Hvis du har reumatoid arthritis (RA), kan du opleve, at dit arbejdsliv er vanskeligt på grund af smerter, svage led og muskler eller mangel på energi. Du kan også finde ud af, at arbejde og RA stiller forskellige krav til planlægning: Du kan ikke gå glip af en aftale med en læge, men du kan heller ikke gå glip af at gå på arbejde.
Men uanset om du arbejder i et kontor eller udenfor, er det ikke umuligt at gøre dit arbejdsmiljø kompatibelt med din RA.
Tænk over, hvem du vil fortælle
Overvej først, hvem du skal informere. Ikke alle på arbejdspladsen behøver at vide om din RA. Men du vil måske overveje at fortælle din vejleder og de mennesker, du arbejder mest sammen med.
Jenny Pierce fra Wichita, Kansas, blev diagnosticeret med RA i 2010. Hun arbejder med et lille team og besluttede at fortælle det til alle.”Fordi jeg var den yngste medarbejder, antog mine kolleger og ledelse, at jeg var på højden med mit helbred,” siger hun. Pierce vidste, at hun måtte tale.”Jeg har en dårlig vane med at gøre tingene til mindre store ting end de er. Først måtte jeg overgå min stolthed og fortælle mine kolleger og chef, at jeg har RA, og forsøge at formidle, hvor alvorligt det er. Hvis du ikke fortæller dem det, ved de ikke.”
Det kan være nyttigt at lade de mennesker, du taler, forstå, hvordan de påvirkes, mens du understreger, hvordan ændringer på arbejdspladsen kan hjælpe dig med at udføre dit bedst. Du kan konsultere webstedet Jobindkvartering Netværk for at lære mere om din arbejdsgivers ansvar og dine rettigheder på arbejdspladsen. Nogle ting at overveje:
Din arbejdsstation
Hvis dit job kræver, at du sidder foran en computer det meste af dagen, er det vigtigt at have en ordentlig holdning, mens du sidder og skriver. Din skærm skal være i øjenhøjde. Hold knæene jævne med hofterne ved hjælp af en platform til at løfte fødderne om nødvendigt. Dine håndled skal nå lige ud til dit tastatur, ikke dingle eller hælde for at nå tasterne, mens du skriver.
Håndledsstøtte
Håndledene er en af de mest smertefulde dele af kroppen, når du har RA. Dit kontor skal være i stand til at forsyne dig med nødvendige hjælpemidler, såsom håndledspuestøtter og en ergonomisk computermus. Hvis du stadig har smerter ved hjælp af en computer, skal du bede din reumatolog eller fysioterapeut om deres anbefalinger om håndledsindpakninger og andre understøtter.
Rygstøtte
Korrekt rygstøtte er kritisk for sundhed og komfort. Bagsiden af din kontorstol skal krumme for at matche formen på din rygsøjle. Hvis din arbejdsgiver ikke kan levere en sådan stol, kan du overveje at arrangere en pude eller et sammenrullet håndklæde ved din lille ryg for at opretholde en ordentlig holdning.
Telefon support
Hvis du taler på en kontortelefon, kan du opleve, at du klemmer modtageren mellem dit hoved og skulder. Dette skaber ødelæggelse på din nakke og skuldre og er især dårligt, hvis du har RA. Spørg, om din arbejdsgiver kan forsyne dig med en enhed, der er knyttet til modtageren af din telefon for at holde den på din skulder. Alternativt skal du bede om et headset eller finde ud af, om du kan bruge telefonens højttaler.
Stående skrivebord
Nogle mennesker med RA finder ud af, at det at stå en del af dagen i stedet for at sidde på kontorarbejde tager pres fra deres følsomme led. Stående skriveborde bliver mere almindelige, selvom de kan være dyre, og din arbejdsgiver vælger muligvis ikke at investere i et. Nogle eksisterende skriveborde kan ændres, så du kan bruge dem, mens du står.
Hvis du f.eks. Står på arbejde, hvad enten du er ved et stående skrivebord eller en servicetæller, skal du tage ekstra tryk fra rygsøjlen og nakken ved at tillade en svag kurve i lænden og holde knæene lige, men ikke låst. Løft dit bryst let og hold din hage niveau.
Fodstøtte
Nogle mennesker med RA beskriver fodsmerter så alvorlige, at det føles som om de går på negle. Dette kan være uærlig at udholde når som helst, men især hvis du skal stå på arbejde. Du har muligvis brug for specialstøbt fod- og ankelstøtte eller gel-indlægssåler til dine sko for at understøtte dine buer og ankelledd korrekt.
Gulvpuder
Din arbejdsplads kan muligvis give dig skum eller gummipuder for at reducere virkningen af at stå på hårde gulve i timevis.
At passe på dig selv på arbejdet
Når du har RA, er det vigtigt at holde stressniveauerne lave og spise godt. For Pierce betyder stressreduktion meditation på arbejdet.”To andre kolleger og jeg er begyndt at meditere i 10 minutter hver eftermiddag,” siger hun.”Selvom vi ikke altid kommer uden et telefonopkald, er det 10 minutter at ligge på gulvet og koncentrere mig om min vejrtrækning så stor. Jeg elsker at have den fleksibilitet.”
Pauser
Der er ingen føderal lov, der regulerer pauser på arbejdet, men mange stater kræver arbejdspauser, hvis du arbejder et bestemt antal timer. De fleste arbejdsgivere tillader nogen pausetid. Det kan være nødvendigt at du forklarer din arbejdsgiver, at RA får dig til at tage regelmæssige hvilepauser.
Ernæring
Sandheden er, at de fleste af os kunne spise bedre. At have RA kræver, at du spiser optimal ernæringsbelastede fødevarer, der er lette at fordøje. Planlæg næringsrige måltider og tag dem med på arbejde. Du skal også pakke sunde snacks som grøntsagsstokke og frisk frugt.
Takeaway
Så meget som RA måske får dig til at ønske at trække dækslerne over hovedet hver morgen snarere end møde dagen, er arbejde en nødvendig del af det meste af vores liv. Ud over at yde økonomisk næring og måske sundhedsforsikring, hjælper det os med at danne vores identitet og udvider vores samfund. Lad ikke have RA forstyrre din evne til at udføre dit bedste arbejde. Overvej at fortælle din arbejdsgiver om din tilstand og samarbejde om at opbygge en arbejdsplads, der fungerer for dig.
