Vi har alle vaner, som vi har en tendens til at gøre hver dag, og nogle af disse aktiviteter giver mere mening end andre. Her er seks vaner, jeg gør, når jeg er deprimeret.
1. Ikke ønsker at forlade huset
Nogle mennesker med depression kan være bundbundet i uger eller længere. Der er mange grunde til dette, afhængigt af hvem du spørger. For nogle er det selvhat. For andre, knusende træthed. Depression har denne magt til at zap ikke kun din vilje, men også din fysiske evne til at forlade huset.
Den energi, der kræves for at købe dagligvarer, er uden for rækkevidde. Frygten for, at enhver person, du støder på, vil hate dig er reel. Denne tanke loop af usikkerhed skaber et miljø, hvor det er næsten umuligt at komme ud af hoveddøren.
2. At være skyldig hele tiden
Skyld er en helt normal følelse. Hvis du gør noget, du fortryder, vil skyld følge. Men det med depression er, at det kan forårsage skyldfølelser over intet eller over alt.
Skyldfølelse er faktisk et symptom på depression, og det er grunden til, at når jeg oplever depression, føler jeg, at jeg tager på verdens sygdom. For eksempel kan mennesker med depression føle sig skyldige i, at de ikke er i stand til at hjælpe mennesker, der er ofre for en naturkatastrofe, og det får dem til gengæld at føle, at de er værdiløse.
Selvfølgelig er det mere almindeligt at føle sig skyldig over ting tættere på hjemmet, såsom at føle sig utrolig skyldig over en uenighed.
3. Ikke gider at opretholde god hygiejne
God hygiejne antages at være en given. Bruser hver dag eller tæt på det. Børst dine tænder, gør dit hår, og pas på din krop. Men når depression kommer, kan de berørte måske stoppe med at brusebad - i uger, selvom episoden varer så længe. Det lyder "groft", men det er, hvad depression gør. Det kan gøre nogen for syg til at brusebad.
Undertiden er det dunkende vand fysisk smertefuldt. Nogle gange er det ondt at blive nøgen. Ideen om et brusebad kan få følelser af værdiløshed. Du føler måske ikke engang, at du er værdig til at være ren. Det samme gælder andre opgaver som at børste tænder eller vaske dit ansigt.
Depression kan ganske enkelt forvandle handlinger af egenpleje til dræning af aktiviteter, som vi simpelthen ikke har energi til at gøre.
4. At blive tvunget til at lur hver dag
Folk har brug for omkring otte timers søvn om natten, ikke? Det kan være tilfældet for de fleste, men mennesker med svær depression kan have svært ved ikke at sove hele dagen.
Ofte når mennesker med depression vågner op, føler de sig ikke udhvile overhovedet. De har det ikke som de har sovet. De har ingen energi og er stadig søvnige. Dette fører til lur efter lur efter lur, uden at nogen mængde søvn ser ud til at give en udhvilet følelse.
5. At være overbevist om at alle hader dig
I livet vil nogle mennesker kunne lide dig, og andre vil ikke. Dette er normalt, ikke? I et sundt tankesæt vil de fleste mennesker acceptere det positive med negativerne. Men depression er som djævelen på din skulder, hviskende, indtil folk hader sig selv og er overbevist om, at alle andre hader dem også.
Depression påpeger enhver lille, opfattet, mulig lille og bruger dette som”bevis” på, at alle hader dig. Denne opfattelse af had har en tendens til at få mennesker med depression til at føle sig endnu mere deprimerede.
6. Ikke rengør dit hjem i måneder ad gangen
Meget som den skræmmende opgave at tage et brusebad - støvsugning, støvsugning og rengøring kan virke ret ude af spørgsmålet. Apati er en almindelig følelse af depression. Nogle deprimerede mennesker føler sig måske ikke engang værdige for et rent bomiljø.
Apati kan dæmpe vores sanser og slette rådne lugte, fordi vi tror, vi hører til papirkurven. Eller vi tror, at vi kan gøre det senere, fordi vi regner med, at den depressive episode kan passere. Depression tager så meget af vores energi - følelsesmæssig og fysisk - at vi er nødt til at vælge, hvordan vi bruger den, og nogle gange efterlader det rengøring i bunden af prioriteringslisten.
Hvad mennesker med depression håber du kan forstå
Det er ikke det største at have disse ting til fælles - for at dette er ting, som mennesker med depression binder og er empatiske over. Men forhåbentlig hjælper dette andre, der ikke ved, hvordan det er at forstå, hvorfor vi måske falder ned af radaren eller dukker op lidt unkempt nogle gange. Vi bekæmper disse følelser hver dag.
Nogle gange kan noget så simpelt som at betale regninger betragtes som en gevinst.
Natasha Tracy er en berømt foredragsholder og prisvindende forfatter. Hendes blog, Bipolar Burble, placerer konsekvent blandt de top 10 sundhedsblogger online. Natasha er også en forfatter med de anerkendte Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar to her credit. Hun betragtes som en stor influencer inden for mental sundhed. Hun har skrevet til mange steder, herunder HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post og mange andre.
Find Natasha på Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post og hendes Amazon-side.
