Hvordan vi ser verdensformerne, hvem vi vælger at være - og at dele tvingende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden til det bedre. Dette er et magtfuldt perspektiv
Det kan være vanskeligt at se tegnene på en person med højt fungerende depression. Det skyldes, at de udvendigt ofte synes helt fine. De går på arbejde, udfører deres opgaver og opretholder forholdet. Og når de gennemgår bevægelserne for at bevare deres daglige liv, skriker de inde.
”Alle taler om depression og angst, og det betyder forskellige ting for forskellige mennesker,” siger Dr. Carol A. Bernstein, professor i psykiatri og neurologi ved NYU Langone Health.
”Højfunktionel depression er ikke en diagnostisk kategori fra et medicinsk synspunkt. Folk kan føle sig deprimerede, men spørgsmålet med depression er hvor længe, og hvor meget forstyrrer det vores evne til at fortsætte med [vores] liv?”
Der er ingen forskel mellem depression og højt fungerende depression. Depression varierer fra mild til moderat til svær. I 2016 havde ca. 16,2 millioner amerikanere mindst en episode af større depression.
”Nogle mennesker med depression kan ikke gå på arbejde eller skole, eller deres præstation lider markant på grund af det,” siger Ashley C. Smith, en licenseret klinisk socialarbejder.”Det er ikke tilfældet for mennesker med højt fungerende depression. De kan stadig fungere i livet for det meste.”
Men at være i stand til at komme igennem dagen betyder ikke, at det er let. Her er hvad syv mennesker havde at sige om, hvordan det er at leve og arbejde med højt fungerende depression.
1. Du har lyst til, at du konstant “falsker det”
”Vi hører meget nu om imposter-syndrom, hvor folk føler, at de bare 'fatter det' og ikke er så sammen, som folk tror. Der er en form for dette for dem, der beskæftiger sig med depression, og andre former for psykisk sygdom. Du bliver ganske dygtig til at 'spille dig selv', at handle rollen som det selv, som folk omkring dig forventer at se og opleve. «
Daniel, publicist, Maryland
2. Du skal bevise, at du kæmper og har brug for hjælp
”Det er meget svært at leve med højt fungerende depression. Selvom du kan gennemgå arbejde og liv og for det meste få tingene til, får du dem ikke til dit fulde potentiale.
”Ud over det tror ingen virkelig, at du kæmper, fordi dit liv ikke falder fra hinanden endnu. Jeg var selvmord og var tæt på at afslutte det hele på universitetet, og ingen ville tro mig, fordi jeg ikke gik ud af skolen eller klædte mig som et komplet rod. På arbejdet er det det samme. Vi er nødt til at tro mennesker, når de beder om støtte.
”Endelig har mange psykiske sundhedsydelser behovsbaserede krav, hvor du skal se ud til at være en vis deprimeret for at få støtte. Selv hvis mit humør er rigtig lavt, og jeg konstant overvejer selvmord, er jeg nødt til at lyve om min funktion for at kunne få adgang til tjenester.”
Alicia, taler / forfatter for mental sundhed, Toronto
3. De gode dage er relativt "normale"
”En god dag er, at jeg er i stand til at stå op før eller lige ved min alarm, brusebad og på ansigtet. Jeg kan skubbe gennem at være omkring mennesker, som mit job som software-træner kalder mig til. Jeg er ikke crabby eller angstredet. Jeg kan skubbe igennem aftenen og have samtaler med kolleger uden at føle fuld fortvivlelse. På en god dag har jeg fokus og mental klarhed. Jeg føler mig som en dygtig, produktiv person.”
Christian, software træner, Dallas
4. Men de dårlige dage er uudholdelige
”Nu for en dårlig dag … kæmper jeg med mig selv for at vågne op og er nødt til virkelig at skamme mig selv for at brusebade og samle mig. Jeg tager makeup [så jeg ikke] advarer folk om mine interne problemer. Jeg vil ikke tale eller blive generet af nogen. Jeg falsker at være nacn, da jeg har leje at betale og ikke ønsker at komplicere mit liv mere end det er.
”Efter arbejde vil jeg bare gå til mit hotelværelse og bevidst rulle på Instagram eller YouTube. Jeg spiser junkfood, og føler mig som en taber og nedtoner mig selv.
”Jeg har flere dårlige dage end gode, men jeg er blevet god til at falske det, så mine klienter synes, jeg er en fantastisk medarbejder. Jeg bliver ofte sendt kudos til min præstation. Men indeni ved jeg, at jeg ikke leverede på det niveau, jeg ved, at jeg kunne.”
Christian
5. At gennemgå de dårlige dage kræver en enorm mængde energi
”Det er ekstremt udmattende at komme igennem en dårlig dag. Jeg får gjort arbejde, men det er ikke mit bedste. Det tager meget længere tid at udføre opgaver. Der stirrer meget ud i rummet og prøver at genvinde kontrol over mit sind.
”Jeg finder ud af, at jeg bliver let frustreret over mine kolleger, selvom jeg ved, at der ikke er nogen måde, de ved, at jeg har en hård dag. På dårlige dage er jeg ekstremt selvkritisk og har en tendens til ikke at have lyst til at vise min chef noget af mit arbejde, fordi jeg frygter, at han tror, at jeg er inhabil.
”En af de mest nyttige ting, jeg gør på dårlige dage, er at prioritere mine opgaver. Jeg ved, at jo hårdere jeg presser mig, jo mere sandsynligt er det, at jeg smuldrer, så jeg sørger for, at jeg gør de sværere ting, når jeg har mest energi.”
Courtney, marketing specialist, North Carolina
6. Du kan kæmpe for at fokusere og føle, at du ikke presterer efter bedste evne
”Nogle gange bliver der ikke gjort noget. Jeg kan være i en lang udtrukket døs hele dagen, eller det tager hele dagen at færdiggøre et par ting. Da jeg er i public relations, og jeg arbejder med enkeltpersoner og virksomheder, der mister en stor sag, der ofte trækker folks hjertestreng, kan mit arbejde føre mig ind i en endnu dybere depression.
”Jeg kan arbejde på en historie, og mens jeg skriver, har jeg tårer, der strømmer ned i ansigtet. Det fungerer faktisk til fordel for min klient, fordi jeg har så meget hjerte og lidenskab omkring meningsfulde historier, men det er temmelig skræmmende, fordi følelserne løber så dybt.
Tonya, publicist, Californien
7. At leve med højt fungerende depression er udmattende
”Efter min erfaring er det absolut udmattende at leve med højt fungerende depression. Det tilbringer dagen med at smile og tvinge latter, når du er plaget af følelsen af, at de mennesker, du interagerer med, kun tolererer dig og din eksistens i verden.
”Det er at vide, at du er ubrugelig og spild af ilt … og gør alt, hvad du kan for at bevise, at forkert ved at være den bedste studerende, bedste datter, bedste medarbejder, du kan være. Det går ud over hele dagen hver dag i håb om, at du faktisk kan få nogen til at føle, at du er værd at deres tid, fordi du ikke har det som du er.”
Meaghan, jusstudent, New York
8. At bede om hjælp er det stærkeste, du kan gøre
”At bede om hjælp gør dig ikke til en svag person. Faktisk gør det dig til det modsatte. Min depression manifesterede sig gennem en alvorlig optagelse af drikke. Så seriøst tilbragte jeg faktisk seks uger i genoptræning i 2017. Jeg er bare genert over 17 måneders ædruelighed.
”Alle kan have deres egen mening, men alle tre sider af trekanten af min mentale sundhed - at stoppe med at drikke, tale terapi og medicin - har været afgørende. Mest specifikt hjælper medicinen mig med at opretholde en niveau på daglig basis og har været en kompliceret del af, at jeg bliver bedre.”
Kate, rejsebureau, New York
”Hvis depressionen har stor indflydelse på din livskvalitet, hvis du synes, du skal have det bedre, skal du søge hjælp. Kontakt din læge i den primære pleje om det - mange er uddannet til at håndtere depression - og søg en henvisning til en terapeut.
”Selvom der stadig er betydelig stigma knyttet til at have psykisk sygdom, vil jeg sige, at vi langsomt begynder at se, at stigmatiseringen mindskes. Der er ikke noget galt i at indrømme, at du har et problem, og at du kan bruge noget hjælp.”
Daniel
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesmæssige rejser og samtidig bevare en sund livsstil. Hendes forfatter er blandt andet optrådt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hendes blog eller Instagram.
