Oversigt
Gastritis er et udtryk, der henviser til enhver tilstand, der betænder din mavefor. At drikke for meget alkohol, overforbrug af smertestillende medicin og H. pylori-bakterier kan alle forårsage gastritis. Almindelige symptomer er kvalme, opkast og en gnagende fornemmelse i maven.
De fleste mennesker, der har gastritis, er i stand til at behandle den og finde lindring af deres symptomer. Der er tidspunkter, hvor gastritis betyder, at du er nødt til at se en læge og lave en behandlingsplan, men der er også måder at behandle gastritis med hjemmemedisin.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du håndterer gastritis derhjemme.
Hjemmesag
1. Anti-inflammatorisk diæt
Gastritis aktiveres, når dit fordøjelsessystem beskattes, og din mavefor bliver betændt. Du kan vælge at spise fødevarer, der reducerer betændelse og undgår de fødevarer, der får dit mavefor til at blive irriteret
Triggerfødevarer kan variere fra person til person, og at holde en fødevareblad i en uge vil hjælpe dig med at identificere nøjagtigt, hvilke fødevarer der får din gastritis til at blusse op.
Som en generel regel har følgende fødevarer tendens til at være inflammatorisk for slimhinden, der linjer din mave:
- stærkt forarbejdede og konserverede fødevarer
- fødevarer med højt glutenindhold
- fødevarer, der er sure, mejeriprodukter
- mad med sukker
Forskning antyder, at tilføjelse af broccolispirer og friske blåbær i din diæt kan tilskynde din krop til at kæmpe mod gastritis.
Ifølge sagsrapporter, hvis der er potentielle glutenallergier, kan arbejde mod en glutenfri diæt reducere symptomerne.
2. Hvidløgekstrakt
Mindst 50 procent af verdens befolkning har allerede H. pylori, bakteriestammen, der forårsager gastritis, i deres fordøjelseskanal. Når gastritis er forårsaget af H. pylori, kan hvidløgsekstrakt hjælpe med at slippe af med disse bakterier. En undersøgelse viser, at indtagelse af hvidløgsekstrakt er en effektiv måde at dræbe H. pylori-bakterier på.
Du kan knuse rå hvidløg og drikke det resulterende ekstrakt ved teskefulden, eller du kan købe hvidløgekstrakt, der har ældet i flere måneder (en potentielt mere effektiv mulighed).
En gennemgang af 2018 af forskningen viste fordele ved indtagelse af hvidløg, herunder reduktion af kræft i fordøjelsessystemet, men stadig ikke nok bevis til at sige, at hvidløg reducerede H. pylori-bakterierne.
3. Probiotika
Probiotika kan forbedre din fordøjelse og holde dine tarmbevægelser regelmæssigt. At tage et probiotisk supplement vil introducere gode bakterier i din fordøjelseskanal, som skulle stoppe spredningen af H. pylori og hjælpe med at starte processen med at helbrede din tarm.
Du kan også spise gærede fødevarer, der indeholder probiotika, såsom:
- kimchi
- kombucha
- surkål
- yoghurt
- kefir
4. Grøn te med manuka honning
At drikke grøn te med rå honning har flere potentielle fordele til helbredelse af gastritis. At drikke varmt vand kan lindre fordøjelseskanalen og gøre fordøjelsen lettere på din mave.
En undersøgelse viste en signifikant forskel i mennesker med gastritis, der drak te med honning kun en gang om ugen. Manuka-honning har også vist sig at have antibakterielle egenskaber, der effektivt holder H. pylori i skak.
5. Æteriske olier
Nogle essentielle olier har vist sig at have en effekt på H. pylori-vækst. Olierne, der stammede fra citrongræs og citronverbena, blev især undersøgt og viste sig at have en positiv effekt på musens modstand mod H. pylori-kolonisering i laboratorietest.
De fleste essentielle olier testes ikke af den amerikanske fødevare- og narkotikadministration (FDA) til konsum, så vær forsigtig, når du bruger dette middel. Æteriske olier er beregnet til at blive inhaleret med en diffusor eller blandet i en bærerolie og påført huden.
Æteriske olier er ikke beregnet til konsum, nogle er giftige.
6. Mindre måltider
Gastritis symptomer forværres ikke bare af det, du spiser; de forværres også af, hvordan du spiser. Når du har gastritis, er det vigtigt at gøre fordøjelsesprocessen så let som muligt for din mave og tarme.
Når du spiser et stort måltid, lægger det stress på din fordøjelseskanal for at omdanne al denne mad til energi og affald. Derfor kan det at lindre symptomer på gastritis være lettere at spise mindre måltider i løbet af dagen i modsætning til at lægge kulhydrater og kalorier to eller tre gange om dagen.
7. Livsstilsændringer
Gastritis er en risikofaktor for udvikling af mavekræft, så det er vigtigt at være opmærksom på dine livsstilsvalg, hvis du har det.
Gå ned i vægt om nødvendigt. Fjernelse af rygning og alkohol bør forbedre dine gastritis-symptomer. Undgå at bruge smertestillende medicin, som f.eks. Aspirin og ibuprofen, da disse kan skade din maveforing over tid.
Hvornår skal du kontakte din læge
Der er symptomer på gastritis, som du aldrig skal ignorere eller forsøge at behandle derhjemme på lang sigt. Hvis du har en gastritisflare, der varer mere end en uge, eller hvis du kaster op eller har blod i din afføring, skal du ringe til din læge og straks søge lægehjælp.
Tag væk
Find ud af, hvad der forårsager din gastritis, kan være nøglen til at finde ud af de bedste måder at behandle den. Gastritis kan blusse op og falde som et resultat af at spise rig mad, have en nat at drikke eller tage for meget aspirin.
Det kan også være en kronisk tilstand og en forløber for mere alvorlige medicinske tilstande. Tag skridt til at behandle dine gastritis-symptomer derhjemme, og sørg for at kontakte en læge, hvis symptomerne ikke forsvinder med hjemmebehandling.
