Nyresten forebyggelse
Nyresten er hårde mineralaflejringer, der dannes inde i dine nyrer. De forårsager uærlige smerter, når de passerer gennem din urinvej.
Op til 12 procent af amerikanerne er påvirket af nyresten. Og når du først har fået en nyrestein, er det sandsynligt, at du er 50 procent mere i løbet af de næste 10 år.
Der er ingen sikker måde at forhindre nyresten, især hvis du har en familiehistorie med tilstanden. En kombination af diæt- og livsstilsændringer såvel som nogle medicin kan hjælpe med at reducere din risiko.
Sådan forebygges nyresten naturligt
Foretagelse af små justeringer af din nuværende diæt og ernæringsplan kan gå langt i retning af at forhindre nyresten.
1. Bliv hydreret
At drikke mere vand er den bedste måde at forhindre nyresten. Hvis du ikke drikker nok, vil din urinproduktion være lav. Lav urinproduktion betyder, at din urin er mere koncentreret og mindre tilbøjelig til at opløse urinsalte, der forårsager sten.
Lemonade og appelsinsaft er også gode muligheder. De indeholder begge citrat, hvilket kan forhindre dannelse af sten.
Prøv at drikke omkring otte glas væsker dagligt, eller nok til at passere to liter urin. Hvis du træner eller sveder meget, eller hvis du har haft en historie med cystinsten, har du brug for yderligere væsker.
Du kan se, om du er hydreret ved at se på farven på din urin - den skal være klar eller lysegul. Hvis det er mørkt, skal du drikke mere.
2. Spis mere kalkrige mad
Den mest almindelige type nyresten er calciumoxalatsten, hvilket får mange mennesker til at tro, at de bør undgå at spise calcium. Det modsatte er sandt. Diæt med lavt calciumindhold kan øge risikoen for nyresten og din risiko for osteoporose.
Calciumtilskud kan dog øge din risiko for sten. At tage calciumtilskud sammen med et måltid kan hjælpe med at reducere denne risiko.
Handle efter calciumtilskud.
Mælk med lavt fedtindhold, ost med lavt fedtindhold og yoghurt med lavt fedtindhold er alle gode kalkrige madmuligheder.
3. Spis mindre natrium
En diæt med højt saltforøgelse øger din risiko for calciumnyresten. Ifølge Urology Care Foundation forhindrer for meget salt i urinen, at kalcium reabsorberes fra urinen til blodet. Dette forårsager calcium med høj urin, hvilket kan føre til nyresten.
Spise mindre salt hjælper med at holde kalkniveauer i urinen lavere. Jo lavere urin calcium, desto lavere er risikoen for at udvikle nyresten.
For at reducere dit natriumindtag skal du læse fødevaremærkater omhyggeligt.
Fødevarer berygtede for at være meget natrium inkluderer:
- forarbejdede fødevarer, såsom chips og kiks
- dåse supper
- dåse grøntsager
- frokost kød
- krydderier
- fødevarer, der indeholder monosodium glutamat
- fødevarer, der indeholder natriumnitrat
- fødevarer, der indeholder natriumbicarbonat (natron)
For at smage mad uden at bruge salt, kan du prøve friske urter eller en saltfri, urte krydderiblanding.
4. Spis færre oxalatrige fødevarer
Nogle nyresten er lavet af oxalat, en naturlig forbindelse, der findes i fødevarer, der binder med calcium i urinen til dannelse af nyresten. Begrænsning af oxalatrige fødevarer kan hjælpe med at forhindre, at stenene dannes.
Fødevarer med meget høje oxalater er:
- spinat
- chokolade
- søde kartofler
- kaffe
- roer
- jordnødder
- rabarber
- sojaprodukter
- hvedeklid
Oxalat og calcium binder sammen i fordøjelseskanalen, før de når nyrerne, så det er sværere for sten at danne sig, hvis du spiser mad med højt oxalat og kalkrige fødevarer på samme tid.
5. Spis mindre animalsk protein
Fødevarer med højt animalsk protein er sure og kan øge urinsyren. Høj urinsyre kan forårsage både urinsyre og calciumoxalat nyresten.
Du skal prøve at begrænse eller undgå:
- bøf
- fjerkræ
- fisk
- svinekød
6. Undgå C-vitamintilskud
C-vitamin (ascorbinsyre) tilskud kan forårsage nyresten, især hos mænd.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 fordoblet mænd, der tog høje doser C-vitamintilskud, deres risiko for at danne en nyresten. Forskere tror ikke, at vitamin C fra mad bærer den samme risiko.
7. Udforsk urter
Chanca Piedra, også kendt som "stenbryder", er et populært naturlægemiddel mod nyresten. Urten menes at hjælpe med at forhindre dannelse af calciumoxalatsten. Det menes også at reducere størrelsen på eksisterende sten.
Handle efter Chanca Piedra urtetilskud.
Brug naturlægemidler med forsigtighed. De er ikke velreguleret eller undersøgt til forebyggelse eller behandling af nyresten.
Sådan forhindres nyresten med medicin
I nogle tilfælde er det muligvis ikke nok at skifte dine kostvalg til at forhindre dannelse af nyresten. Hvis du har tilbagevendende sten, skal du tale med din læge om, hvilken rolle medicin kan spille i din forebyggelsesplan.
8. Tal med din læge om de medicin, du i øjeblikket tager
Indtagelse af visse recept eller medicin, der ikke er købt, kan resultere i nyresten.
Nogle af disse medicin er:
- dekongestanter
- diuretika
- proteaseinhibitorer
- antikonvulsiva
- steroider
- kemoterapi medikamenter
- urikosuriske lægemidler
Jo længere du tager disse stoffer, jo højere er din risiko for nyresten. Hvis du tager nogen af disse medicin, skal du tale med din læge om andre medicinmuligheder. Du bør ikke stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden din læge godkendelse.
9. Tal med din læge om forebyggende medicin
Hvis du er tilbøjelig til visse typer nyresten, kan visse medikamenter hjælpe med at kontrollere mængden af det materiale, der findes i din urin. Den ordinerede medicin afhænger af den type sten, du normalt får.
For eksempel:
- Hvis du får calciumsten, kan et thiaziddiuretikum eller fosfat være en fordel.
- Hvis du får urinsyresten, kan allopurinol (Zyloprim) hjælpe med at reducere urinsyre i dit blod eller urin.
- Hvis du får struvitsten, kan langsigtede antibiotika bruges til at reducere mængden af bakterier, der er til stede i din urin
- Hvis du får cystin sten, Capoten (Captopril) kan medvirke til at reducere niveauet af cystin i urinen
Bundlinjen
Nyresten er almindelig. Der er ingen garanti for, at forebyggelsesmetoder fungerer, men de kan reducere din risiko. Dit bedste valg for at forhindre nyresten forbliver hydreret og foretager visse diætændringer.
Hvis du har en tilstand, der øger din risiko for nyresten, såsom inflammatorisk tarmsygdom, vedvarende urinvejsinfektion eller fedme, skal du tale med din læge om måder at håndtere det til at mindske risikoen for nyresten.
Hvis du har bestået en nyrestein før, skal du bede din læge om at få den testet. Når du ved, hvilken type sten du har haft, kan du tage målrettede trin for at forhindre, at der dannes nye.
