Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Hvis du har sæsonbestemte allergier, ved du, at de kan være udfordrende. Nysen, kløende øjne, næseoverbelastning og sinustryk - disse symptomer kan blive vanskelige at tolerere.
Du har sandsynligvis brugt mange over-the-counter-løsninger (OTC) til at forsøge at mindske disse sæsonbetonede symptomer og vil måske prøve noget andet. Der er bevis for, at helt naturlige løsninger kan lette dine symptomer.
Uanset om det kaldes høfeber, allergisk rhinitis eller sæsonbestemte allergier, er der mange lægemidler - både recept og OTC - tilgængelige for at hjælpe med at bekæmpe disse koldlignende symptomer. Men nogle af disse medicin har deres egen lange liste over bivirkninger.
At forstå, hvordan antihistaminer fungerer, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan naturlige antihistaminer kan være en allieret i allergisæsonen.
Hvordan fungerer antihistaminer?
Dine allergier er et immunrespons mod et ellers ufarligt stof. Dette stof - uanset om det er pollen, dyrefandring eller støv - kommer i kontakt med celler i slimhinderne i næsen, munden, halsen, lungerne, maven og tarmen. Hos en person med allergi ender dette med at udløse frigivelsen af den kemiske histamin.
Histamin er en del af immunsystemet, der forårsager alle de symptomer, du forbinder med allergier - nysen, kløe og kolde-lignende symptomer, du ikke kan lide. Antihistaminer blokerer histaminaktivitet og forsøger at stoppe den allergiske reaktion.
Mange allergimedicin i hylderne i din lokale apotek fungerer som antihistaminer. Men der er også visse fødevarer og planteekstrakter, der på lignende måde kan blokere virkningerne af histamin.
1. Brændenælde
En almindelig urt i naturlig medicin, stikkende brændenæld, kan også være en naturlig antihistamin. I en 2000-undersøgelse fandt 58 procent af deltagerne, at deres symptomer var lettet ved brug af frysetørrede brændenælde, og 69 deltagere vurderede det bedre end placebo.
Brændenælde findes online og i helsekostbutikker. De pågældende undersøgelsesdeltagere brugte 300 milligram (mg) hver dag.
Handle efter brændende brændenældetilskud online.
2. Quercetin
Quercetin er en antioxidant, der findes naturligt i løg, æbler og andre produkter. Forskning har demonstreret antihistaminvirkningerne af quercetin.
En undersøgelse fra 2007 fandt, at det endog mindskede de respiratoriske bivirkninger af allergier hos rotter ved at reducere inflammatorisk respons i luftvejene.
Du kan købe quercetin som et supplement eller blot tilføje flere quercetin-rige fødevarer til din diæt (det bedre valg af de to).
Handle efter quercetin-kosttilskud online.
3. Bromelain
Bromelain er en forbindelse, der oftest findes i ananas, men du kan også finde den i supplementform. Det siges at være effektivt til behandling af åndedrætsbesvær og betændelse forbundet med allergi.
En undersøgelse fra 2000 tyder på at tage mellem 400 og 500 mg tre gange dagligt.
Det anbefales at tage bromelain gennem ananasforbrug.
Køb bromelaintilskud online.
4. Butterbur
Butterbur er en myrplante, der er en del af tusindfamilien, der findes i hele Europa og i regioner i Asien og Nordamerika.
Forskning har vist, at det kan være effektivt til at reducere intensiteten og hyppigheden af migræneanfald, men det kan også være nyttigt til behandling af næseallergier.
Anden forskning antyder, at mennesker med allergi oplevede forbedringer i deres symptomer efter at have taget butterbur-kosttilskud.
Butterbur kan tages som en olieekstrakt eller i pilleform.
Tag væk
Når du har allergi, kan lettelse virke lige uden for rækkevidde. Ved at kombinere naturlige midler med korrekt egenpleje og allergen-undgåelse (når det er muligt), kan du finde allergi symptomlindring. Korrekt diæt og motion kan hjælpe dit immunsystem med at fungere på sit højeste niveau.
Husk også, at selvom fødevarekilder til disse antihistaminer er naturlige og sikre, er kosttilskud ikke reguleret i USA. Så sørg for at hente dem fra kvalitetskilder, og tjek med din læge, inden du bruger kosttilskud.
