Sådan Forhindres UTI: 9 Måder At Undgå En Urinvejsinfektion

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

En urinvejsinfektion (UTI) sker, når en infektion udvikler sig i dit urinsystem. Det påvirker oftest den nedre urinvej, som inkluderer blæren og urinrøret.

Hvis du har en UTI, har du sandsynligvis et vedvarende behov for at urinere. Andre almindelige symptomer inkluderer forbrænding, når du tisse og uklar urin.

UTI'er er almindelige, men det er muligt at minimere risikoen for at få en. I denne artikel forklarer vi de trin, du kan tage for at mindske din chance for at få en UTI, samt måder at reducere risikoen for mennesker i alle aldre.

Har nogle mennesker en højere risiko for at få en UTI?

Kvinder får flere UTI'er end mænd. Dette skyldes, at kvinder har en kortere urinrør - røret, der bringer urin ud af blæren. Dette tillader bakterier lettere at komme ind i urinrøret og blæren.

En kvindes urethralåbning er også tættere på anus, hvor de fleste UTI-forårsagende E. coli-bakterier findes.

Andre faktorer, der yderligere kan øge risikoen for UTI inkluderer:

• hyppig seksuel aktivitet
• nye seksuelle partnere
• nogle former for prævention
• overgangsalderen

Hos både mænd og kvinder inkluderer UTI-risikofaktorer:

• et svækket immunsystem
• urinvejs abnormiteter
• blokeringer i urinvejen, såsom nyresten eller en forstørret prostata
• brug af kateter
• urinoperation

9 måder at forhindre en UTI

UTI'er kan ikke altid undgås, men det er muligt at reducere din risiko for at få en. Her er ni forebyggelsesmetoder, der kan hjælpe dig med at undgå en UTI.

1. Aftør fortil og bagpå

Da endetarmen er en hovedkilde til E.coli, er det bedst at tørre dine kønsorganer fra forfra til bagud efter brug af badeværelset. Denne vane mindsker risikoen for at bringe E. coli fra anus til urinrøret.

Det er endnu vigtigere at gøre dette, hvis du har diarré. At have diarré kan gøre det svært at kontrollere tarmbevægelser, hvilket kan øge chancen for, at E. coli spreder sig til urinrøret.

2. Drik masser af væsker

Bliv hydreret hele dagen. Dette vil få dig til at tisse oftere, hvilket skyller bakterier ud af din urinvej.

Vand er det bedste valg. Sigt efter 6 til 8 glas om dagen. Hvis det er svært for dig at drikke så meget vand, kan du også øge dit væskeindtag ved at drikke mousserende vand, koffeinfri urtete, mælk eller smoothies lavet med frugt og grøntsager.

Forsøg at begrænse eller undgå alkohol og koffeinholdige drikke, som kan irritere blæren.

3. Undgå at holde din tisse

Undgå at holde i din urin, da dette kan tilskynde til bakterievækst. Prøv ikke at vente mere end 3 til 4 timer med at tisse, og tøm blæren helt hver gang.

Dette er endnu vigtigere, hvis du er gravid, da graviditet giver dig en øget risiko for en UTI. Hvis du holder din tisse, kan du øge risikoen yderligere.

4. Urinere før og efter sex

Seksuel aktivitet øger chancerne for at få en UTI, især hvis du er en kvinde. Det skyldes, at bakterier let kan komme ind i urinrøret under sex.

For at reducere din risiko skal du tisse umiddelbart før og efter sex. Ideen er at skylle ud bakterier, der kan forårsage UTI'er.

Det er også en god ide at vaske dit kønsområde forsigtigt inden sex. Dette kan hjælpe med at holde området rent og reducere risikoen for, at bakterier spreder sig til din urinrør.

5. Undgå duftende produkter

Vagina indeholder naturligvis mere end 50 forskellige mikrober, hvoraf mange er en type bakterier kaldet Lactobacilli. Disse bakterier hjælper med at holde skeden sund og pH-niveauet afbalanceret.

Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balance, så skadelige bakterier kan vokse over. Dette kan resultere i UTI'er, bakteriel vaginose og gærinfektioner.

Undgå at bruge produkter som:

• douches
• duftende puder eller tamponer
• duftende pulvere
• deodorant spray

Duftende badolier, sæber og boblebade kan også irritere kønsområdet og forårsage ubalance i vaginale bakterier.

6. Udforsk mulighederne for fødselskontrol

Nogle typer fødselsbekæmpelse kan muligvis fremme en vækst af skadelige bakterier. Dette inkluderer:

• membraner
• ikke-smurte kondomer
• sæddræbende
• spermicid kondomer

Hvis du mener, at din fødselskontrol forårsager UTI, skal du tale med din læge. De kan lede dig gennem de forskellige muligheder og hjælpe dig med at finde en alternativ metode, der passer til dig.

7. Tag probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer, der kan forøge gode tarmbakterier. De kan også hjælpe med at fremme væksten af gode bakterier i urinvejene. Dette kan hjælpe med at beskytte dig mod at få en UTI.

Generelt er Lactobacilli-stammer blevet forbundet med mindre hyppige UTI'er. Der er flere måder, du kan tage probiotika for at øge sundheden i din urinvej, herunder:

• spiser gærede fødevarer, såsom yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
• tager probiotiske kosttilskud
• ved hjælp af probiotiske suppositorier

8. Få antibiotika

Hvis du får UTI'er, der ikke reagerer godt på behandlingen eller fortsætter med at vende tilbage, kan din læge muligvis anbefale en lille daglig dosis orale antibiotika. Dette kan hjælpe med at forhindre en UTI ved at kontrollere skadelige bakterier.

Du bliver sandsynligvis nødt til at tage antibiotika efter sex, eller når du først bemærker UTI-symptomer. Ulempen er imidlertid, at langvarig antibiotisk brug kan føre til antibiotikaresistens. Din læge kan afgøre, om dette er den rigtige forebyggelsesmetode for dig.

9. Spis tranebær

Tranebær er et traditionelt hjemmemiddel til forebyggelse af UTI. Bæret har forbindelser kaldet proanthocyanidins, der kan forhindre E.coli i at klæbe til væv i urinvejene.

Man mener også, at C-vitamin i tranebær kan øge surheden i urinen, hvilket kan reducere overvækst af dårlige bakterier.

Videnskabelig forskning viser modstridende resultater. Nogle undersøgelser har fundet, at tranebærekstrakt reducerer hyppigheden af UTI'er, mens andre ikke har fundet den samme effekt.

Selvom det ikke er klart, om tranebær kan forhindre UTI'er, er det et middel med lav risiko. Hvis du gerne vil konsumere tranebær, skal du vælge usødet, ren tranebærjuice i stedet for sukkerholdige tranebærcocktails. Du kan også spise friske eller frosne tranebær.

UTI-forebyggelse og ældre voksne

Ældre voksne har også en højere risiko for at få en UTI. Dette skyldes ofte:

• aldersrelaterede ændringer i immunfunktionen
• blære eller tarm inkontinens
• brug af kateter
• kognitiv svækkelse
• overgangsalderen

Ud over de ovennævnte forebyggelsesmetoder kan østrogenerstatningsterapi hjælpe med at forhindre UTI'er hos ældre kvinder.

Overgangsalderen nedsætter østrogenniveauer, hvilket kan forstyrre bakteriens balance i vagina. Østrogenbehandling, ligesom en lavdosis vaginal creme, kan hjælpe med at genoprette denne balance.

UTI-forebyggelse hos babyer og børn

Det er ikke kun voksne, der får UTI'er. Babyer og børn kan også få dem. Blære- og nyreinfektioner er de mest almindelige typer UTI'er blandt børn, især piger.

Undervisning i følgende vaner kan hjælpe med at forhindre UTI'er hos børn:

• tager badeværelsespauser hver 2. til 3. time
• fuldstændig tømning af blæren
• tager tid mens man tisser
• lærer piger at tørre forfra og bagpå efter vandladning
• undgå stramt undertøj eller tøj
• undgå boblebade
• forbliver hydreret

Hvornår skal man læge

Undertiden forårsager en UTI ingen tegn eller symptomer. Hvis det sker, har du muligvis:

• en stærk, konstant trang til at tisse
• brænder, mens du tisser
• tisse kun små mængder urin
• overskyet urin
• blodig urin (rød, lyserød eller cola-farvet)
• ildelugtende urin
• bækken smerter (hos kvinder)

Besøg en læge, hvis du bemærker disse symptomer. De foretager sandsynligvis en urintest. Hvis du tester positivt for en UTI, vil din læge sandsynligvis ordinere antibiotika.

Bundlinjen

Der er mange måder at reducere din risiko for at få en UTI. Naturlige midler inkluderer sunde badeværelsesvaner, vandladning før og efter sex og indtagelse af probiotika.

Medicinske metoder involverer antibiotika eller en anden form for prævention. Kvinder efter overgangsalderen kan drage fordel af østrogenbehandling, som rebalanser vaginale bakterier.

Tal med din læge om de bedste måder at forhindre en UTI. Du kan diskutere forskellige muligheder og bestemme, hvad der fungerer bedst for dig.