At føle sig ensom og isoleret er almindelig blandt mennesker, der lever med multipel sklerose (MS). Ifølge en undersøgelse fra 2018 fra Multiple Sclerosis Society oplever 60 procent af mennesker, der lever med MS ensomhed som et resultat af deres tilstand.
At holde kontakten med andre, mens du håndterer symptomerne på MS, er ingen let opgave, men hvis du er i stand, kan det gavne dig enormt. Faktisk fandt en nylig undersøgelse, at det at have stærke personlige forhold kan hjælpe med at sænke den fysiske og psykologiske vejafgift for MS.
Hvordan kan du samarbejde med andre og undgå at give efter for isolation, selv på dine sværeste dage? Her er, hvad folk, der bruger MS Healthline-appen til at oprette forbindelse til andre, har at sige.
1. Hold dig til en rutine
”Hold en regelmæssig plan for at opretholde god mental sundhed. Jeg står op, bliver klædt, spiser sundt, får lidt træning, forbinder mig med nogen, finder tid til at være kreativ, belønne mig selv for at udføre opgaver, holde regelmæssige vågne / søvn gange. At nedskrive denne plan og følge den, hvis dagen bliver tåget hjælper.” - Fraz
2. Accepter support og gør noget, du drømmer om
”Jeg tilbragte år isoleret. Jeg havde min familie, men jeg var livredd for social interaktion og blev forladt sårbar foran andre. Det hjælper, hvis du kan have en supportperson i nærheden, men prøv at gå ud. Gør noget, du drømmer om, selvom det bare er at se folk gøre det.” - Elizabeth McLachlan
3. Deltag i en gruppe
”Vi SKAL gøre en indsats for at komme derude! Har du nogensinde hørt om Meetup? Tjek det ud. Søg i stort set alt, hvad du er interesseret i. Det er en stor chance for, at der er et møde i nærheden af dig. Det er en fantastisk måde at møde nye mennesker og opleve ting, du vil nyde.” - Kathy Reagan Young
4. Omfavlede distraktioner
”At håndtere stress og finde fred, når væggene lukker ind, og besøgets ende er RUGT! Jeg er ikke en 'FaceTime' type pige, helt ærligt, og jeg fandt, at chatte i [MS Healthline-appen] er en enorm distraktion (på en god måde)! Ellers har jeg været meget bevidst om, hvad min krop og symptomer siger. Meditation (hovedsagelig bøn) har holdt mig fornuftig. Filmtid med børnene får mig til at grine, og at gå på stranden minder mig… dette vil også gå.” - Pamela Mullin
5. Fokuser på balance
”Jeg prøver at holde en balance i mit liv, ved at bruge tid på mig selv at hvile, gøre de fysiske ting, jeg skal gøre for at køre mit liv, bruge tid på at tale med eller være sammen med venner og familie og male akvareller. Jeg arbejder også hårdt på at være taknemmelig for de ting, jeg har i mit liv, og prøver at undgå at se på de ting, jeg ikke har. Normalt holder dette mig meget indhold.” - Jo Hecker
6. Lav tid til latter
”Jeg er FaceTime med familien. Jeg ser på sjove ting på Pinterest og Reddit for at hjælpe mig med at grine. Jeg ser en masse komedier. Jeg bruger så meget tid, som min krop og sind tillader i naturen og i bøn.” - Harvey
Bundlinjen
At leve med MS kan føles isolerende, men at sætte sig derude kan gå langt i retning af at styre din tilstand og leve et mere lykkeligt liv.
Husk: Du er aldrig alene. Download MS Healthline-appen, og deltag i samtalen.
Find et samfund, der er interesseret
Der er ingen grund til at gennemgå en MS-diagnose eller langvarig rejse alene. Med den gratis MS Healthline-app kan du melde dig ind i en gruppe og deltage i live diskussioner, blive matchet med medlemmer af samfundet for at få en chance for at få nye venner og holde dig opdateret om de seneste MS-nyheder og -forskning.
Appen er tilgængelig i App Store og Google Play. Download her.
Kristen Domonell er redaktør hos Healthline, der brænder for at bruge kraften i historiefortælling til at hjælpe folk med at leve deres sundeste, mest sammenhængende liv. På sin fritid nyder hun vandreture, meditation, camping og tendens til sin indendørs plantejungel.
