Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Hvad er der i en hoste?
Generelt er hoste helt normalt. En hoste kan hjælpe med at holde halsen fri for slim og andre irriterende stoffer. Vedvarende hoste kan imidlertid også være symptomatisk for en række tilstande, såsom en allergi, en virusinfektion eller en bakteriel infektion.
Undertiden skyldes en hoste ikke noget, der er relateret til dine lunger. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) kan også forårsage hoste.
Du kan behandle hoste på grund af forkølelse, allergi og bihuleinfektioner med en række medicin, der ikke er købt. Bakterielle infektioner kræver antibiotika. For dem, der foretrækker at undgå kemikalier, har vi imidlertid oplistet et par hjemmemidler, der kan hjælpe.
1. skat
Honning er et hædret middel mod en ondt i halsen. Ifølge en undersøgelse kan det også lindre hoste mere effektivt end medicin, der ikke er købt, som indeholder dextromethorphan (DM), et hosteundertrykkende middel.
Du kan oprette dit eget middel derhjemme ved at blande op til 2 teskefulde honning med urtete eller varmt vand og citron. Honningen gør beroligende, mens citronsaften kan hjælpe med overbelastning. Du kan også blot spise honningen ved den skefulde eller sprede den på brød til en snack.
Shop efter honning.
2. Probiotika
Probiotika er mikroorganismer, der kan give en række sundhedsmæssige fordele. Mens de ikke lindrer en hoste direkte, hjælper de med til at afbalancere din mave-tarmflora. Gastrointestinal flora er de bakterier, der lever i dine tarme.
Denne balance kan understøtte immunsystemets funktion i hele kroppen. Beviser antyder også, at Lactobacillus, en bakterie i mejeriet, kan reducere sandsynligheden for forkølelse eller influenza og følsomhed over for visse allergener, såsom pollen.
Befæstet mælk er en stor kilde til Lactobacillus. Du skal dog være forsigtig, da mejeri kan gøre slam tykkere. Du kan også købe probiotiske kosttilskud i de fleste helsekostbutikker og stofbutikker. Hver supplementsproducent kan have forskellige daglige anbefalede indtag. Probiotika føjes også til nogle yoghurttyper og findes i misosuppe og surdejbrød.
Find probiotika online.
3. Bromelain
Man tænker normalt ikke på ananas som et hostemiddel, men det er sandsynligvis fordi du aldrig har hørt om bromelain. Der er tegn på, at bromelain - et enzym, der kun findes i ananasstammen og frugten - kan hjælpe med at undertrykke hoste samt løsne slimet i din hals. For at nyde de mest fordelene ved ananas og bromelain skal du spise en skive ananas eller drikke 3,5 ounces frisk ananasjuice tre gange om dagen.
Der er også påstande om, at det kan hjælpe med at lindre bihulebetændelse og allergi-baserede bihuleproblemer, som kan bidrage til hoste og slim. Der er dog ikke tilstrækkelig dokumentation til at støtte dette. Det bruges også undertiden til behandling af betændelse og hævelse.
Bromelain-kosttilskud bør ikke tages af børn eller voksne, der tager blodfortyndere. Vær også forsigtig med at bruge bromelain, hvis du også bruger antibiotika såsom amoxicillin, da det kan øge absorptionen af antibiotikumet. Tal altid med din læge, inden du tager nye eller ukendte kosttilskud.
Få bromelain-tilskud.
4. Pebermynte
Pebermynte blade er kendt for deres helbredende egenskaber. Menthol i pebermynte lindrer halsen og fungerer som en dekongestant, hvilket hjælper med at nedbryde slim. Du kan drage fordel af at drikke pebermintte eller ved at indånde pebermyntesdamp fra et dampbad. For at lave et dampbad, tilsættes 3 eller 4 dråber pebermynteolie for hver 150 ml varmt vand. Drap et håndklæde over dit hoved, og tag dyb indånding direkte over vandet.
Handle efter pebermynteolie.
5. Marshmallow
Marshmallow er lavet af Althaea officinalis, en flerårig blomster om sommeren. Urtenes blade og rødder er blevet brugt siden oldtiden til at behandle ondt i halsen og undertrykke hoste. Der er ingen velkontrollerede studier til støtte for disse påstande, men urten betragtes generelt som sikker.
Marshmallow-urten indeholder slim, som overtrækker halsen og lindrer irritation.
I dag kan du få marshmallow rod som te eller i kapselform. Den varme te kan være beroligende for en hoste, der ledsages af en ondt i halsen. Marshmallow rod anbefales ikke til børn.
Få marshmallow rodte eller kapsler her.
6. Timian
Timian bruges af nogle til luftvejssygdomme. En undersøgelse antyder, at essensen, der er udvundet fra timianblade blandet med eføy, kan hjælpe med at lindre hoste såvel som kortvarig bronkitis. Bladene indeholder forbindelser kaldet flavonoider, der slapper af halsmusklene involveret i hoste og mindsker betændelse.
Du kan lave timiante derhjemme ved hjælp af 2 teskefulde knuste timianblade og 1 kop kogende vand. Dæk koppen, stejl i 10 minutter, og sil.
Find timiante.
7. Gurgle salt og vand
Mens afhjælpningen kan virke relativt enkel, kan en salt- og vandgurgel hjælpe med at lindre en ridsende hals, der får dig til at hoste. Blanding af 1/4 til 1/2 tsk salt med 8 ounces varmt vand kan hjælpe med at lindre irritation.
Bemærk, at børn under 6 år ikke er særlig gode til at gurgle. Det er bedst at prøve andre retsmidler til denne aldersgruppe.
Sådan forhindres hoste
Ud over at lære at behandle en hoste, kan du måske lære at forhindre dem i første omgang. For at beskytte mod influenza skal du sørge for, at du får dit årlige influenza skud, som normalt starter i oktober. Andre trin, du kan tage, inkluderer:
- Undgå at komme i kontakt med andre, der er syge. Hvis du ved, at du er syg, skal du undgå at gå på arbejde eller skole, så du ikke inficerer andre.
- Dæk din næse og mund, når din hoste eller nyser.
- Drik masser af væsker for at forblive hydreret.
- Rengør ofte de fælles områder i dit hjem, arbejde eller skole. Dette gælder især for bordplader, legetøj eller mobiltelefoner.
- Vask hænderne ofte, især efter hoste, spisning, badeværelset eller pleje af en syg.
Med allergier kan du reducere opblussen ved at identificere de allergener, der påvirker dig og undgå udsættelse for dem. Almindelige allergener inkluderer træer, pollen, støvmider, dyrehår, skimmel og insekter. Allergi-skud er også nyttige og kan reducere din følsomhed over for allergener. Tal med din læge om, hvilken plan der er rigtig for dig.
Hvornår skal du ringe til din læge
Søg medicinsk akut behandling, hvis din hoste påvirker din evne til at ånde eller hvis du hoster blod. Luftvejsinfektioner involverer kropsmerter og feber, mens allergi ikke gør det.
Kontakt din læge til primærpleje, hvis du oplever følgende symptomer ud over din hoste:
- kuldegysninger
- dehydrering
- feber højere end 101˚F (38˚C)
- lidelse eller en generel følelse af at være uvel
- produktiv hoste, der har ildelugtende, tyk, grøn- eller gulfarvet slim
- svaghed
