Afhængig af dine omstændigheder kan du opleve, at du pludselig står overfor balancearbejde, forældreforhold og endda skolegang i løbet af en dag.
Dette kan være det punkt, hvor du sætter spørgsmålstegn ved enhver livsbeslutning, du har taget, undrer dig over, om du virkelig er udskåret til hele denne voksen ting og overveje bare at kravle tilbage i sengen. #været der gjort det
Lad os være ærlige - det kan være svært.
Du forsøger at udføre arbejdet med flere fuldtidsjob på én gang. At forsøge at opretholde arbejdsprofessionelheden på et videoopkald, mens din småbarn skriker fra badeværelset, at han har brug for dig for at tørre hans rumpe NU er ikke for svag i hjertet.
Men husk alle de fantastiske ting, du allerede har opnået som person og forælder. Du har fået så mange komplicerede situationer til at fungere. Du har parenteret gennem svære tider. Du kan komme igennem dette.
Husk også, hvilket privilegium det er i hårde tider at have et job, at være i stand til at arbejde hjemmefra og at have den familie, du prøver at afbalancere med alt dette ansvar.
Undertiden kan et lille perspektiv hjælpe os med at styre tingene på en sundere måde.
Sæt først nogle realistiske mål
Hvis du går fra at arbejde børnefri til at arbejde med et helt nyt sæt medarbejdere / afkom, bliver du nødt til at justere dine forventninger til, hvad du kan få gjort på en dag (og det samme er din chef!).
Lav en liste over de vigtigste ting, du absolut skal gøre for dagen, efterfulgt af de ting, du gerne vil have gjort, og ting, du gerne vil arbejde på, hvis du har tid.
Vurder, hvor lang tid det vil tage dig at gennemføre de første to sektioner uden afbrydelse. Giv derefter op og sæt din liste i brand. Kidding. For det meste.
Skøn, at alt vil tage længere tid, end det normalt gør for at få gjort. Hvor meget længere kan afhænge af dagen, af børnene eller af en række faktorer.
Så i stedet for at forvente at få det hele gjort, skal du tage tilfredshed med hvert element, du mestrer, og starte din liste til den næste dag med en bedre fornemmelse af, hvad du kan styre. Lær af erfaringer - hver dag kan lære dig noget.
Vær okay med at ændre din rutine - men hold de gode dele
De fleste af os har en daglig rutine på arbejdsdage. Selvom det måske ikke altid ser ens ud, har vi en tendens til at følge visse mønstre.
Begynder din dag med et brusebad? Kaffe? Sociale medier rulle? En pendler? Bestem, hvilke dele af din rutine der kommer din nye situation til gode, og bygg dem ind i dine planer.
Hvis du normalt rammer hjørne-kaffebaren, fordi du kan lide at mødes med en ven og indhente det, skal du lave din kaffe derhjemme og hoppe på et videoopkald til en morgen check-in.
Hvis du bruger din togtur til at indhente noget læsning, skal du tilbringe noget tid med en bog eller avis, inden du kommer i gang.
Det anbefales bestemt at børste tænderne og være klædt til dagen hver arbejdsdag - i det mindste klæd de dele af dig, der vises på videoopkald!
Opret et kontor specifikt til dine behov
Nogle mennesker kan lide at have et dedikeret skrivebord med to skærme og en printer og en kop fuld med kuglepenne til rådighed. Andre mennesker kan lide at ændre det ved at flytte fra tælleren til sofaen til et skrivebord med kun deres bærbare computer og kaffe.
Find ud af, hvad du har brug for for at gøre dit bedste arbejde, og gør hvad du kan for at få det til.
Hvis du virkelig har brug for stille til møder, men ikke har et kontor i dit hjem, skal du muligvis skubbe et lille skrivebord eller et bord ind i dit soveværelse. Hvis du trives med aktivitet og interaktion, kan du muligvis godt konfigurere dig i stuen.
Prøv at drage fordel af det, du allerede har - brug en spisestol til en bordstol, flyt en lampe, rydd fra en tæller. Stik et arbejdsrum sammen, der fungerer for dig.
Arbejd med at opbygge fleksibilitet i din tidsplan
Da mine børn var små, og jeg freelancing, var børnepasning ikke i budgettet. Weekender, hvor min mand kunne overtage pleje, luretider og efter sengetid blev min primære arbejdstid.
Men ikke alle kan kontrollere deres arbejdstid fuldstændigt på den måde. Se på din tidsplan, og juster dig hvor du kan.
Måske for dig vågner nøglen tidligt for at komme i et par timers uafbrudt arbejde, før børnene er under fødderne. Hvis du er en natugle, er du muligvis i stand til at tackle nogle opgaver efter sengetidets rutiner er forbi.
Hvis du og din partner begge administrerer arbejde, skal du se, om du kan lave en tidsplan, hvor du slukker - en af jer er den forældre, der fikser snacks og kysser booboos, og en af jer kan fokusere på arbejde uden afbrydelser.
Hvis du ikke har nogen til at dele belastningen, kan det nu være tid til at ændre det sædvanlige og tilkalde hjælp.
I stedet for at få børnene op om dagen tidligt, lad dem sove så længe som muligt. Se om du kan oprette et par ugentlige videoopkald med venner eller familie, der vil købe dig en times tid her og der. Se efter gratis online ressourcer som yogakurser, kunstklasser eller endda videospil, der kan holde børnene underholdt.
Nogle gange gør du, hvad du skal, for at få arbejdet udført.
Tag pauser - fra arbejde og forældre
Selvfølgelig er det vigtigt at planlægge pauser - inklusive frokost - når det er muligt. I et kontormiljø egner den sociale interaktion sig naturligt til pauser og samtaler. I fjernarbejde er det på dig at starte en samtale eller tage en pause.
Spørg en kollega, hvordan det har været, gå en hurtig tur rundt om blokken, læse et par bøger med din kiddo eller hold en familiedansfest i køkkenet. Selv få minutter væk fra arbejdsopgaver kan du føle dig opdateret og klar til at tackle din næste udfordring.
Selvfølgelig tillader dit arbejde nogle gange ikke meget fleksibilitet, eller din chef mener, at arbejde hjemmefra burde betyde 24-timers tilgængelighed.
Overvej at tale op, når det er muligt. Brug din kalender til at blokere pauser og start- og sluttider for din dag. Tal med medarbejdere og ledere, der er modtagelige for, hvilke tider der er bedst til møder - og hvornår du muligvis skal være offline et stykke tid.
Advokat for sunde grænser og balance.
Det er også vigtigt at finde et stykke tid hver dag, når du ikke er fokuseret på dit arbejde eller dine børn, men på dig selv.
Uanset om det betyder at gemme sig i pantry for at spise chokolade, bruge 15 minutter på meditation eller yoga, eller uanset tilføjelse af ting, som du sandsynligvis aldrig køber til din online indkøbskurv, skal du tage et øjeblik, der er beregnet til dig.
Hold kontakten med dine kolleger
Der er så mange fantastiske apps, der giver mulighed for forbindelse og kommunikation. Din virksomhed bruger muligvis allerede dem, eller du skal muligvis begynde at prøve nogle nye ting.
Når du ikke er i stand til at mødes ansigt til ansigt, kan videochat give mulighed for en bedre, nuanceret, teambuilding-samtale. Hurtig kommunikation håndteres lettere gennem en messaging-app end e-mail til øjeblikkelige svar. Delte kalendere og projekttidslinjer kan holde alle på den samme side.
Udnyt de værktøjer, du kan bruge til at opretholde din forbindelse, selv når du ikke kan være på kontoret. Ræk ud til andre forældre, som du arbejder med - de gennemgår også dette.
Få dine nye "medarbejdere" på samme side
Hvis du arbejder hjemmefra, er det et godt skridt at tale med alle der - ægtefæller eller partnere, forældre, børn, endda katte (de vil ikke lytte, men du kan prøve) - om hvordan du kan støtte hinanden.
Hvis du og din partner begge arbejder, skal du sørge for at du deler belastningen på husholdningsansvar og får det, du har brug for for at få dit arbejde gjort.
Du deler muligvis et kontor eller overlapper møder, så tal om dine tidsplaner og dine mål, så du kan komme på samme side.
Hvis dine børn arbejder på skole, skal du benytte lejligheden til at modellere de måder, de kan få succes på. Hjælp dem med at planlægge deres daglige plan, oprette et godt arbejdsområde og opstille mål for dagen eller ugen.
Sigt ikke mod årets lærer
Medmindre du vælger at være en fast forældre til hjemmeundervisning (eller dine børn er yngre), er det sandsynligt, at dit skolealder vil gå på en form for virtuel skole. Den gode nyhed er, at dette betyder, at dit barn stadig har en lærer - og at læreren ikke er dig.
Dit job er stadig at støtte og opmuntre til læring, men du behøver ikke at tage over at forklare brøkdele eller en fagord-aftale.
Sørg for, at dit barn har plads til at arbejde og den teknologi og de forsyninger, de har brug for, men føler ikke, at du har brug for at føre tilsyn hvert øjeblik. Lad lærerne gøre deres job.
Forvent ikke, at lærerne holder dine børn travle i hele 8 timer. Meget af skoledagen tilbringes i overgange mellem klasser eller aktiviteter, gå til frokost, fordybning og valgfag. Det er sandsynligt, at skolen tager kun et par timer hver dag, afhængigt af dit barns alder og opgaver. Planlæg derefter.
Pro tip: Teknologi er ikke altid en dårlig ting. Der er masser af online ressourcer til at hjælpe med at holde børnene travlt - og lære.
En film, der holder dit lille barn engageret, mens du arbejder ved siden af dem på sofaen, er en god ting for jer begge. Det er ikke dårligt forældre at drage fordel af tech. Afbalancere det med fysisk aktivitet, spil, læsning og menneskelig interaktion.
Ved, at dette - ligesom alle ting, som forældre - bare er en fase
Udfordringer som at arbejde hjemmefra med børn kan være gode for alle. Dine børn lærer måske nogle lektioner i uafhængighed og frit leg, og de får se en side af dig, som de måske ikke har kendt før.
At arbejde med partnere eller andre familiemedlemmer for at finde måder at samarbejde på kan styrke dine bånd og forbedre kommunikationen.
At lære at arbejde under mindre end ideelle forhold hjælper dig med at være en mere modstandsdygtig, tilpasningsdygtig, kreativ medarbejder.
Sara McTigue er redaktør for Healthline Parenthood. Hun elsker bøger, Disney, musicals, "De gyldne piger" og snacks. Hun deler sit hjem med en mand, tre børn og fire katte, som alle hjælper med at sørge for, at hver dag er et eventyr.
