Jordnødderkugle Til Arbejdskraft: Er Det Effektivt? Plus øvelser Til At Prøve

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Du har sandsynligvis hørt om en fødselsbold. Det er stort, rundt og bouncy - fantastisk til at åbne dit bækken under arbejdskraft. Men hvad pokker er en jordnøddekugle?

Nå, den samme idé gælder her. Det er en "kugle", der først blev brugt på fysioterapikontorer, men den bruges nu også under arbejdskraft og fødslen. Det har en aflang, jordnøddeskaleform (deraf navnet), der dypper i midten, så du kan vikle dine ben rundt om det.

Du kan bruge en traditionel fødselsbolde på gulvet til at hoppe på eller hænge under arbejdskraft. For dem, der føder i sengen - sige på grund af at have en epidural, være trætte eller have en personlig præference - er der lignende fordele med en jordnødderkugle. Lad os se nærmere på påstandene og forskningen.

Hvad brummer ved disse ting?

Jordnødderkugler kan hjælpe i løbet af den første og anden fase af arbejdsmarkedet. Dette betyder, at du kan bruge dem, da din livmoderhals udfører arbejdet med at udvide sig til 10 centimeter (cm) og derefter igen i skubben.

Den største påstand derude er, at en jordnødderkugle kan hjælpe kvinder, der er i sengen, med at åbne bækkenet på en lignende måde som en fødselsbold kan hjælpe på jorden. Åbning af bækkenet er nøglen til, at baby lettere kan komme sig ned ad fødselskanalen. (Og jo lettere, jo bedre - som du kan forestille dig!)

Andre mulige fordele ved at bruge en jordnøddekugle under fødslen inkluderer:

reduktion i smerter
forkortet arbejdstid
reduktion i hastighed på cesarean levering
reduktion i frekvensen af andre indgreb, såsom pincet og vakuumekstraktion

Sundhedsblogger Katie Wells hos Wellness Mama deler, at du muligvis høster fordele ved at bruge jordnødderkugler også i den sene graviditet. Ifølge Wells kan det at sidde på en lette presset på ryggen og tilskynde til en god kropsholdning. Hendes doula foreslog endda at knæle eller læne sig på bolden for at flytte baby i en gunstig fødselsposition før fødsel.

OK, men hvad siger forskningen?

Få dette - ikke kun siger 2011-undersøgelser, at jordnødderkuglen kan forkorte arbejdskraft, men resultaterne siger, at den kan forkorte den første fase med op til 90 minutter. Og den anden fase - skubbe - kan reduceres med ca. 23 minutter i gennemsnit. Tilføj disse numre op, og det møder din baby næsten to timer før!

Når det kommer til smerter, viste en 2015-anmeldelse af alle typer fødselsbolde, at kvinder, der bruger dem, ser betydelige forbedringer. Hvorfor? At bevæge positioner under fødslen kan hjælpe med smerter, og jordnødderkuglen tilskynder til bevægelse.

Hvis du planlægger en epidural for smerte, kan du bekymre dig for, at brug af en kugle kan mindske dens virkninger. Men anekdotisk bevis tyder på, at der ikke er behov for bekymring.

Faktisk bad flere mødre, der delte deres fødselshistorier, om at stoppe med at bruge en jordnødderkugle, fordi de følte et voldsomt pres, men ikke smerter. Hvad disse kvinder snart fandt ud af, er, at presset skyldtes, at de hurtigt nåede fuld udvidelse efter brug af bolden.

Og hvad angår kejsersnit, i en lille 2015-undersøgelse havde 21 procent af kvinder, der havde epidurale, men ikke brugte en jordnødderkugle, behov for kejsersnit. Dette sammenlignes med kun 10 procent af kvinder, der havde epidurale, men brugte bolden.

Denne undersøgelse var begrænset til kun en arbejds- og fødeafdeling, men den er stadig lovende. Det understøtter ideen om, at bolden åbner bækkenet for at hjælpe chancerne for vaginal fødsel.

Nu, for (muligvis) at sprænge denne søde boble: Ikke al forskning har haft så forbløffende resultater.

En undersøgelse fra 2018 viste ingen større forskel i den tid det tog at udvide fuldt ud eller den tid, der blev brugt i aktivt arbejde mellem kvinder, der brugte en jordnødderkugle og dem, der gik uden. Ikke kun det, men denne samme undersøgelse viste, at kejsersnit i de to grupper heller ikke var meget forskellige.

Bundlinjen? Indledende forskning er lovende, men større undersøgelser er nødvendige.

Sådan bruges en jordnøddekugle

Den måde, du bruger din jordnøddekugle på, er op til dig, og hvad der føles godt. Der er visse positioner, der muligvis fungerer bedst, især hvis du har haft en epidural. Prøv en række forskellige positioner, men prøv at bevæge dig mindst hvert 20. til 60 minut for at bevare god cirkulation og tilskynde til fremskridt.

Side liggende position

Læg på din højre eller venstre side i sengen. (Ved at gøre det fremmer en god strøm af ilt og blod til moderkagen.) Derefter:

Placer jordnødderkuglen mellem lårene, og vik begge ben rundt om det, og åbn dit bækken.
Hold benene let bøjede, men lave under dig.
For at prøve noget lidt anderledes kan du også bringe dine ben højere mod maven, så du er i en squatting position på sengen.

Lunge position

Følg de samme instruktioner, men løft toppen af hospitalets seng (hvis du er i en) til ca. 45 grader. På denne måde er dit hoved op, og tyngdekraften arbejder med dig. Derfra:

Drej overkroppen for at åbne dit bækken.
Bring kuglen vandret under dit øverste ben i en spræng.

Dette åbner bækkenet i en anden retning og kan være en god variation at prøve.

Brandhane

Hvad siger du? (Disse positioner kan have nogle interessante navne.) Til denne:

Læg hænderne på sengen med et af dine knæ knæende.
Placer dit knæ og foden på det andet ben oven på jordnødderkuglen.
Hvis du kan, skal du sørge for, at bolden er på den nederste del af sengen og sænk den lidt ned.

Denne position kan hjælpe din baby med at rotere, når de bevæger sig gennem fødselskanalen.

Pushing

Der er to hovedmåder til at bruge jordnøddekuglen til at skubbe. Den første er i en gemt side liggende position:

Flyt din krop i en sidelejende position.
Løft toppen af sengen i en 45-graders vinkel for at hjælpe med at bevæge din baby lavere i fødselskanalen.

Det andet er i en fremadgående stilling:

Hvil på hænder og knæ.
Brug jordnøddekuglen mere som en pude til overkroppen.

Igen hjælper tyngdekraften din baby med at blive nede ved levering.

Tjek disse YouTube-videoer for flere eksempler på brug af en jordnøddekugle under fødslen:

Jordnødderkugle til arbejde (grundlæggende og avancerede positioner)
Brug af jordnødderkuglen under fødsel og levering

Køb anbefalinger

For det første den gratis version (fordi vi alle kan lide gratis!): Ring til for at se, om dit hospital eller fødselscenter leverer jordnødderkugler til brug under fødslen.

Du kan også købe en til brug derhjemme, eller hvis du har hjemmefødsel. Husk, at du bliver nødt til at vælge den passende, da jordnødderkugler findes i fire forskellige størrelser: 40 cm, 50 cm, 60 cm og 70 cm.

Hvordan vælger du den rigtige størrelse? Kuglerne på 40 og 50 cm bruges mest under arbejdskraft.

Hvis du er petite (5'3 ″ og derunder), prøv 40 cm.
Hvis du er mellem 5'3 ″ og 5'6 ″, skal du gå efter 50 cm.
Hvis du er højere end 5'6 ″, er 60 cm sandsynligvis det bedste valg.

Kuglen på 70 cm skal kun bruges i siddepositioner. Det er vigtigt at få den rigtige størrelse, for hvis bolden er for stor, kan det stresse hofteleddet.

Du finder muligvis jordnødderkugler i lokale medicinske forsyningsforretninger, men du kan også altid købe online.

Nogle muligheder:

Milliard jordnødderkugle (40 cm)
Wekin jordnødderkugle (50 cm)
Aeromat jordnødderkugle (60 cm)

Bemærk: Uanset hvad du vælger, skal du kigge efter en kugle, der er latexfri og burst-resistent.

Takeaway

Din billet til en kortere arbejdskraft og levering kan være en billig jordnødderbold - hvem vidste det?

Mens forskningen er begrænset, og resultaterne måske ikke deles universelt af alle kvinder, er det bestemt værd at prøve et - især hvis du tror, du måske vil arbejde i sengen et stykke tid.

I det mindste skal du overveje at prøve en jordnøddekugle for at lette disse ømmer og smerter i senere graviditet. Så længe du får den rigtige størrelse og bruger den korrekt, kan det ikke skade.