Bevægelse kan hjælpe med at starte arbejdskraft. Du behøver ikke tage en kickbokseklasse: Selv en gåtur rundt i kvarteret eller gå op og ned ad nogle få trappetrin kunne gøre susen.
Tanken er, at tyngdekraften kan hjælpe din baby med at falde længere ned i fødselskanalen. Dette øgede tryk kan hjælpe din livmoderhalsudvidelse.
Selvom det ikke fungerer, er motion nyttigt til at lindre stress og styrke dine muskler. Bare overdriv ikke - du har brug for masser af energi, når arbejdskraft virkelig begynder.
Hav sex
Del på Pinterest
Sex anbefales ofte for at komme i gang med arbejde. Det er sikkert at prøve, så længe dit vand ikke er brudt endnu. Sex kan være effektivt af nogle få grunde, herunder at sæd er højt i prostaglandiner, et hormon, der kan forårsage sammentrækninger i livmodermuskler. Hvis du håber, at sex får tingene i gang, skal din partner ejakulere inde i din vagina.
En orgasme kan også stimulere livmoren, og sex generelt kan frigive hormonet oxytocin. Dette er det hormon, der forårsager sammentrækninger. Hvis du begynder at amme, efter at din baby er født, er det samme hormon ansvarligt for at skrumpe din livmoder til dens drægtighedsstørrelse.
Nippelstimulering er en anden metode, du måske prøver. Skånsom gnidning eller rullning af brystvorten stimulerer brysterne, en anden metode til frigivelse af oxytocin.
Prøv at slappe af
Del på Pinterest
Hvis du tog en fødselsklasse, har du sandsynligvis lært mindst en metode til afslapning. Prøv at blive komfortabel og visualisere din arbejdsgang. Dette er en god måde at aflaste spænding på, selvom du finder ud af, at det ikke gør meget for at starte sammentrækninger.
Spis noget krydret
Del på Pinterest
Varmt peber og krydret mad siges at hjælpe med at fremkalde arbejdskraft. Dette kan skyldes, at nogle krydret mad kan udløse frigivelse af prostaglandiner, når du fordøjer.
Det er ikke kun krydret mad, som nogle kvinder sværger ved for at begynde fødslen. Alt fra ananas til lakrids til kinesisk mad er krediteret for at få bolden til at rulle. Men husk, medmindre du er vant til at spise disse fødevarer, er det sandsynligvis ikke den bedste idé at spise noget bare for at prøve at begynde arbejde.
Ned lidt ricinusolie
Del på Pinterest
Med sine ekstreme afføringsmidler er ricinusolie en anden metode, der menes at inducere arbejdskraft. Fordi det får dine tarm til at trække sig sammen, kan din livmoder også begynde at trække sig sammen.
Der er ingen endelige beviser for, at dette fungerer, og det bør bruges med omhu. Sørg for først at konsultere din læge, og overdriv det ikke. Den sidste ting, du vil have i slutningen af din graviditet, er et rasende tilfælde af diarré!
Planlæg en akupunktur session
Del på Pinterest
Akupunktur er en anden metode til frigivelse af oxytocin i din krop. Der er ikke meget videnskabelig dokumentation, der viser, hvor vellykket akupunktur er i begyndelsen af fødslen. Men det er en god spændingsaflastning.
Bed din læge om at fjerne dine membraner
Del på Pinterest
Spørg din læge eller jordemoder ved din næste aftale før fødsel om at få dine membraner fjernet. Med en handsket finger vil din læge adskille fostervandssaven fra væggene i din livmoder. Det kan frigive prostaglandiner, hvilket kan hjælpe med at bevæge tingene videre.
Det er ikke ualmindeligt at opleve mild krampe eller pletter efter at have fjernet dine membraner. Hvis blødningen bliver kraftig, skal du straks kontakte din læge.
Gå urter
Del på Pinterest
Rød hindbærbladet te er en populær metode til induktion af arbejde. Te tænkes at tone din livmoder. Et andet urtetrik er aften-primroseolie. Det begynder sandsynligvis ikke med arbejdskraft, men det kan hjælpe din livmoderhalsen blødgøre.
Spørg altid med din læge eller jordemoder, før du prøver te eller olier for at fremkalde arbejdskraft.
Handle efter rød hindbærbladete.
Handle efter aftenlysolie.
Næste skridt
Selvom ingen af disse metoder fungerer for at starte sammentrækninger, skal du huske, at slutningen er nær. Du vil ikke være gravid for evigt. Snart holder du din nye baby i dine arme.
Hvis intet ser ud til at virke, skal du bare prøve at få noget hvile. Det er sandsynligvis den bedste ting, du kan gøre. Når din baby er her, har du brug for energien.
Q:
Er det sikkert at prøve at fremkalde arbejdskraft derhjemme?
Anonym patient
EN:
Hvis du nu er fuldtidsperiode efter 40 uger, føler du dig måske meget klar til at føde og møde din baby. Hvis du har haft en ukompliceret graviditet med regelmæssig fødsel pleje, kan du overveje at prøve hjemme-metoder til at starte med at gå i fødslen. De har generelt en tendens til at være sikre, men er muligvis ikke særlig effektive. Spørg altid til din læge, før du prøver at fremkalde arbejdskraft på egen hånd.
University of Illinois - Chicago, College of MedicineAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
Del på Pinterest
