Tobaksrøg er utroligt skadelig for dit helbred. Der er ingen sikker måde at ryge på. Udskiftning af din cigaret med en cigar, rør eller vandpude hjælper dig ikke med at undgå de sundhedsmæssige risici.
Cigaretter indeholder omkring 600 ingredienser, hvoraf mange også findes i cigarer og vandpipa. Når disse ingredienser brænder, genererer de mere end 7.000 kemikalier, ifølge American Lung Association. Mange af disse kemikalier er giftige, og mindst 69 af dem er knyttet til kræft.
I USA er dødeligheden for rygere tre gange så stor som for mennesker, der aldrig har ryget. Faktisk siger Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at rygning er den mest almindelige "forebyggelige dødsårsag" i USA. Mens virkningen af rygning muligvis ikke er øjeblikkelig, kan komplikationer og skader vare i årevis. Den gode nyhed er, at ophør med rygning kan vende mange effekter.
Centralnervesystemet
En af ingredienserne i tobak er et humørændrende stof kaldet nikotin. Nikotin når din hjerne på få sekunder og får dig til at føle dig mere energisk i et stykke tid. Men efterhånden som denne effekt går af, føler du dig træt og tørster mere. Nikotin er ekstremt vanedannende, hvilket er grunden til, at folk har rygning så svært at stoppe.
Fysisk tilbagetrækning fra nikotin kan forringe din kognitive funktion og få dig til at føle dig ængstelig, irriteret og deprimeret. Tilbagetrækning kan også forårsage hovedpine og søvnproblemer.
Åndedrætsorganerne
Når du indånder røg, tager du ind stoffer, der kan beskadige dine lunger. Over tid fører denne skade til en række problemer. Sammen med øgede infektioner er mennesker, der ryger, i højere risiko for kroniske ikke-reversible lungetilstander, såsom:
- emfysem, ødelæggelse af luftsække i dine lunger
- kronisk bronkitis, permanent betændelse, der påvirker foringen i lungens vejrtrækningsrør
- kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), en gruppe af lungesygdomme
- lungekræft
Udtræden fra tobaksvarer kan forårsage midlertidig overbelastning og ubehag i luftvejene, når dine lunger og luftveje begynder at heles. Øget slimproduktion lige efter ophør med rygning er et positivt tegn på, at dit åndedrætsorgan er ved at komme sig.
Børn, hvis forældre ryger, er mere tilbøjelige til hoste, vejrtrækning og astmaanfald end børn, hvis forældre ikke gør det. De har også en tendens til at have højere forekomst af lungebetændelse og bronkitis.
Kardiovaskulære system
Rygning skader hele dit kardiovaskulære system. Nikotin får blodkar til at stramme, hvilket begrænser blodstrømmen. Over tid kan den igangværende indsnævring sammen med skader på blodkar forårsage perifer arteriesygdom.
Rygning hæver også blodtrykket, svækker blodkarvæggene og øger blodpropperne. Sammen øger dette din risiko for slagtilfælde.
Du har også en øget risiko for forværring af hjertesygdomme, hvis du allerede har haft en hjerteomløbskirurgi, et hjerteanfald eller en stent anbragt i et blodkar.
Rygning påvirker ikke kun dit hjerte-kar-sundhed, men også sundheden for dem omkring dig, der ikke ryger. Eksponering for brugte røg medfører samme risiko for en ikke-ryger som en der ryger. Risikoen inkluderer slagtilfælde, hjerteanfald og hjertesygdom.
Integumentært system (hud, hår og negle)
De mere tydelige tegn på rygning involverer hudændringer. Stoffer i tobaksrøg ændrer faktisk strukturen på din hud. En nylig undersøgelse har vist, at rygning dramatisk øger risikoen for pladecellecarcinom (hudkræft).
Dine fingernegle og tånegle er ikke immun mod virkningen af rygning. Rygning øger sandsynligheden for svampe negleinfektioner.
Hår påvirkes også af nikotin. En ældre undersøgelse fandt, at det øger hårtab, balding og gråning.
Fordøjelsessystemet
Rygning øger risikoen for kræft i munden, halsen, strubehovedet og spiserøret. Rygere har også højere antal kræft i bugspytkirtlen. Selv mennesker, der "ryger, men ikke inhalerer", står over for en øget risiko for mundkræft.
Rygning har også en effekt på insulin, hvilket gør det mere sandsynligt, at du udvikler insulinresistens. Det giver dig en øget risiko for type 2-diabetes og dens komplikationer, der har tendens til at udvikle sig hurtigere end hos mennesker, der ikke ryger.
Seksualitet og reproduktivt system
Nikotin påvirker blodtilførslen til kønsområderne hos både mænd og kvinder. For mænd kan dette mindske den seksuelle præstation. For kvinder kan dette resultere i seksuel utilfredshed ved nedsat smøring og evnen til at nå orgasme. Rygning kan også sænke niveauet for kønshormon hos både mænd og kvinder. Dette kan muligvis føre til nedsat seksuel lyst.
Tag væk
Det er vanskeligt at stoppe med at ryge, men din læge kan hjælpe dig med at lave en plan. Bed dem om råd. Der er en række receptpligtige og receptpligtige medicin, der kan hjælpe dig med at holde op. Du kan også henvende dig til vores ressourcecenter med rygestop, som har råd, historier fra andre og mere. Der er både fordele på kort og lang sigt ved at holde op med at ryge. Da rygning påvirker ethvert kropssystem, er det at finde en måde at stoppe det vigtigste skridt, du kan tage for at leve et længere og lykkeligere liv.
