Hvorfor bruge æteriske olier?
Hvis medicin ikke letter din smerte, kan du være interesseret i at finde alternative retsmidler til lettelse. Æteriske olier kan være en naturlig måde at lindre smerter på.
Æteriske olier er meget duftende stoffer, der findes i kronbladene, stænglerne, rødderne og andre dele af planter. De fjernes typisk fra planten ved dampdestillation.
Olierne, der stammer fra denne århundreder gamle teknik, kan forbedre fysisk, følelsesmæssig og mental velvære. Hver type olie har sin egen unikke duft og fordele. Disse olier kan bruges individuelt eller som blandinger.
Forskere har fundet bevis på, at visse olier kan behandle symptomerne på visse lidelser, såsom:
- betændelse
- hovedpine
- depression
- søvnforstyrrelser
- luftvejsproblemer
Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå, hvordan essentielle olier kan fungere til smertebehandling. Selvom der generelt ikke er nogen skade ved at tilføje essentielle olier til din nuværende smertehåndteringsplan, og de muligvis giver dig mulighed for at reducere doser af recept.
Hvad forskningen siger
US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke æteriske olier. Dette betyder, at essentielle olieprodukter kan variere i renhed, styrke og kvalitet på tværs af producenterne. Sørg for kun at købe eteriske olier fra velrenommerede mærker.
Æteriske olier kan inhaleres eller påføres lokalt, når de blandes med en bærerolie. Påfør aldrig ufortyndede æteriske olier direkte på huden. Synk ikke æteriske olier. Foretag en hudplastetest, før du anvender fortyndede æteriske olier på din hud.
Følgende essentielle olier kan hjælpe med smertelindring.
Lavendel
Ifølge en undersøgelse fra 2013 kan lavendel-essentiel olie hjælpe med at behandle smerter hos børn efter en tonsillektomi. Børn, der inhalerede duften af lavendel, var i stand til at reducere deres daglige dosis af acetaminophen efter operationen.
Forskere i en 2015-undersøgelse fandt, at lavendel essentiel olie kan være et effektivt smertestillende og antiinflammatorisk. Når fortyndet lavendel-essentiel olie blev påført topisk under en test, tilvejebragte den smertelindring, der var sammenlignelig med receptpligtig medicin, tramadol. Dette antyder, at lavendel kan bruges til at hjælpe med at behandle smerter og enhver tilknyttet inflammation.
En anden undersøgelse i 2012 testede lavendel-essentiel olies evne til at reducere smerter hos mennesker, der oplever migræne. Resultaterne viste, at indånding af duft af lavendel var effektiv til at mindske sværhedsgraden af migrænesymptomer.
Rose olie
Mange kvinder oplever kramper i underlivet under menstruationen. Aromaterapi med rosæterisk olie har vist sig at lindre smerter i forbindelse med perioder, når de er parret med konventionel behandling.
Undersøgelser fra 2013 antyder, at aromaterapi med roseolie også kan være effektiv til at lindre smerter forårsaget af nyresten, når de kombineres med konventionel terapi.
bergamot
Bergamot aromaterapi til æterisk olie bruges til behandling af neuropatiske smerter, som ofte er resistente over for opioidsmertemedicin. Resultaterne af en 2015-undersøgelse fandt, at denne terapi var succesrig med at reducere neuropatisk smerte.
Æteriske olieblandinger
Forskere i en undersøgelse fra 2012 fandt, at en blanding af æteriske olier var effektiv til at mindske menstruationssmerter med hensyn til sværhedsgrad og varighed. Deltagerne brugte en fløde indeholdende lavendel, clary salvie og marjoram til at massere deres nedre mave hver dag.
Ifølge en anden undersøgelse i 2013 lykkedes det en essentiel olieblanding at reducere ubehag og menstruationsblødning. Deltagerne blev masseret med en blanding af kanel, nellike, rose og lavendel i sød mandelolie. De blev masseret en gang dagligt i syv dage før deres perioder.
En anden undersøgelse viste potentialet i en æterisk olieblanding til at mindske smerter og reducere depression hos mennesker med terminal kræft. Disse deltagere fik deres hænder masseret med bergamot, lavendel og røgelse i sød mandelolie.
Sådan bruges æteriske olier til smertelindring
Sørg for at bruge en bærerolie til fortynding af den valgte æteriske olie. Påføring af en ufortyndet æterisk olie kan forårsage hudirritation og betændelse.
Almindelige bærerolier inkluderer:
- kokosnød
- avocado
- sød mandel
- abrikoskerne
- sesam
- jojoba
- vindruekerne
Generelt behøver du kun bruge et par dråber æterisk olie. Dosis kan variere, men en god tommelfingerregel er at tilføje cirka 10 dråber æterisk olie til hver spiseskefuld af din bæreolie.
Inden du bruger en ny æterisk olie, skal du udføre en hudplejetest for at kontrollere dens virkning på din hud. Gnid din fortyndede olie på indersiden af din underarm. Hvis du ikke oplever nogen irritation eller ubehag inden for 24 til 48 timer, skal olien være sikker for dig at bruge.
Massage
Massering af fortyndet æterisk olie i huden kan hjælpe med at løsne musklerne og lindre smerter. Du kan øve dig selvmassage eller vælge en professionel massage ved hjælp af æteriske olier.
Indånding
Tilføj et par dråber af din valgte æteriske olie til en diffusor og inhaler dampen i et lukket rum. Ingen bærerolie er nødvendig for denne metode.
Hvis du ikke har en diffusor, kan du fylde en skål eller en tilsluttet vask med varmt vand. Tilsæt et par dråber den essentielle olie i vandet. Læn dig over skålen eller vasken, dæk dit hoved med et håndklæde og inhaler dampen. Du kan gøre dette i op til 10 minutter.
Varmt bad
Du kan også tage et varmt bad med æteriske olier. For at opløse den essentielle olie tilsættes først 5 dråber (antallet af dråber kan ændre sig afhængigt af typen af essentiel olie) til en ounce med bærerolie. Hvis du ikke ønsker olie i dit bad, kan du tilføje dråberne til en kop mælk, og den æteriske olie blandes med fedtstofferne i mælken. Når du sidder i badet, får den essentielle olie adgang til din krop gennem din hud. Dampen, der stiger fra det varme vand, kan give ekstra aromaterapi. Undgå meget varme bade, da dette kan forårsage svaghed eller svimmelhed.
Risici og advarsler
Vær altid forsigtig, når du prøver en ny æterisk olie. Sørg for at fortynde essentielle olier i en bærerolie, såsom olivenolie eller sød mandelolie. Påfør aldrig æteriske olier direkte på huden.
Nogle mennesker kan være allergiske over for nogle essentielle olier. For at lave en patch-test, bland 3 til 5 dråber den essentielle olie med en ounce af bærerolie. Påfør lidt af denne blanding på ubrudt hud på underarmen, omtrent på størrelse med en skilling. Hvis der ikke er nogen reaktion på 24 til 48 timer, skal det være sikkert at bruge.
Tal med din læge før brug, hvis du:
- er gravid
- ammer
- har en eksisterende medicinsk tilstand
- ønsker at bruge æteriske olier på børn eller ældre voksne
Potentielle bivirkninger ved anvendelse af æteriske olier inkluderer:
- hudirritation
- hudbetændelse
- solfølsomhed
- Allergisk reaktion
Hvad du kan gøre nu
Hvis du vil begynde at bruge æteriske olier, skal du undersøge først. Det er vigtigt at være opmærksom på de unikke fordele og risici, der er forbundet med hver type olie.
Du vil også købe et velrenommeret brand. FDA regulerer ikke æteriske olier, så ingredienserne i hvert produkt kan variere fra fabrikanter. Nogle æteriske olier eller olieblandinger kan indeholde tilsatte ingredienser, der kan forårsage uheldige bivirkninger.
Du kan købe eteriske olier online eller i din lokale holistiske sundhedsbutik. Det kan også være nyttigt at tale med en certificeret aromaterapeut. De kan besvare alle spørgsmål, du måtte have, og hjælpe dig med at vælge de æteriske olier, der bedst passer til dine behov.
Vær sikker på
- Fortynd altid olier, før de påføres din hud.
- Udfør en hudplastetest for at kontrollere for irritation eller betændelse.
- Undgå at påføre æteriske olier på følsomme områder, såsom omkring dine øjne eller i nærheden af åbne sår.
- Stop brug, hvis du oplever irritation eller ubehag.
- Indtag aldrig en æterisk olie.
