Holy Basil: Fordele For Din Hjerne Og Din Krop

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.

Ikke din basilikum

Hellig basilikum (Ocimum tenuiflorum) er ikke som den søde basilikum i din mors marinara-sauce eller den thailandske urt, du bruger til at smage en dampende skål med pho. Denne grønne bladplante, også kendt som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sydøstasien. Det har en historie inden for indisk medicin som en behandling af mange tilstande, fra øjensygdomme til ringorm.

Fra bladene til frøet betragtes hellig basilikum som en tonik for kroppen, sindet og ånden. Forskellige dele af planten anbefales til behandling af forskellige tilstande:

• Brug de friske blomster til bronkitis.
• Brug bladene og frøene, med sort peber, til malaria.
• Brug hele planten til diarré, kvalme og opkast.
• Brug pille- og salveform til eksem.
• Brug et alkoholekstrakt til mavesår og øjensygdomme.
• Brug en æterisk olie fremstillet af bladene til insektbid.

Mange studier understøtter brugen af hele planten af hellig basilikum til menneskelig brug og dens terapeutiske værdi. Ernæringsværdien er også høj, da den indeholder:

• vitamin A og C
• calcium
• zink
• jern
• klorofyl

Tal altid med din læge, inden du tager kosttilskud. Ligesom mange kosttilskud godkendes hellig basilikum ikke som en førstelinjebehandling. Det kan også interagere med medicin, du allerede tager.

Læs videre for at lære, hvorfor hellig basilikum kaldes "dronningen af urter."

Reducer stress og angst

Alle dele af den hellige basilikumplante fungerer som et adaptogen. Et adaptogen er et naturligt stof, der hjælper din krop med at tilpasse sig stress og fremmer mental balance. Konceptet med en adaptogen er en helhedsorienteret tilgang. Men videnskabelig forskning viser, at hellig basilikum har farmakologiske egenskaber, der hjælper dit sind med at tackle mange typer stress.

Kilden til din stress kan være:

• kemisk
• fysisk
• smitsom
• følelsesmæssig

I tilfælde af fysisk stress vides det, at hellig basilikum øger udholdenheden hos dyr. Dyr, der havde hellige basilikumsekstrakter og gik gennem miljøinducerede stressscenarier, viste:

• forbedret stofskifte
• forbedret svømmetid
• mindre vævsskade
• lavere stressniveauer i høje miljøer

Human- og dyreforsøg så reduceret:

• stress
• seksuelle problemer
• søvnproblemer
• glemsomhed
• udmattelse

I henhold til Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har hellig basilikum antidepressiva og anti-angst egenskaber, der kan sammenlignes med diazepam og antidepressiva. Disse undersøgelser undersøgte bladene. En undersøgelse fandt, at mennesker, der tog 500 milligram (mg) hellig basilikumekstrakt hver dag, følte sig mindre ængstelige, stressede og deprimerede. Folk følte sig også mere sociale.

Ayurvediske praktikere anbefaler at drikke hellig basilikum som te ved hjælp af bladene. Og da det er koffeinfrit, er det okay og anbefales endda at drikke dagligt. Handlingen med at drikke te kan være ritualistisk og lige så beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, afslapning og en følelse af velvære.

Men hvis basilikumets bitre og krydret smag ikke er din kop te, er der et supplement i pilleform eller som en alkoholekstrakt. Der er mindre risiko for forurening, når man tager en urt i naturlig form.

Stimulere og vitalisere din krop

Hellig basilikum indeholder også mange antioxidanter og hjælper din kropsafgift. Undersøgelser viser, at hellig basilikum kan beskytte din krop mod giftige kemikalier. Det kan også forhindre kræft ved at reducere væksten af kræftceller.

Beskyt mod infektion og behandle sår

Ekstrakter fremstillet af dens blade menes at øge sårhelingens hastighed og styrke. Hellig basilikum er:

• antibakteriel
• antivirale
• svampedræbende
• antiinflammatorisk
• smertestillende middel (smertestillende)

Nogle mennesker bruger endda hellig basilikum efter operation for at helbrede og beskytte deres sår. Hellig basilikum øger dit sår's brudstyrke, helingstid og sammentrækning. Brudstyrke refererer til hvor meget tryk eller vægt et sår kan tage, før det går i stykker.

Forskning viser, at hellig basilikum kan virke mod infektioner og sår, såsom:

• mundsår
• keloider
• hævede ar
• acne

Sænk dit blodsukker

Hvis du har prediabetes eller type 2-diabetes, kan alle dele af den hellige basilikumplante hjælpe med at reducere dit blodsukker. Dyreforsøg og mennesker har vist, at hellig basilikum kan hjælpe med at forhindre symptomer på diabetes, såsom:

• vægtøgning
• hyperinsulinæmi eller overskydende insulin i blodet
• højt kolesteroltal
• insulin resistens
• forhøjet blodtryk

I disse undersøgelser så rotter, der modtog hellig basilikumekstrakt, et 24 procent fald i blodsukkeret efter 30 dage. Blodsukkeret hos rotter, der blev fodret med hellig basilikumpulver, faldt også efter en måned.

Tal med din læge, før du tilføjer hellig basilikum til din diæt. Hvis du allerede tager medicin for at kontrollere blodsukkeret, kan det sænke dit blodsukkerniveau endnu mere.

Sænk dit kolesterol

Da hellig basilikum er målrettet mod metabolisk stress, kan det også hjælpe med vægttab og kolesterolniveauer. Dyreforsøg så betydelige ændringer i kaniners fedtmolekyler, da de spiste friske hellige basilikablade. De havde lavere "dårligt" kolesterol (LDL-kolesterol) og højere "godt" kolesterol (HDL-kolesterol).

En dyreforsøg fandt, at olien i hellig basilikum (eugenol) sænker stressinduceret kolesterolniveauer. Der var en reduktion af det totale kolesterol i nyrerne, leveren eller hjertet hos rotter med og uden diabetes, efter at de spiste hellig basilikumpulver.

Let betændelse og ledssmerter

Forestil dig at være i stand til at tackle stress, angst og betændelse med en afslappende kop te lavet med blade af hellig basilikum. Som et adaptogen med antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber giver hellig basilikum alle disse fordele. Det kan endda hjælpe mennesker med gigt eller fibromyalgi.

Beskyt din mave

Hellig basilikum kan modvirke virkningerne af stressinducerede mavesår. Det øger naturligvis din maves forsvar ved:

• faldende mavesyre
• stigende slimudskillelse
• stigende slimceller
• forlænger levetiden for slimceller

Mange lægemidler mod mavesår har bivirkninger og kan forårsage ubehag hos nogle mennesker. Hellig basilikum kan være et foretrukket alternativ. En dyreforsøg viste, at 200 mg hellig basilikumekstrakt reducerede både antallet og indekset for mavesår signifikant i to tredjedele af dyrene.

Tilføjelse af hellig basilikum til din egenpleje

Tilskud af hellig basilikumekstrakt fås i pille- eller kapselform. Den foreslåede dosis varierer fra 300 mg til 2.000 mg pr. Dag til generelle forebyggende formål. Når den anvendes som en behandling, er den anbefalede dosis 600 mg til 1.800 mg taget i flere doser i løbet af dagen. Alle dele af planten kan bruges i kosttilskud og aktuelle salver.

Æterisk olie af hellig basilikum destilleres fra plantens blade og blomster.

Du kan også lave hellig basilika-te ved hjælp af blade, blomster eller tørret bladpulver. Urten kan også bruges til at fremstille friskbrygget te ved at placere 2-3 teskefulde hellig basilikum i en kop kogende vand og lade den stejle i 5-6 minutter.

Bladene bruges også ofte til madlavning, selvom nogle mennesker spiser bladene rå. Hellig basilikum smager krydret og bitter.

Sikker brug

Sørg altid for at tale med din læge, før du integrerer hellig basilikum eller andet supplement i din diæt. Der er ikke nok forskning til at anbefale brug til spædbørn, børn og gravide eller ammende kvinder. Forarbejdning, kvalitet, renhed og effektivitet af urter eller kosttilskud overvåges ikke af FDA.

Køb hellig basilikum fra en velrenommeret kilde, der dyrkes organisk i et landdistrigt, uforurenet miljø. Hellig basilikum dyrket i et forurenet område kan indeholde to gange toksiciteten.

Der er ikke rapporteret om negative bivirkninger under kliniske forsøg med mennesker. Du bør dog undgå hellig basilikum, hvis du ammer, er gravid eller prøver at blive gravid. Dyreforsøg har vist, at hellig basilikum kan påvirke fertiliteten og stimulere livmodersammentrækninger.