Sidste år var svært for mig. Jeg kæmpede virkelig med min mentale sundhed og led af depression og angst. Når jeg kiggede rundt på andre smukke, succesrige kvinder, spekulerede jeg på: Hvordan gør de det? Hvordan klarer de det at føle sig så godt?
Jeg ville finde ud af det, og jeg ville dele med andre kvinder, som ligesom mig ville føle sig lykkelige - ville have det godt. Ud fra min kreative energi begyndte jeg at samle en ressource, som enhver kunne bruge. Jeg spurgte kvinder, jeg kendte: Hvad er dine mantraer og vaner med egenpleje?
Hvad de fortalte mig var både revolutionerende og en total no-brainer på samme tid. Hvis jeg kan øve dem, ved jeg, at du også kan. Her er 13 opskrifter på egen kærlighed, der er enkle i praksis og mangefacetteret i deres fordele.
1. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Vi socialiseres for at være konkurrencedygtige, så det er naturligt at sammenligne os selv med andre. Men det kan være farligt. Der er bare ingen mening i at sammenligne dig selv med nogen anden på planeten, fordi der kun er en dig. Fokuser snarere på dig selv og din rejse. Skiftet af energi, alene, vil hjælpe dig med at føle dig fri.
2. Vær ikke bange for andres meninger
I den samme ånd skal du ikke bekymre dig om, hvad samfundet tænker eller forventer af dig. Du kan ikke gøre alle glade, så dette er spild af tid og vil kun bremse dig på din rejse til at være den bedste du.
3. Tillad dig selv at lave fejl
Vi fortælles igen og igen fra en ung alder "ingen er perfekte, alle laver fejl." Men jo ældre du bliver, desto mere pres føler du aldrig for at mislykkes. Skær dig noget slapt! Foretag fejl, så du kan lære og vokse fra dem. Omfavn din fortid. Du skifter konstant og vokser fra hvem du engang var til, hvem du er i dag, og hvem du vil være en dag.
Så glem den stemme i dit hoved, der siger, at du skal være perfekt. Foretag fejl - masser af dem! De lektioner, du får, er uvurderlige.
4. Husk, at din værdi ikke ligger i, hvordan din krop ser ud
Dette er grundlæggende! Så mange ting i verden vil distrahere dig fra denne magtfulde sandhed. Nogle gange bekræfter endda din egen internaliserede sexisme dine tanker om utilstrækkelighed. Du er værdifuld, fordi du er dig, ikke på grund af din krop.
Så bær det, der får dig til at føle dig godt. Hvis det er meget, eller hvis det er lidt, skal du bære det, der får dig til at føle dig selvsikker, komfortabel og glad.
5. Vær ikke bange for at give slip på giftige mennesker
Ikke alle tager ansvar for den energi, de udsætter i verden. Hvis der er nogen, der bringer toksicitet ind i dit liv, og de ikke tager ansvar for det, kan det betyde, at du er nødt til at gå væk fra dem. Vær ikke bange for at gøre dette. Det er befriende og vigtigt, selvom det kan være smertefuldt.
Husk: Beskyt din energi. Det er ikke uhøfligt eller forkert at fjerne dig selv fra situationer eller selskab med mennesker, der tømmer dig.
6. Behandl din frygt
Som at fejle er det at føle sig bange naturlig og menneskelig. Afvis ikke din frygt - forstå dem. Denne sunde øvelse kan virkelig hjælpe med din mentale sundhed. At undersøge og evaluere din frygt hjælper dig med at få klarhed og afdække problemer i dit liv, der forårsager dig angst. Det kan igen hjælpe med at afhjælpe nogle - hvis ikke alle - din angst.
7. Stol på dig selv for at tage gode beslutninger for dig selv
Vi tvivler så ofte på os selv og vores evne til at gøre det rigtige, når vi oftest ved i vores hjerter, hvad der er bedst. Husk, at dine følelser er gyldige. Du mister ikke kontakten med virkeligheden. Du kender dig selv bedre end nogen anden, så vær din bedste talsmand.
8. Tag enhver lejlighed, som livet giver, eller skab dine egne
Timingen vil aldrig være perfekt til det næste store skridt i dit liv. Opsætningen er måske ikke ideel, men det bør ikke holde dig tilbage fra at nå dine mål og drømme. Brug i stedet øjeblikket, fordi det måske aldrig kommer tilbage.
9. Sæt dig selv først
Må ikke føle dig dårlig med at gøre dette. Kvinder kan især vænne sig til at sætte andre først. Selvom der er tid og sted for dette, bør det ikke være en vane, der koster dig dit mentale eller følelsesmæssige velvære.
Find tiden til at dekomprimere. Uden dekomprimering og genopladning kan du lægge alvorlig belastning på dig selv. Uanset om det er at tilbringe dagen i sengen eller udendørs i naturen, find hvad der hjælper dig med at dekomprimere og dedikere tid til dette.
10. Mærk smerte og glæde så fuldt ud som du kan
Tillad dig selv at føle tingene fuldt ud. Læn dig til smerte, åben dig i din glæde og læg ikke begrænsninger på dine følelser. Som frygt er smerte og glæde følelser, der hjælper dig med at forstå dig selv og i sidste ende indse, at du ikke er dine følelser.
11. Udøv dristighed offentligt
Gå ind i vanen med at tale dit sind. Fedhed er som en muskel - den vokser jo mere du træner den. Vent ikke på tilladelse til at tage plads ved bordet. Deltag i samtalen. Bidrag med dine tanker. Tag handling, og ved, at din stemme er lige så vigtig som andres.
12. Se skønhed i de enkle ting
Prøv at bemærke mindst en smuk, lille ting omkring dig hver eneste dag. Notér det og vær taknemmelig for det. Taknemmelighed giver dig ikke kun perspektiv, det er vigtigt at hjælpe dig med at finde glæde.
13. Vær venlig mod dig selv
Verden er fuld af hårde ord og kritik - tilføj ikke din til blandingen. Tal venligt til dig selv, og lad dig ikke kalde dig selv som ting. Fejr dig selv. Du er kommet så langt og vokset så meget. Glem ikke at fejre dig selv og ikke kun på din fødselsdag!
Tag væk
Selvom du ikke føler dig særlig kraftig, skal du tænke på, hvor langt du er kommet, hvordan du har overlevet. Du er her, lige nu, levende og kraftfuld ud over din viden. Og vær tålmodig med dig selv. Selv kærlighed sker måske ikke natten over. Men med tiden vil det sætte sig ind i dit hjerte.
Ja, du kæmper måske, men du ser tilbage på disse øjeblikke og ser, hvordan de trådte på din rejse til at være den bedste dig.
Alison Rachel Stewart er en kunstner og skaberen af Recipes For Self-Love, et samarbejdsinitiativ, der fejrer vaner, praksis og meditationer til egenpleje og wellness. Når hun ikke opretter personlige genstande til sin Etsy-butik, kan du finde Alison som skriver sange med sit band, skaber illustrationer eller udøver hendes kreative energi til et nyt projekt. Følg hende på Instagram.
