Forsigtighed er nøglen
At knække dine led er en almindelig vane. Mange af os gør det. Vi knækker vores knoker, fingre, tæer, ryg og endda vores halse. Men ikke alle gør det af samme grund. Nogle af os gør det for at frigive tryk, som vi føler i vores skuldre eller nakke eller som en reaktion på stress. Nogle gange er det bare et spørgsmål om vane.
Men er der faktisk nogen fordel ved at knække din hals? Svaret er ja og nej. At knække din hals forsigtigt eller kun knække den lejlighedsvis vil ikke skade dig, men at gøre det forkert, for ofte eller for kraftigt kan faktisk forårsage mere smerte eller ubehag, end du følte, før du knækkede din hals.
Fortsæt med at læse for at lære mere om de potentielle risici, hvad der sker, når du prøver at knække din egen hals, og hvornår du skal søge hjælp.
Hvad får den revnende eller poppende lyd til?
Når du knækker din hals eller et hvilket som helst led i din krop, strækkes kapslerne omkring dit led. Disse kapsler indeholder væske, og strækning af dem giver fluidet mulighed for at lægge mindre pres på leddet.
Når trykket falder, vender væskerne i forbindelsen til gas. Når væsken bliver gas, bringer det en poppende lyd. Denne proces kaldes enten kogning eller kavitation, og den er normalt ikke skadelig.
I tilfælde af din hals har du flere sæt led, der kaldes facetled. Disse samlinger er placeret på hver side af din hals. Når du knækker din hals, strækker facetteleddet sig, hvilket lader væske sprede sig ud i ledkapslen. Når væsken bliver gas, springer dine nakkeled. Det er det, der får halskrakningen til at føle, at det frigiver tryk fra dit halsområde.
En alternativ teori antyder, at den revnende lyd produceres ved, at der oprettes en boble i samlingen.
Er der nogen fordel ved at knække din hals?
Selvom knæk i din hals kan være til gavn for dig på nogle få måder, skal du altid tale med din læge eller kiropraktor, før du gør det. De kan rådgive dig om det er sikkert for dig og anbefale andre muligheder for lettelse.
En undersøgelse viste, at det kan have en positiv mental effekt at have din hals revnet af en kiropraktor. Det skyldes, at mange mennesker forbinder revnerlyde med frigørelsen af pres og en vellykket justering af et led.
I nogle tilfælde er det bare at høre den revnende lyd, der får nogen til at føle sig bedre, selvom der ikke blev frigivet noget tryk, eller forbindelsen ikke engang blev justeret helt eller med succes. Dette er kendt som en "placebo-effekt."
At knække din hals frigiver også endorfiner i området for dine nakkeled. Endorfiner produceres af din hypofyse og frigives af din krop for at hjælpe med at håndtere smerter. Når du knækker din hals, frigives endorfiner i området. Dette giver dig en følelse af tilfredshed og glæde.
Hvor risikabelt er det at knække din hals?
At knække din hals kan være skadeligt, hvis du ikke gør det korrekt, eller hvis du gør det for ofte.
At knække din hals for kraftigt kan klemme nerverne i din hals. Det kan være ekstremt smertefuldt at klemme en nerve og gøre det vanskeligt eller umuligt at bevæge din hals. At knække din hårde for hårdt kan også sile musklerne omkring dine led og samlingerne i sig selv. Når dine muskler eller led bliver anstrengt, kan bevægelse af din nakke føles som en opgave.
Det føles som om du er nødt til at knække din hals meget, kan være et resultat af hypermobilitet. Dette er, når dit led har et større bevægelsesområde end normalt. Når du giver efter for trangen til at knække din hals meget, kan ledbåndene i dine led strækkes permanent. Dette kaldes evigvarende ustabilitet. Når dette sker, risikerer dine halsled at udvikle slidgigt.
Din hals er hjemsted for mange vigtige blodkar. I nogle tilfælde kan knække din hals for hårdt eller for ofte punktere en af disse blodkar. Det kan også forårsage blodkoagulation, hvilket kan være farligt, da det blokerer for blodgennemstrømning til din hjerne.
Bør jeg søge kiropraktisk pleje?
Hvis du knækker nakken regelmæssigt, men ikke føler nogen form for konstant smerte eller ubehag, behøver du sandsynligvis ikke at søge kiropraktik eller anden medicinsk behandling.
Men hvis du ofte krakker i nakken og aldrig ser ud til at være tilfreds, kan det være nødvendigt at få dine led tæt tilpasset. Dette kan hjælpe dig med at føle mindre lyst til at knække din hals hele tiden.
Du skal også se din læge eller kiropraktor, hvis:
- du begynder at bemærke enhver usædvanlig hævelse i nakken, da dette kan være et tegn på væskeopbygning, skade eller infektion
- du begynder at føle smerter i dit halsled, især kroniske smerter, der ikke har nogen mærkbar årsag
- dine led begynder at blive mindre mobile på grund af alder eller en tilstand som slidgigt
En kiropraktor kan hjælpe med at manipulere dine led for at sikre dig, at de er på linje, hvilket kan forhindre følelsen af pres eller smerte, der får dig til at ønske at knække din hals.
De kan også give dig råd om, hvordan du ændrer din livsstil, såsom at træne eller tabe sig, for at minimere nakken pres eller smerter. De kan også give dig tip til, hvordan du behandler din hals derhjemme. Dette kan omfatte, hvordan man bruger varme eller kulde på nakken for at reducere smerter eller hævelse.
For at finde en kiropraktor skal du bede din læge om at henvise dig til en specialist i dit netværk. Din sundhedsudbyder kan også tilbyde en online specialist, så du kan søge efter din egen kiropraktor.
Din sundhedsforsikring dækker muligvis en kiropraktor, men det er bedst at tjekke din forsikring for at se, hvad udgifterne til en specialist er. Afhængig af hvor meget din forsikring vil dække, kan det at søge en kiropraktor koste alt fra et par hundrede til et par tusind dollars.
Bundlinjen
Halssprekker, især når det gøres rigtigt og ikke for ofte, kan få dig til at føle dig godt ved at frigive tryk i dine led. Men hvis du gør det meget og føler konstant pres eller smerter, skal du kontakte din læge eller en kiropraktor. De kan hjælpe med at diagnosticere og løse eventuelle underliggende problemer, der kan bidrage til dit ubehag.
At spørge din læge eller kiropraktor om, hvordan du knækker din hals ordentligt, kan hjælpe dig med at sikre dig, at du gør det rigtigt og forhindre enhver langvarig skade på dine halsled og de omgivende væv, muskler og nerver.
