Vi har omhyggeligt valgt disse blogs, fordi de aktivt arbejder på at uddanne, inspirere og styrke deres læsere med hyppige opdateringer og information af høj kvalitet. Hvis du gerne vil fortælle os om en blog, nominer dem ved at e-maile os til [email protected]
En nat kan virke som en evighed, når du kaster og vender dig, fordi du ikke kan sove. Eller måske at komme igennem dagen er en udfordring, fordi du har problemer med at holde dig vågen. Du kan finde dig selv i at få for meget eller lidt søvn af mange grunde. Søvnløshed kan udløses af miljømæssige, fysiologiske eller psykologiske faktorer som stress. Andre underliggende tilstande inkluderer søvnapnø, rastløst bensyndrom (RLS) eller narkolepsi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimerer, at 50 til 70 millioner voksne amerikanere lever med søvnforstyrrelser. Selvom problemer med søvn er almindelige, kan konsekvenserne være alvorlige. Dårlig søvn kan udtømme energi, forringe dømmekraften og ellers påvirke mange områder i dit liv. Og farerne går ud over disse umiddelbare risici. CDC forbinder også dårlig søvn til kroniske sundhedsmæssige problemer som diabetes, depression, hjertesygdom og fedme.
Hvad er den rigtige mængde søvn? CDC-anbefalingen falder generelt med alderen. Mens nyfødte muligvis har brug for op til 17 timers søvn pr. Nat, kan voksne muligvis have så få som syv timer.
Det er måske lige så let at få bedre søvn som at foretage enkle ændringer i din rutine, som at lægge din teknik godt inden sengetid. Du kan lære meget om søvnforstyrrelser, behandling og sundhedsrådgivning fra disse blogs. Imidlertid skal du altid tale med din læge om eventuelle bekymringer, du måtte have om dit søvn sundhed.
Søvnelægen
Michael Breus, ph.d., er en klinisk psykolog med speciale i søvnforstyrrelser. Breus diskuterer, hvordan man sover bedre såvel som forskellige typer søvnforstyrrelser. Han arbejder også med at drømme, stress og hvordan søvn påvirker ydeevnen på arbejdet. Hans råd til håndtering af ting som lys, teknik og motion kan hjælpe dig med at forbedre din søvn. Hvis du elsker hans blog, kan du finde endnu flere råd i hans bøger.
Besøg bloggen.
Tweet ham @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed lover, at han kan hjælpe dig med at få bedre søvn inden for to uger. Reed kan have empati med andre mennesker, der er diagnosticeret med søvnløshed, da han også engang havde en tilstand. At tage sagerne i egne hænder undersøgte Reed sin måde at blive søvnekspert på. Han har delt sine fund gennem sin blog siden 2009. Han går ind for bedre søvn uden medicin. Reed diskuterer også spørgsmål som virkningen af søvn for teenagere, og hvorfor du aldrig skulle tvinge dig selv til at sove.
Besøg bloggen.
Tweet ham @insomnialand
The Sleep Lady
Udmattede forældre: Se til Kim West for at løse dit barns søvnudfordringer. Vests blide metode hjælper forældre med at give deres børn en god nattesøvn uden modstand. Hun tilbyder vejledning i etablering af gode søvnplaner og miljøer. Hun poster om almindelige problemer som natvågning, regression og tidlig stigning. Hun tackle også det ofte kontroversielle spørgsmål om co-sleep. Ud over hendes råd, er West vært for gæstesøvn-trænere og postvlogs og andre tip om forældre.
Besøg bloggen.
Tweet hende @TheSleepLady
Sleep Scholar
For den nyeste søvnrelaterede forskning og medicinsk rådgivning skal du henvende dig til Sleep Scholar. Redigeret af søvneksperter taler denne blog primært til andre søvn- og sundhedsfolk. Det er en fantastisk ressource til at lære mere om, hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke alt fra sundhed til arbejde. Foruden uddannelsesartikler diskuterer bloggen branchenyheder som konferencer og begivenheder. De fremhæver også nye terapier og forskningshuller.
Besøg bloggen.
Sleep.org
Sleep.org opdeler deres søvnrelaterede artikler i fire kritiske kategorier: alder, soveværelse, livsstil og videnskab. Webstedet bringes til dig af National Sleep Foundation. Kom her for at lære, hvordan søvn påvirker kroppen og få tip til forbedring af hvile kvalitet. De hjælper dig også med at sikre et sundt miljø og hygiejnisk søvn. Webstedet poster også om de nyeste retningslinjer for vigtige spørgsmål som børnesøvn.
Besøg bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Læge Steven Park
Dr. Park brænder for at hjælpe dig med at indånde din vej til bedre søvn. Gennem uddannelse og behandling håber han at afhjælpe medicinske problemer som følge af søvnapnø. Park siger, at mange mennesker - inklusive nogle af hans patienter - ikke er klar over, at de lever med en apnø. Han adresserer alle ting søvnapnø såvel som traditionelle og alternative behandlinger. Måske vil hans tålmodige historier kaste lys over dine egne sovende lidelser. Som en bonus tilbyder denne bestyrelsescertificerede læge en gratis e-bog om at rydde dine vejrtrækningskanaler.
Besøg bloggen.
Tweet ham @doctorpark
zBlog
SleepApnea.org's zBlog understøttes af American Sleep Apnea Association (ASAA). Det er en nonprofit, der sigter mod at hjælpe folk med at sove sundere. Søvnapnø antages at påvirke 18 millioner voksne amerikanere. På zBlog finder du uddannelsesmæssig information og rådgivning til både enkeltpersoner og sundhedsudbydere. De tilbyder også værktøjer som Spotify-spillelister designet til at hjælpe dig med at holde dig vågen eller sove.
Besøg bloggen.
Tweet dem @sleepapneaorg
Sov af Verywell
Verywell tilbyder noget for enhver, der leder efter en bedre nattesøvn. Deres indlæg spænder fra uddannelsesartikler om lidelser til hverdagsråd om at få en sund søvnmængde og vågne op på den rigtige måde. De diskuterer også lidelsens årsager, diagnose, behandlinger og deres indflydelse på dit liv. Hvad mere er, de giver dig også tip til at ryste søvnigheden af.
Besøg bloggen.
Vågn op narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse, der påvirker hjernens evne til at regulere søvn og vågenhed. Wake Up Narcolepsy er en nonprofit dedikeret til at øge opmærksomheden, fremme ressourcer og hjælpe med at finansiere forskning til en kur. Deres websted er fuld af uddannelsesmæssige oplysninger, nyheder og råd til at hjælpe mennesker med narkolepsi. Lær hvordan narkolepsi diagnosticeres og behandles såvel som den nyeste forskning på deres websted. Du kan også finde ud af, hvordan man engagerer sig ved at skabe opmærksomhed eller donere. Tjek deres personlige historier for at se, hvordan andre mennesker med narkolepsi lever og trives.
Besøg bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Søvnuddannelse
Denne blog drives af American Academy of Sleep Medicine. Søvnuddannelse sigter mod at hjælpe dig med at sove sundt. Ud over uddannelsesindlæg dækker deres blog forstyrrende faktorer som natskiftarbejde og jetlag. De skitserer også, hvordan man får diagnosen, behandlinger og behandlingsformer. Besøg deres søvncentersøgning for at finde en akkrediteret facilitet i nærheden af dig. Som en bonus kan deres webinarer hjælpe dig med at forstå, hvis telemedicin er det rigtige for dig.
Besøg bloggen.
Tweet dem @AASMOrg
Sleep Review Mag
For industrinyheder, værktøjer og forskning har Sleep Review du dækket. Sleep Review er et tidsskrift for søvnfolk med produktuddannelse og købsguider. De lægger det seneste inden for producenter af søvnhjælp såvel som medicinsk ekspertise og regulering. Lær hvordan nogle tilstande kan være sammenflettet, eller hvilke risici der opstår ved behandling. Tag deres indhold på farten med podcasts.
Besøg bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare forvandler sin egen oplevelse med narkolepsi til en platform for at hjælpe andre. Hun er en talsmand og forfatter, der er dedikeret til at skabe opmærksomhed, dele ressourcer og støtte samfundet. Hun samarbejdede endda med Harvard for at skabe et bedre uddannelsesprogram for medicinstuderende. Siden 2009 blogger hun om sin historie og oplevelser. En bonus til løbere: Tjek Flygares indlæg om at køre med narkolepsi. Hun har også en app til narkolepsirådgivning.
Besøg bloggen.
Tweet hende @RemRunner
Sov bedre
Sleep Better har masser af råd, nyheder, forskning og værktøjer til at hjælpe dig med netop det - sove bedre! De opfordrer dig til at tage deres zzzz-score quiz og forbedre, hvor det er nødvendigt. De opfordrer dig også til at spørge væk og vil prøve at besvare din forespørgsel som en artikel.
Besøg bloggen.
Tweet dem @Sleep_Better
American Sleep Association (ASA)
Siden 2002 har ASA hjulpet mennesker med at sove sundere gennem uddannelse og fortalervirksomhed. Webstedet skræddersyr oplysninger til både offentligheden og sundhedsfolk. Lær om det grundlæggende i søvn og opdag om søvnforstyrrelser. Derudover diskuterer stillinger forskellige typer behandling og søvnprodukter. Søvnspecialist Dr. Robert Rosenberg svarer også på læsernes spørgsmål om søvnforstyrrelser.
Besøg bloggen.
