En sjov ting sker, når du ikke får nok søvn: Dit sind begynder at spille grusomme vittigheder på dig. Det er pludselig fristende at spise alle donuts og cookies i sigte. Du har brug for kulhydrater bare for at trøste din kolde, udmattede sjæl. Du begynder også at klikke på dem, du elsker, og du fantaserer om at dykke ned i dine lagner frem for alt andet.
Søvn er dronning. Men det samme er at betale regningerne. Bare rolig, du kan komme igennem dagen. Her er nogle hjerte-til-hjerte råd fra nogle temmelig magtfulde kvinder om at vinde i livet, selv når du ikke vinder i søvn.
Fokuser på din hvorfor
Del på Pinterest
Michelle Lentz, 31, en politibetjent ved Greenville Police Department i South Carolina, måtte arbejde overarbejde under protester, der fandt sted. På det tidspunkt ammede hun stadig sin 7 måneder gamle datter.”Det var også min første oplevelse med at skulle springe en pumpe session over på grund af arbejde, og det var ikke behageligt, især når jeg bærer en ballistisk vest,” siger hun.
Og på trods af at hun var udmattet og ikke engang kunne stole på kaffe for at hjælpe hende med at fungere, siger hun at fokusere på det vigtige arbejde, hun gjorde, hjalp med at holde hende i gang.
”Jeg håber at inspirere i min datter (og fremtidige børn) til, at det at være ærlig og hårdtarbejdende er gode træk i ethvert erhverv, hvad enten det er retshåndhævelse, bogføring eller andet,” forklarer Lentz.”Jeg håber, at hun aldrig føler, at hun ikke er i stand til et job, fordi hun er en kvinde, og at jeg kan vise hende, hvordan hun skal få succes med alt, hvad hun sætter sit sind i,” siger hun.
Undskyld det, det er vel en ret god grund til at søge søvn her og der.
Vær ikke skam over at gøre, hvad du skal gøre for at overleve
Der er ingen sukkercoating nogle realiteter ved at leve på nattskiftet. F.eks. Er Clair McLafferty, 28, en Birmingham, Alabama-baseret bartender på The Marble Ring og forfatter af "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book." Hun siger, at hendes job er "brutalt" på hendes krop.
De fysiske og følelsesmæssige vejafgifter ved at håndtere mennesker og deres problemer - til tider når de fleste sover - er ikke en let opgave. McLafferty finder ud af, at det kræver en masse arbejde at roe hendes hjerne ned efter et skift.
Hun forsøger at komme i kontakt med kære og venner til frokostdatoer, men har fundet ud af, at når det kommer til at gøre, hvad hun skal gøre for at komme sig og gøre det gennem hendes hektiske tidsplan (hun er også forfatter og matematiklærer), har hun ingen kvalifikationer om at kræve hende alene tid.
”Det kan være vanskeligt at bruge betydelige mængder tid med mennesker,” forklarer McLafferty.”Selvom jeg er en bartender, er jeg faktisk en meget ekstrovert introvert, så en aften med direkte bevægelse og professionel social interaktion kan drænes.”
Dagen efter et skift foretrækker hun at bruge det meste af sin tid alene på at udføre aktiviteter, der ikke kræver noget over det blotte minimum af menneskelig interaktion. Selvom det gør det vanskeligt at opretholde forhold, siger hun, at det er vigtigt at erkende, hvad du skal gøre for at overleve, når du løber lidt i søvn.
Bare sig 'skru det'
Del på Pinterest
Galia Peled, 57, fra Detroit, er en kvinde, der ved, hvad søvnmangel er. Ikke kun har Peled seks egne børn, hun er en sygeplejerske-jordemoder, der har behandlet hundreder af fødsler midt på natten i løbet af sin 25-årige karriere. (Babyer er ligeglad med, om du er træt, lad os være ægte.)
Peled, som har boet i Jerusalem siden 1977, har en temmelig ukonventionel - men hvad hun siger er effektiv - måde at håndtere livet på, mens hun har et job, der stort set ikke kræver nogen ensartet søvnplan overhovedet:
Du siger bare skru det fast og accepter at dette er dit liv.
Da hun begyndte at arbejde som jordemoder efter fødslen af sit andet barn, startede hun på en vanvittig tur, hvor hun”aldrig følte meget balance.” Hun ville arbejde hele natten, prøve at sove lidt, før hun henter børnene fra skole eller dagpleje kl. 13.00 og derefter fodre dem.
Disse år var en slør, der blev brugt på at overleve. Den udmattede mor og den dedikerede sygeplejerske-jordemoder sovnet flere gange ved at køre hjem efter arbejde, selv kørt væk fra vejen en gang.
”Der var meget stress i mange år,” forklarer Peled. Desværre var der ingen let løsning på hendes problem. Hun kunne ikke sove nok, fordi virkeligheden i hendes liv og job ikke lader hende. Men hun elskede begge, så hun siger til sidst, at hun havde et gennembrud.
”Jeg kom endelig til at acceptere, at manglende søvn ikke ville dræbe mig,” forklarer hun.”Mit biologiske ur var uopretteligt beskadiget, men det var OK, og jeg ville overleve! Når jeg accepterede det og ikke kæmpede for det, var det let at sejle.”
Hun lærte at tilpasse sig at sove tre til fire timer, med nogle gange endda den lille mængde afbrudt. Hun stoppede med at plukke slagsmål med sin mand, fordi hun var cranky.”Da jeg accepterede det, begyndte jeg at flyde, og alt blev bedre,” siger hun simpelt.
Fokus på det grundlæggende
Del på Pinterest
Hør, når du næppe kommer igennem dagen, og du har nået det stadium, at jeg er-så-freaking-træt-selv-mine knogler-er-træt (hvis du har været der, ved du præcis, hvad jeg Jeg taler om), skal du fejre de små gevinster i livet. Ting som fornemmelsen af friske lagner, et godt varmt måltid og um, børstning af dine tænder?
”Jeg ved, det lyder groft, men jeg blev altid fristet til at afstå fra at børste tænderne, fordi jeg var for træt,” indrømmer Peled. Så de morgener, hvor hun huskede at børste tænderne, gav hun sig selv de lykønskninger, hun fortjente.”Jeg var altid så glad for, at jeg børste mine tænder,” siger hun.”Det var min lille indrømmelse til selvpleje.”
Det er virkelig de små ting, ikke?
Gør det til et mål at føle sig lidt mindre forfærdelig
Del på Pinterest
Måske vil en perfekt afbalanceret vågne-søvn cyklus aldrig ske i det livsfase, du er i lige nu. Nogle gange får du bare ikke nok søvn, og der er ingen rigtig måde at omgå det på i øjeblikket. Men du kan fokusere på nogle måder, det kan sutte bare lidt mindre.
”Da jeg arbejdede natten over, følte jeg mig aldrig for at leve et afbalanceret liv,” indrømmer Mary Justine Sauer for sin tid på at arbejde på et psykisk hospital, da hun var 25 år.”Uanset hvor meget søvn jeg fik, følte jeg mig stadig som om jeg levede i en evig tåge af udmattelse.”
Stadig, den sundhedsarbejder-vendte forfatter fra Kansas City, Missouri, siger, at hun fokuserede på at finde ud af de vigtigste ting, hun havde brug for, der gjorde en forskel i "ikke at føle det værste hver dag." Små ting hjalp enormt, som at spise lette måltider natten over i stedet for kulhydrater og sukker og behandle hendes morgen som en sengetid rutine ved at læse lidt eller tage et varmt brusebad.
Hun har måske ikke været klar til at tackle verdenen, men i det mindste kunne hun tackle dagen med at føle sig lidt bedre.
Ligesom Energizer Bunny og bliv bare ved at bevæge dig
Del på Pinterest
Pauline Campos, 39, er en tvillingby, Minnesota-baseret mor til en 10-årig. Hendes datter har ADHD, angst og søvnløshed, og alle af dem forhindrer hende i at nogensinde får nok søvn. Campos tog til sidst beslutningen om bare at rulle med det.
”Jeg fortæller folk, at ADHD er min supermagt,” siger hun.”Jeg får sjældent den søvn, jeg har brug for, og når som helst jeg prøver at gennemføre en planlagt sengetid, griner universet, og jeg har pludselig en frist, der kræver en all-nighter.”
Freelance-forfatteren hjemmeskoler også sin datter, så hendes arbejde er ofte begrænset til midten af natten, når hendes datter sover. Hvis hun finder ud af, at hendes arbejde holder hende op kl. 4, siger hun, det er, når hun tager beslutningen om bare at være vågen hele dagen efter.
”Jeg bruger fart for at komme videre og prøve at sidde stille så lidt som muligt,” siger Campos.”Hvis jeg forbliver fokuseret på, hvad jeg skal gøre, kan jeg fortsætte, indtil jeg kan prøve en bedre nattesøvn. Grundlæggende er jeg Energizer Bunny, medmindre der ikke er nogen batterier involveret.”
Bam, nok sagt. For at overleve livet i lidt søvn, måske bare gøre som Energizer Bunny og fortsætte. Glem bare ikke at oplade dine batterier en gang imellem, OK?
Chaunie Brusie er en registreret sygeplejerske med erfaring inden for kritisk pleje, langtidspleje og arbejds- og fødepleje. Hun bor i Michigan med sin familie og elsker at rejse, læse, skrive og hænge ud med sine fire små børn. Hun renser med glæde middag hver aften, fordi hendes mand er en fabelagtig kok, og hun engang berømt ødelagde frossen pizza. Hun blogger om moderskab, freelanceskrivning og liv på chauniebrusie.com.
