Arbejder hjemmemedicin mod slidgigt?
Slidgigt (OA) er en degenerativ sygdom. Behandlingen er afhængig af en kombination af konventionel medicin og livsstilsændringer. Medicin kan behandle smerter, men der kan være bivirkninger, når du tager disse langsigtede. Hjemmesag, livsstilsændringer og naturlige midler kan hjælpe med at håndtere OA-smerter med færre bivirkninger. Visse metoder kan endda forhindre, at OA bliver værre.
Hjemmesag er ikke beregnet til at erstatte din nuværende behandling. Men de kan give mere lettelse for OA. Det er dog vigtigt at diskutere hjemmemedisiner og livsstilsændringer med din læge, før du prøver dem.
Varmt og koldt komprimerer
Når det kommer til smerter, kan varme og kolde komprimeringer være meget gavnlige. De forårsager ikke de langsigtede bivirkninger, som medicin kan have. Varme er nyttigt til ledstivhed, og kolde kompresser er bedst til ledssmerter.
Kompresser kan reducere muskelsmerter eller spasmer omkring et led. At lave en komprimering kan være så simpelt som at bruge et varmt eller koldt håndklæde.
Læs mere: Sådan fremstilles en kold komprimering »
Epsom saltbad
Epsom-saltbade kan give lettelse overalt, især ved ledssmerter. Magnesiumet i Epsom-salt kan hjælpe med betændelse og smerter. Du kan købe Epsom-salt fra en apotek. Disse bade er sikre nok til at tage så ofte, som du ønsker i 30 minutter ad gangen. Brug 2 kopper Epsom-salt i et bad med varmt vand ved en temperatur på ca. 38 ° C.
Aktuelle salver og cremer
Det kan være en god ide at prøve aktuelle versioner som et alternativ til orale medicinske receptfrie medicin (f.eks. Acetaminophen og ibuprofen). Disse geler og cremer kan indeholde aspirin eller smertestillende midler til at dæmpe smerten. Du kan anvende dem direkte på de berørte led. Disse produkter kan fungere godt i områder, der er nær hudoverfladen, såsom dine knæ.
Et andet aktuelt hjemmemiddel er capsaicin. Capsaicin er en forbindelse lavet af hot chili peber. Det fungerer bedst, når du anvender det på smertefulde led tre til fire gange om dagen. For at undgå utilsigtet eksponering af øjet, vask hænder efter hver brug.
Det kan også være en god ide at prøve andre salver som Tiger Balm eller heste liniment. Tal med din læge, før du eksperimenterer med nogen af disse produkter.
Læs mere: Bedste smertecremer ved gigt »
Support enheder
Forskellige typer hjælpemidler kan tilbyde ekstra support uden behov for medicin. De nøjagtige enheder, du vælger, afhænger af de berørte samlinger. Valgmulighederne inkluderer:
- seler
- stokke
- gribe eller gribe værktøjer
- knæoptagelse (sørg for, at din læge eller fysioterapeut viser dig først)
- skoindsatser
Læs mere: Hvad er den bedste brace til OA? »
Naturlige midler
Naturlige midler øges i popularitet for forhold som OA. Nogle mennesker tror, de kan være mere sikre, da de har færre bivirkninger sammenlignet med traditionelle medicin.
Tal med din læge om følgende naturlige midler. "Naturlige" urtetilskud kan bære bivirkninger og interagere med medicin, du måske tager. Sørg altid for at købe kosttilskud fra en velrenommeret kilde.
Grøn te: Antiinflammatorisk drik
Grøn te indeholder polyfenoler. Disse forbindelser kan hjælpe med at reducere betændelse og behovet for medicin. En undersøgelse i gigtforskning og -terapi rapporterede, at grøn te øgede beskyttelsen af brusk.
På grund af risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra koncentrerede mængder tages grøn te bedst i moderate mængder.
Ingefær: Smertestillende
Oral ingefær er også kendt for at reducere smerter fra OA. I henhold til en 2015-undersøgelse med slidgigt og brusk kan ingefær, der er taget på lang sigt, endda mindske risikoen for OA-relateret handicap. På grund af risikoen for bivirkninger anbefaler National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed at bruge ingefær moderat som et krydderi i stedet for suppleringsformer.
Læs mere: Lav ingefærte til fordelene »
Den største risiko for ingefær overdosering er abstinenssymptomer. Ingefær kan forårsage forstyrret mave, diarré og halsbrand. Det kan også interagere med receptpligtig medicin, som Warfarin, fordi det er et antikoagulant (blodfortyndende).
Gurkemeje (curcumin): Behandler betændelse, smerter og stivhed
Curcumin er den aktive forbindelse i gurkemeje. Det er en del af ingefærfamilien, men kan hjælpe OA på forskellige måder. Undersøgelser viser, at stoffet kan bekæmpe inflammatoriske forbindelser. Det kan også hjælpe med at reducere smerter og stivhed under en OA-opblussen.
Til behandling af gigt anbefaler Arthritis Foundation følgende doseringsmuligheder:
- kapsler: 400 til 600 milligram op til tre gange om dagen
- pulveriseret rodekstrakt: 0,5 til 1 gram, tre gange om dagen
Hvis du tager gurkemeje, skal du muligvis tilføje sort peber for at aktivere urtens fordele. Mens gurkemeje generelt er sikkert, kan det forårsage kvalme og kan interagere med blodfortyndere.
Læs mere: Sådan tilføjes gurkemeje til din kost »
Livsstilsændringer
For mere langsigtet lettelse er livsstilsændringer ofte effektive. Regelmæssig motion, en sund kost og vægtvedligeholdelse kan hjælpe med at forbedre ledets sundhed og funktion. Over tid vil musklerne, der stabiliserer dine led, styrke og beskytte mod skader.
Forbliv aktiv
Træning kan være vanskelig med smertefulde led. Men at være aktiv kan reducere smerter i det lange løb og endda styrke musklerne for at forhindre yderligere ledskader. Arthritis Foundation siger, at motion er "den mest effektive behandling uden narkotika til at reducere smerter og forbedre bevægelse i slidgigt."
De bedste typer øvelser til OA bruger let modstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyder et aerobt element og har lav påvirkning. Valgmulighederne inkluderer:
- køre på cykel
- svømning
- Tai Chi
- gå
- yoga
Tal med din læge, inden du starter nye øvelser, især hvis du ikke har været aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutters aerob træning hver uge med moderat intensitet. Du kan også starte med kortere træningsperioder og tilføje tid, når du bliver stærkere.
For eksempel kunne du begynde at gå i 10 minutter og gradvist øge hastigheden og længden på dine gåture. Hvis du er ny med at træne, kan du finde lettere smerter efter dine træningspas. Dette kan betyde, at du er nødt til at tage en dag eller to fri og derefter genoptage dit træningsregime. Stop ikke med at træne helt.
Spis OA-venlige fødevarer
At spise en afbalanceret diæt kan hjælpe dig med at føle dig bedre og tabe dig. Forskning viser, at visse fødevarer er særlig gavnlige for OA.
Spis det her
- broccoli
- citrusfrugter
- fisk rig på omega-3-fedtsyrer (tun, laks, makrel)
- hvidløg (indeholder diallyl-disulfid, hvilket kan reducere bruskskader
- grøn te
- mejeriprodukter med lavt fedtindhold (calcium og D-vitamin kan fremme led- og knoglesundhed)
- nødder
- plantebaserede olier fremstillet af avocado, oliven, saflor og valnød
På flipsiden kan visse fødevarer forværre OA-symptomer ved at øge kropsinflammation.
Undgå dette
- alkohol
- aspartam (kunstigt sødestof)
- salt
- mættet og transfedt
- sukker
- hvidt brød
- ris
Oprethold en sund vægt
Ifølge Arthritis Foundation lægger hvert pund kropsvægt ækvivalenter fra tre til seks pund på leddene. Vægttab kan gå langt i at lindre leddsmerter og OA-forebyggelse. Dette kan også være nyttigt for mennesker med OA i knæ og hofter, da disse led bærer en masse vægt.
Hvornår skal du kontakte din læge
OA er en kronisk (livslang) tilstand uden kur. Håndtering af din tilstand og symptomer kan gå langt i at stoppe yderligere skader på dine led. Livsstilsændringer og hjemlige og naturlige midler kan supplere din behandlingsplan. De kan endda give ekstra lettelse.
Mens sådanne ændringer kan gøre en stor forskel, er det vigtigt at vide, hvornår du har brug for at se din læge. Det kan være nødvendigt, at du aftaler en aftale i tilfælde af opblussen, hvis dine symptomer bliver værre, eller hvis din nuværende behandlingsplan ikke hjælper. Din læge skal tjekke din ledssmerter og stivhed for potentiel skade.
