Hvad er acid reflux?
Den tilbagestående strømning af syre fra din mave ind i din spiserør forårsager sur tilbagesvaling. Dette kaldes også gastroøsofageal reflux (GER). Syrerne kan give dig halsbrand og smage ubehageligt bagpå din hals.
Syre-tilbagesvaling er en almindelig tilstand. Cirka 20 procent af den amerikanske befolkning har haft sur tilbagesvaling, enten lejlighedsvis eller regelmæssigt.
Hvis du har sur tilbagesvaling mere end to gange om ugen, eller hvis det begynder at påvirke din hverdag, kan du have en tilstand, der kaldes gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Denne tilstand kan føre til skade på din spiserør eller andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis du ikke får behandling for det.
Hvad er symptomerne på acid reflux?
Det første symptom, du sandsynligvis oplever med sur refluks, er en forbrænding i din spiserør. Denne fornemmelse sker, når syrerne skylles op igen fra din mave gennem den nedre øsofageale sfinkter. Dine symptomer kan forværres, når du lægger dig for hurtigt efter at have spist, eller hvis du bøjer dig over.
Andre symptomer inkluderer:
- halsbrand
- brystsmerter
- besvær med at sluge
- en tør hoste
- en øm hals
- en fornemmelse af en klump i halsen
At have visse betingelser kan øge din risiko for at udvikle GERD, herunder:
- fedme
- graviditet
- diabetes
- astma
Syre reflux kan forårsage en masse ubehag, hvis du ikke får behandling for det.
Diagnose
Din læge vil spørge dig om dine symptomer og udføre en fysisk undersøgelse. De kan også bede dig om at føre en maddagbog for at spore dine symptomer.
Din læge kan også udføre nogle test:
- De kan udføre en ambulant syretest for at måle mængden af syre i din spiserør over en 24-timers periode.
- De kan udføre en røntgenstråle eller endoskopi for at vurdere eventuelle skader på din spiserør.
- De kan udføre spiserørsmotilitetstest for at bestemme bevægelsen af din spiserør og trykket inde i det.
Yoga og GERD
I en undersøgelse af GERD identificerede 45,6 procent af de undersøgte mennesker, stress, som en livsstilsfaktor, der påvirkede deres reflukssymptomer. En anden undersøgelse fandt, at en stigning i stress fører til en stigning i hvor meget syre maven udskiller. Mere syre kan betyde større mulighed for tilbagesvaling at forårsage symptomer.
Forskere fortsatte med at udforske forholdet mellem yoga og stress, og de fandt, at yoga kan hjælpe med at sænke kroppens stressrespons. De fandt nogle beviser for, at yoga kan være en effektiv behandling af GERD og endda mavesår.
Forskere til denne undersøgelse så ikke på yoga som en selvstændig behandling, men snarere som en del af behandlingsplanen. Flere undersøgelser er nødvendige for at evaluere yogas effektivitet som en enkeltstående behandling.
Her er nogle tip, hvis du gerne vil integrere yoga i din behandlingsplan for acid reflux eller GERD:
Stillinger at prøve
Hvis du vil prøve yoga for at se, om det hjælper dine syre reflukssymptomer, men du er ikke sikker på, hvor du skal starte, har internettet forskellige gratis yogavideoer. Yoga med Adriene tilbyder en 12-minutters rutine for acid reflux. Formålet med sekvensen er at hjælpe dig med at lindre spændinger i nakken. Hun instruerer dig også om at fokusere på din vejrtrækning, hvilket kan hjælpe med at lindre stress og balancere hele din krop. Denne video dækker også siddende åndedrætsarbejde og nogle andre positurer, herunder danser, bjerg og stol.
Denne video inkluderer ikke anstrengende bevægelser eller inverterede positioner, som Downward Dog, der muligvis får syre til at strømme op. Selv med Shavasana i slutningen foreslår Adriene at løfte dit hoved ved hjælp af en blok for øget sikkerhed.
Yoga- og meditationsekspert Barbara Kaplan Herring forklarer, at du muligvis kan hjælpe symptomerne på mange fordøjelsesproblemer ved at praktisere yoga. Hun foreslår følgende yogaposer som hjælp til at reducere surhedsgraden:
- Supta Baddha Konasana eller Reclining Bound Angle
- Understøttet Supta Sukhasana eller liggende let krydsbenet
- Parsvottanasana eller sidestræk med opret modifikation
- Virabhadrasana I eller Warrior I
- Trikonasana eller trekant
- Parivrtta Trikonasana eller den opløste trekant
Alle reagerer forskelligt på yoga. Hvis et træk ikke føler sig godt tilpas, eller hvis det forværrer din sure tilbagesvaling, behøver du ikke fortsætte med at gøre det. Tilføjelse af yoga til din behandlingsplan skal hjælpe med at lindre stress og forbedre din tilstand.
Andre behandlinger
OTC-antacida
Ud over yoga kan det være en god idé at prøve nogle mere konventionelle behandlinger af din acid reflux. Nogle antacida er tilgængelige uden recept, og de kan muligvis give dig lettelse fra lejlighedsvis acid reflux. De fungerer ved at neutralisere din mavesyre.
Receptpligtig medicin
Hvis du har fundet lidt lindring af OTC-antacida, kan det være en god idé at aftale en tid hos din læge. Stærkere lægemidler fås efter recept. Du kan muligvis bruge en eller flere af dem.
Disse stoffer inkluderer:
- H2-blokkere, som cimetidin (Tagamet) og nizatidin (Axid)
- protonpumpehæmmere, såsom esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) og omeprazol (Prilosec)
- lægemidler, der styrker spiserøret i spiserøret, såsom baclofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)
Baclofen er til mere avancerede GERD-tilfælde og har nogle betydelige bivirkninger som træthed og forvirring. Receptpligtige lægemidler øger din risiko for vitamin B-12-mangel og knoglebrud.
Kirurgi
Kirurgi er en anden mulighed, hvis medicin ikke hjælper, eller hvis du vil undgå potentielle bivirkninger. Din kirurg kan udføre LINX-operation for at styrke spiserøret i spiserøret ved hjælp af en enhed lavet af magnetiske titaniumperler. Nissen fundoplication er en anden operation, de kan udføre for at forstærke spiserøret i spiserøret. Dette involverer indpakning af toppen af maven omkring den nedre spiserør.
Hvornår skal du kontakte din læge
Hyppig tilbagesvaling kan svække den nedre øsofageale sfinkter. I dette tilfælde vil du sandsynligvis opleve tilbagesvaling og halsbrand mere regelmæssigt, og dine symptomer kan blive værre. GERD kan føre til alvorlige komplikationer, hvis du ikke får behandling for det.
Komplikationerne ved GERD inkluderer:
- betændelse i spiserøret eller spiserøret
- blødning af spiserøret
- indsnævring af spiserøret
- Barretts øsofagus, som er en precancerøs tilstand
Nogle gange kan GERD-symptomer efterligne symptomer på hjerteanfald. Kontakt din læge med det samme, hvis du har reflukssymptomer sammen med et af følgende:
- brystsmerter
- stakåndet
- kæbe smerter
- arm smerter
Hvad du kan gøre i dag
Der kan forekomme en forbindelse mellem stress og sur tilbagesvaling. At praktisere yoga kan hjælpe dig med at reducere effekten af dem begge. Du kan gøre følgende for at hjælpe med at reducere dine symptomer:
Prøv yoga i et studie
Hvis du tror, at yoga kan hjælpe din sure tilbagesvaling, skal du kontakte et lokalt studie i dag. Tal med læreren om de symptomer, du oplever, og om de tilbudte klasser måske er noget for dig. Læreren kan muligvis give ændringer i løbet af klassen for positioner, der forværrer symptomer eller mødes med dig privat for en personlig rutine.
Prøv yoga derhjemme
Du kan også prøve yoga i din stue. Inden du går på måtten, skal du huske at holde din rutine blid og langsom. Du skal undgå holdninger, der stresser eller lægger pres på din mave eller er vendt, så syre kan komme ind i spiserøret. Ellers skal du tage denne stille tid for dig selv og husk at trække vejret.
Foretag andre livsstilsændringer
Du kan også foretage andre livsstilsændringer for at mindske din lejlighedsvis tilbagesvaling eller endda forhindre det uden brug af medicin.
- Prøv at holde en maddagbog for at spore, hvilke fødevarer der gør din tilbagesvaling værre. Nogle fødevarer, der kan forværre symptomerne, inkluderer chokolade, pebermynte, tomater, citrusfrugter, hvidløg og løg.
- Drik ekstra vand med måltider for at hjælpe med at fortynde dine mavesyrer. Drikkevarer, du skal undgå, inkluderer frugtsaft, te, alkohol eller noget fizzy.
- Tab i vægt, hvis du er overvægtig eller overvægtig. Tilsatte pund kan lægge pres på din mave og skubbe syre ind i spiserøret.
- Spis mindre måltider.
- Sop spise i timerne før sengetid.
- Når du lægger dig ned, kan mavesyrerne lettere vaske op og irritere spiserøret. Du kan hæve toppen af din seng med blokke for at skabe en hældning, hvis det giver dig lettelse.
- Bær løstsiddende tøj for at reducere trykket på maven og forhindre tilbagesvaling.
- Hvis du tilmelder dig den yogaklasse, skal du bære noget behageligt og flydende til din praksis.
