Jeg var gravid med min tredje baby i løbet af den varmeste sommer på rekord. Min læge forudsagde, at min søn ville være en stor baby. Oversættelse? Jeg var enorm og helt elendig.
Om morgenen på min forfaldsdag, ropede jeg min yngre søster til at være min”coach” og trækkede mit kæmpe gravide jeg ud for at køre bakkerne på jordvejene omkring vores hus.
Da sommersolen brændte over os, rakte jeg hende min telefon og fortalte hende, at det var på tide at få mig til at gøre nogle sprintintervaller. Op og ned ad disse bakker løb jeg. Jeg vattede mig op i verdens mest smertefulde akavede bevægelse til det, jeg håbede, ville være overhængende arbejdskraft.
Jeg tog på, mens min søster kvalt sin latter ved synet af en opsvulmet, enorm gravid kvinde "sprintede", indtil jeg ikke kunne få mine ben til at bevæge sig længere. Jeg krydsede fingrene, spiste noget BLT-pizza til middag og vågnede omkring kl. 3 til sammentrækninger.
Jeg kan ikke med sikkerhed sige, at min op ad bakke var den billet, der førte til min arbejdskraft. Men jeg er overbevist om, at det hjalp med at fremskynde tingene.
Gravide kvinder, der er desperate efter at begynde at arbejde, kan være villige til at prøve alt, inklusive motion. Men er det sikkert at bruge træning for at forsøge at fremkalde arbejdskraft? Her er hvad du har brug for at vide.
Sådan induceres arbejdskraft med træning
Ifølge Journal of Perinatal Education var motion blandt kvinder i en forskningsundersøgelse, der forsøgte at inducere arbejdskraft på egen hånd, den mest rapporterede trigger. Undersøgelsen fandt også, at mindre end en fjerdedel af kvinderne indrømmede at forsøge at fremkalde arbejdskraft på egen hånd. De rapporterede generelt at gå, have sex eller bruge nippelstimulering for at få handlingen i gang.
Nyere studier har afsløret flere fordele ved at træne under graviditet. En gennemgang af 2013 af alle de tilgængelige studier fandt, at regelmæssig "struktureret" øvelse under graviditet mindsker risikoen for en kejsersnit. Selv små mængder af moderat træning hjalp markant med at forbedre en kvindes arbejde, ifølge undersøgelsens forfattere.
Hvem skal ikke træne for at fremkalde arbejdskraft?
For de fleste gravide er regelmæssig træning under graviditeten sikkert. Det kan reducere risikoen for en kejsersnit og give lavere risiko for præeklampsi og svangerskabsdiabetes. Men motion er ikke sikker for alle gravide kvinder.
Undgå træning under graviditet, hvis du:
- er på ordineret sengeleje
- har enhver tilstand, der involverer morkagen (inklusive placenta previa)
- har meget høj eller lav fostervand
- har en historie med for tidligt arbejde eller for tidlig levering
- have præeklampsi
- have graviditetsinduceret hypertension (højt blodtryk)
- har en inkompetent livmoderhals
Hvis dit vand er brudt, skal du fortælle det til din læge.
Arbejder motion for at inducere arbejdskraft?
Er det virkelig muligt at inducere arbejdskraft med træning? Svaret er sandsynligvis ikke.
En undersøgelse offentliggjort i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fandt, at der ikke var nogen sammenhæng mellem øget fysisk aktivitet (og ja, det inkluderede sex) og at gå i arbejde.
Mens du træner regelmæssigt under graviditeten giver dig den bedst mulige start med at have en komplikationsfri arbejdskraft og fødsel, vil det ikke nødvendigvis sætte dig i arbejde.
Næste skridt
Det er svært at sige, om motion definitivt kan fremkalde arbejdskraft eller ej. Men i de fleste tilfælde vil det ikke skade. Tal altid med din læge, før du prøver at fremkalde arbejdskraft. Regelmæssig træning under din graviditet er forbundet med at have en sundere graviditet, fødsel og fødsel. Hvis du i øjeblikket er gravid og ikke følger en regelmæssig træningsrutine, skal du tale med din læge om at komme i gang. Hvis du allerede træner, skal du fortsætte med det gode arbejde.
Del på Pinterest
