Betablokkere er en type medicin, der ofte bruges til behandling af højt blodtryk, uregelmæssig hjerteslag, angst og andre tilstande.
Betablokkere stopper virkningen af epinefrin (adrenalin), og dette får hjertet til at slå langsommere og sænke dit blodtryk.
Nogle fødevarer, urter og kosttilskud kan også fungere som naturlige "betablokkere" ved at hjælpe med at sænke blodtrykket naturligt.
Vi udforsker 11 naturlige betablokkere og risikoen ved at bruge disse naturlige alternativer.
11 naturlige betablokkerindstillinger
Flere fødevarer, urter og kosttilskud kan fungere som "naturlige betablokkere", der fungerer i kroppen, som betablokkere typisk gør ved at hjælpe med at reducere betændelse, sænke blodtrykket, lindre angst og mere.
Foods
1. Antioxidanter
Mange frugter, grøntsager og plantebaserede fødevarer indeholder antioxidanter, som spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af inflammatoriske tilstande og også kan sænke blodtrykket.
Forskning har vist, at spiser fødevarer, der indeholder antioxidanter, såsom friske frugter og grøntsager, kan reducere blodtryksniveauer.
2. L-arginin
L-arginin er en aminosyre, der hjælper med at producere nitrogenoxid (NO), som kan få blodkar til at forstørre og kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Forskning har vist, at forhøjede L-argininniveauer også kan reducere hypertension hos rotter. Kilder til L-arginin inkluderer:
- kød og fjerkræ
- nødder og frø
- bladgrøntsager
3. Kalium
Tilstrækkelige kaliumniveauer i kosten kan hjælpe med at holde blodtryksniveauerne lave.
Mange mennesker kan få mere end nok kalium fra en velafbalanceret diæt. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fisk, bananer og kartofler er et par gode kilder til kalium.
Urter
4. Hvidløg (Allium sativum)
Hvidløg har en lang historie med brug som en kraftig antioxidant og antiinflammatorisk. Det er blevet undersøgt under mange tilstande, herunder forhøjet blodtryk og hjertesygdom.
Mange undersøgelser har vist, at hvidløg kan reducere blodtrykket markant. Det har også lignende fordele for andre tilstande, som betablokkere behandler, såsom hjertesygdomme.
5. Hawthorn (Crataegus sp.)
En traditionel kinesisk urt, hagtorn bruges til behandling af hjerte-kar-sygdomme.
Forskning antyder, at hagtorn kan have en positiv effekt på blodtryk og hjerterytme og måske endda være i stand til at hjælpe med at håndtere symptomerne på hjertesvigt.
6. Indisk snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Et traditionelt urtetilskud til behandling af hypertension, Rauwolfia indeholder tryptophanderivater kaldet indolalkaloider.
Denne urt kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at reducere kroppens evne til at absorbere neurotransmitteren, norepinephrin, hvilket bidrager til kroppens kamp-eller-flyve respons.
7. Rød gærris (Monascus purpureus)
Rød gærris er et populært urtetilskud til hjerte-kar-sygdom og indeholder stoffer kaldet monacolins. En især, Monacolin K, fungerer meget som et statin (et lægemiddel, der sænker kolesterol) og er den mest studerede forbindelse i rød gærris.
I et klinisk forsøg fra 2015 fandt forskere, at en blanding af rød gærris og olivenolie var i stand til at forbedre lipidprofiler hos deltagere med metabolsk syndrom.
Rådfør dig med din læge, inden du tager rød gærris, da det kan have bivirkninger, der ligner dem, der er forårsaget af statinlægemidler. Forskere fandt også, at niveauerne af monacoliner i rød gærris kan variere, så der er ingen måde at være sikker på, hvor meget monacolin der er i et individuelt supplement til rød gær.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry er en traditionel urtemedicin, der er blevet brugt til behandling af inflammatoriske og kardiovaskulære tilstande.
I dyreforsøg sænkede barberry blodtrykket ved at reducere visse inflammatoriske markører. Da betændelse er blevet knyttet til hypertension, kan barberry hjælpe med at sænke blodtryksniveauerne.
Andre kosttilskud
9. Omega-3 fedtsyrer
Disse fedtsyrer er typer af flerumættede fedtsyrer, der er blevet undersøgt omfattende for deres rolle i hjertesundheden, blandt andre sundhedsmæssige fordele.
Disse "sunde fedtstoffer" kan reducere blodtrykket, blodpropper, plaqueaflejringer og betændelse.
En undersøgelse viste, at 16 undersøgelser fandt, at EPA og DHA (2 hovedtyper af omega-3'er) var effektive til forbedring af hjerte-kar-funktion. Omega-3 fedtsyrer kan også hjælpe med at reducere angstsymptomer.
10. CoQ10 (coenzym Q10)
Denne vigtige forbindelse spiller en rolle i energiproduktion og antioxidantbeskyttelse. Lave niveauer af CoQ10 er blevet knyttet til forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme.
En dyreforsøg fra 2016 fandt, at CoQ10-tilskud potentielt kunne forbedre blodtrykket hos hypertensive rotter.
11. Magnesium
Et vigtigt mineral, der er nødvendigt til metaboliske processer såsom muskelkontraktion og regulering af nervesystemet, har forskning fundet, at lave magnesiumniveauer kan føre til højt blodtryk.
Magnesiumtilskud kan også hjælpe med at sænke angstniveauer.
Er der risici ved at prøve naturlige betablokkere?
Mange af de fødevarer, der fungerer som naturlige betablokkere, gør det ved at reducere blodtrykket og fremme hjertesundheden.
Der er meget få risici ved at spise mere frugt, grøntsager og antioxidantrige fødevarer, så føl dig fri til at inkorporere flere af disse i din diæt.
Alternativt kan de fleste vitaminer og mineraler forbruges sikkert som en del af en daglig multivitamin. Dog kan nogle urtetilskud interagere negativt med medicin. Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du starter et vitamin- eller urtetilskud, især hvis du tager receptpligtig medicin.
For din egen sikkerhed bør du aldrig stoppe med at tage dine receptpligtige betablokkere eller andre behandlinger uden godkendelse af din læge.
Tal med din læge om ernæring og livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere dit blodtryk naturligt. Over tid kan du begge føle dig godt tilpas med at reducere eller stoppe dine betablokkere.
Takeaway
Betablokkere er en almindeligt ordineret medicin til tilstande som for højt blodtryk og angst. De fungerer ved at reducere virkningerne af kamp-eller-flughormonerne på hjertet.
Naturlige betablokkere fungerer på en lignende måde ved at reducere blodtrykket.
Mange af disse naturlige betablokkere kan også forbedre dit generelle hjertesundhed. Overvej at spise mere af eller supplere disse naturlige muligheder.
Som med enhver ny diætændring, skal du altid kontakte din læge.
