Hvad forhindrer dig i at sove?
Multipel sklerose (MS) forårsager mange symptomer, der kan forstyrre din livskvalitet. MS er delvist kendt for den fysiske træthed, den forårsager. Men søvnproblemerne forbundet med MS er ikke så vidt kendt.
Denne neuroinflammatoriske sygdom kan forhindre dig i at få en god nattesøvn. Årsagerne til MS-relaterede søvnproblemer er mere end bare fysisk ubehag for mange patienter. Tal med din læge om en eller flere af følgende mulige årsager, hvis du har MS og har problemer med at sove.
Søvnapnø
Søvnapnø er en alvorlig medicinsk tilstand. Det er kendetegnet ved hyppige pauser i vejrtrækningen, mens du sover. Dine lunger indhenter efter disse åndedrætspauser ved at tage dybe gips i luften. Denne betingelse kan få dig til at snorke voldsomt. Du kan endda kvæle af iltmangel. Det kan også få dig til at føle dig for træt om dagen.
Nervekramper forbundet med MS kan forårsage relateret søvnapnø. Apnø bør omgående kontaktes af en søvnspecialist for at forhindre langsigtet skade på kroppen.
nykturi
Nocturia er et søvnproblem, som mange patienter med MS oplever. At have nocturia betyder, at du vågner ofte midt på natten med stærke trang til at urinere. Du frigiver måske ikke meget urin det meste af tiden, men finder dig selv vågner op alligevel.
Overaktiv blære medicin kan hjælpe med at behandle nocturia. Disse medikamenter kan berolige blæremusklerne og mindske din urinfrekvens forårsaget af blærekramper.
Periodiske bevægelser i lemmer i søvn
Periodiske lemmerbevægelser i søvn (PLMS) er kendetegnet ved ufrivillige bevægelser i perioder med hvile. Disse kan være så små som tåbevægelser eller så betydelige som benbøjninger i knæet. Store PLMS-bevægelser vil sandsynligvis vække dig midt i natten.
MS-medicin kan desværre ikke lindre PLMS. En søvnspecialist kan dog muligvis hjælpe med at behandle PLMS.
hypersomni
Hypersomnia får dig til at føle dig for træt om dagen. Det, der adskiller hypersomnia, er, at træthed ikke er relateret til afbrudt søvn om natten. MS-patienter, der har hypersomnia, kan tage hyppige lur i løbet af dagen, uanset hvor meget lukkede øjne de får om natten. Disse lur kan komme på uhensigtsmæssige tidspunkter, f.eks. Under arbejde, og kan lokke dig ind i dybe sovemåde. Hypersomnia kan også forårsage irritabilitet og angst.
Narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse, der forstyrrer søvn-vågne cyklusser. Et "søvnangreb" forårsager ukontrollerbar døsighed og kan komme når som helst. En autoimmun reaktion i hjernen kan forårsage narkolepsi.
Mest narcolepsi forekommer på grund af lave niveauer af en neurotransmitter kaldet hypocretin, som er produceret af hypothalamus. En undersøgelse fra 2012 oplyste, at hjernestam- og hypothalamiske læsioner, der skyldes MS, kan medføre symptomatisk narkolepsi.
Stress og depression
Stress og depression er andre symptomer på MS, der også kan holde dig op om natten. Angst kan være en forløber for stress, hvilket kan gøre det vanskeligt at falde i søvn.
Træthed og depression går ofte hånd i hånd, så afslapning før sengetid er nøglen. En afslapningsrutine kan hjælpe dig med at tackle stress og depression, så du kan sove mere forsvarligt med få forstyrrelser. Antidepressiva kan også hjælpe med at behandle søvnløshed og træthed relateret til MS.
At udelukke andre årsager
Det er vigtigt, at dine søvnproblemer evalueres af en læge. Søvnapnø, overaktiv blære og hypersomni kan være fristående tilstande, som ikke nødvendigvis er forårsaget af MS. Andre mulige årsager inkluderer underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyreoidisme), fedme og blæreinfektioner. At tage denne bestemmelse er vigtig for at finde de rigtige behandlinger og medicin.
Selvmedicinerer aldrig noget søvnproblem. Dette kan forstyrre din MS-behandlingsplan og dit generelle helbred.
Opnå en god nats søvn
Træthed påvirker 75 til 95 procent af mennesker med MS. Men dette almindelige symptom har ikke de samme årsager til mennesker med MS. Sørg for at tale med din læge om dine symptomer såvel som medicin, der kan hjælpe med at løse de specifikke søvnproblemer, du oplever. En bedre nattesøvn kan hjælpe dig med at bekæmpe MS-relateret træthed samt bekæmpe den fysiske vejafgift, som tilstanden tager på din krop.
Konsistens er en af de bedste foranstaltninger, der skal tages for at tackle søvnproblemer. Du bør gøre en indsats for at gå i seng på samme tid hver aften uden forstyrrelser. Reserver din seng til søvn alene. At læse, bruge din computer eller telefon eller se tv i sengen kan gøre det vanskeligere for dig at falde i søvn. Når du kommer i sengen, skal du sørge for, at dit miljø er stille, mørkt og afslappende. Prøv også at vågne op omkring den samme tid hver morgen.
