Hvis du har hørt om Squatty Potty, har du sandsynligvis set annoncerne. I annoncen forklarer en prins videnskaben bag tarmbevægelser, og hvorfor Squatty Potty afføring kan gøre dem bedre. På samme tid demonstrerer en enhjørning ved siden af ham ved at bøje regnbuefarvet blød servering.
Det visuelle er bestemt mindeværdigt, men er Squatty Potty afføring den gave til dine tarm, som den hævder at være? Det korte svar er: muligvis eller i det mindste for nogle mennesker. Læs videre for at lære mere om tarmbevægelser, og hvem Squatty Potty sandsynligvis vil hjælpe.
Et almindeligt problem
Forstoppelse er, når du har svært ved at få en tarmbevægelse, og det er temmelig almindeligt. Hvert år i USA er der omkring 2,5 millioner besøg hos lægen på grund af forstoppelse og hundreder af millioner af dollars brugt på afføringsmidler.
Hvad det betyder at være "regelmæssig" afhænger af individet, da hver krop fungerer forskelligt. American Academy of Family Physicians definerer regelmæssighed som at have en tarmbevægelse overalt fra tre gange om dagen til tre gange om ugen. Generelt er forstoppelse, når du har mindre end tre tarmbevægelser om ugen, sil for meget i badeværelset, har hård afføring, føler at du ikke har haft komplette tarmbevægelser, eller føler at din endetarm er blokeret.
Forstoppelse kan være forårsaget af ændringer i din diæt eller fysisk aktivitetsniveau, medicin, du tager, eller fordi du ikke drikker nok vand. I mere alvorlige tilfælde kan forstoppelse være et symptom på en helbredstilstand eller resultatet af tarmblokering.
Krav nr. 1: Det skaber den optimale vinkel
I Squatty Pottys video fortæller prinsen os, at det at sidde på toilettet med fødderne fladt på gulvet skaber en vinkel, der gør det sværere for dine tarm at tømme. Denne påstand er baseret på en japansk undersøgelse, der sammenlignede hvor effektiv det var at sidde, sidde med hofterne bøjet eller squat (en position, der ligner brugen af Squatty Potty), mens hun havde en tarmbevægelse. Forskere fandt, at squatting skabte en vinkel i rektal kanalen, der førte til mindre belastning.
Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Californien er enig. Han siger,”Squatty Potty øger den rektale kanalvinkel fra 100 grader til 120 grader. Når vi øger vinklen, åbnes endetarmen. Når vi ønsker en tarmbevægelse, åbner vi vinklen.”
Er det sandt? Ja. Imidlertid skaber siddende normalt også en rimelig vinkel for de fleste mennesker, siger Dr. Farhadi. Selvom det er korrekt, at Squatty Potty skaber en vinkel, der hjælper rektalkanalen med at være mere åben, er det ikke alle, der har brug for den ekstra hjælp.
Krav nr. 2: Vi var designet til at sætte sig på huk, ikke sidde
Squatty Potty bruger en iransk undersøgelse til at vise, hvordan mennesker naturligt blev designet til at squat i stedet for at sidde på et toilet. Forskere bad forsøgspersoner om at sammenligne deres oplevelser ved hjælp af uudnyttede squat-toiletter og vestlige toiletter. Forsøgspersonerne konkluderede, at squat-toiletterne var mere behagelige og effektive. Imidlertid var der kun 30 personer i undersøgelsen, ingen af dem havde nogen rektale problemer, og de var allerede vant til at satse på tarmbevægelser.
”At have en tarmbevægelse er meget kompleks. Det er meget mere end bare tyktarmen,”siger Dr. Tom McHorse, en gastroenterolog ved Austin Regional Clinic. Faktorer, som makeupen af afføringen - som din kost, aktivitetsniveau og den samlede sundhedsindflydelse - bestemmer også, hvor let det er for dig at gå på badeværelset.
Er det sandt? Nej. "Påstanden om, at det er unaturligt at sidde, er ikke en korrekt påstand," siger Dr. McHorse. Han bemærker dog, at brug af Squatty Potty ikke vil skade, og det kan endda være nyttigt for visse mennesker.
”Hos et lille antal patienter kan dette være nyttigt, men påstanden om, at vi ikke bliver sat på toilettet, er ikke bundet af videnskabelig dokumentation,” siger Dr. McHorse.
Påstand nr. 3: Det reducerer belastningen
Ifølge en anden undersøgelse, som Squatty Potty bruger til at støtte sine påstande, kræver det mindre indsats for at tømme dine tarme, når du sidder på huk sammenlignet med at sidde.
Dr. Farhadi siger, at denne påstand gælder for nogle, men ikke alle.”[Squatty Potty er] et nyttigt værktøj i en bestemt gruppe patienter,” siger han. Nemlig folk, der anstrenger sig for at have en tarmbevægelse. Men hvis du har problemer med regelmæssighed, skal du ikke forvente, at Squatty Potty løser dine problemer.”Patienter med sjældne tarmbevægelser ville sandsynligvis ikke være til gavn, medmindre de også anstrenger,” siger han.
Er det sandt? På en måde. Dr. Farhadi siger, at selvom der ikke er undersøgelser af høj kvalitet til støtte for Squatty Pottys påstande, er det fornuftigt, at squatting reducerer belastningen, baseret på, hvordan vores kroppe er designet.”Der er ingen tvivl om, at dette fysiologisk skal fungere, men spørgsmålet er, har alle brug for det?” han siger.
Skal jeg bruge Squatty Potty?
Både Dr. Farhadi og Dr. McHorse er enige om, at der ikke er nogen skade i at prøve produktet. Selvom det muligvis ikke giver lettelse for alle, er det muligt, at ændre din position kan hjælpe, hvis du anstrenger dig meget, når du prøver at få en tarmbevægelse. Vinklen skabt ved hjælp af Squatty Potty kan hjælpe med at åbne endetarmen for en lettere tarmbevægelse.
"Hvis der er problemer, der ser ud til at være relateret til frigivelse af afføringen, kan denne enhed muligvis hjælpe," siger Dr. McHorse.
Hvad kan jeg ellers gøre?
For mennesker med forstoppelse er en effektiv måde at finde lettelse på ved at foretage livsstilsændringer. At drikke mere vand, forblive fysisk aktiv, tage et fibertilskud og spise mere frugt og grøntsager og andre fødevarer med højt fiberindhold kan alle hjælpe.
Vær også opmærksom på, hvordan din krop reagerer på forskellige fødevarer. Hos nogle mennesker kan for eksempel at spise mejeriprodukter eller stærkt forarbejdede fødevarer bidrage til forstoppelse. Enten skal du eliminere eller spise mindre af de fødevarer, der påvirker din tarmbevægelse.
Hvis livsstilsændringer ikke er tilstrækkelige, kan din læge også anbefale at bruge et afføringsmiddel eller en afføring blødgøringsmiddel. Tal med din læge om, hvad der er bedst for dig.
Hvis du har forstoppelse eller andre ændringer i dine tarmbevægelser, skal du ringe til din læge for en aftale.
