker af mandelmælk er også meget sukkerrige.
Imidlertid forstærkes de fleste kommercielle mandelmælk med calcium for at gøre det svarende til komælk i sit calciumindhold. Så hvis dit lille barn har en mejeriallergi eller intolerance, kan befæstet mandelmælk være en effektiv erstatning.
Mandelmælk er også lavere i kalorier end komælk, så det kan være en god kilde til hydrering for ældre småbørn.
Hvordan sammenlignes mandelmælk med modermælk?
Hverken mandelmælk eller komælk er en god erstatning for modermælk. Modermælk indeholder en lang række næringsstoffer, der imødekommer alle dine babys ernæringsmæssige behov i de første 6 måneder og hovedparten af ernæringsbehov det første år.
Indtil din baby er 6 måneder gammel, bør de kun drikke modermælk eller formel. Efter 6 måneder kan faste fødevarer gradvist erstatte modermælk eller formel, men din baby bør ikke have nogen form for mælk før deres første fødselsdag.
Bundlinjen
Mandelmælk er en sund mælkeerstatning, men den er ikke en god kilde til calcium, medmindre den er befæstet.
Det er især vigtigt for børn og teenagere at få tilstrækkelig calcium, da knogler opbygger calciumindhold indtil omkring 30 år. Utilstrækkelig calcium kan føre til lav knoglemasse, osteoporose og knoglebrud senere i livet.
Hvis du vælger mandelmælk som erstatning for dit barn, er det bedre at vælge et mærke, der er beriget med calcium. Undgå mærker, der er sødet med sukker eller andre sødestoffer. Derudover skal du sørge for, at din børns diæt indeholder masser af proteinkilder.
Del på Pinterest
