Oversigt
Håndkramper kan være ekstremt ubehagelige og enten sporadiske eller kroniske. Når din hånd kramper op, kan du have svært ved at få en næve eller bringe dine fingre sammen. Du kan også opleve krampe i andre dele af din krop.
Selv om kramper i hånden ikke er farlige i sig selv, kan det være et tegn på et større problem, når andre symptomer er til stede.
Hvad forårsager håndkramper?
Hvis du er i stand til at bestemme årsagen til dine håndkramper, er det mere sandsynligt, at du er i stand til at forhindre dem i at forekomme i fremtiden. Følgende er kun et par af de mulige årsager til håndkramper. Kontakt din læge for mere information.
Lavt magnesium
Magnesium hjælper med at bevare stærke knogler og slappe af muskler.
Dette mineral kan hjælpe med at forhindre muskelkramper, herunder håndkramper, samt rastløst bensyndrom og øjenskygge. Hvis du er lav på magnesium, kan du også opleve nogle af følgende symptomer:
- træthed
- PMS og menstruationskramper
- hovedpine
- astma
- nedsat tolerance for træning
- søvnløshed
- svimmelhed
Dehydrering
Hvis du ikke drikker nok vand, kan du blive dehydreret. Dehydrering opstår, når kroppen mangler nok vand til at fungere korrekt. Dehydrering påvirker musklernes funktion og får dem til at kramme.
Mens dehydrering mere sandsynligt forekommer i varme temperaturer, kan du udvikle dehydrering uden korrekt vandindtag også i kolde temperaturer. Andre symptomer på dehydrering inkluderer:
- dårlig ånde
- feber og kulderystelser
- tør hud
- trang efter sød mad
- hovedpine
Dårlig cirkulation
Dårlig cirkulation sker, når din krop mangler tilstrækkelig blodgennemstrømning. Cirkulation sender blod, næringsstoffer og ilt gennem din krop. Du kan føle cirkulationsproblemer i dine hænder, arme og ben. Du kan også opleve følgende symptomer:
- smerte
- snurren
- følelsesløshed
- stikkende eller bankende smerte
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom opstår, når nerven, der går fra underarmen til håndfladen, komprimeres. Nerven er inde i den karpale tunnel, som omfatter flexor retinaculum, sener og knoglen lige under hånden.
Kompressionen kan være forårsaget af fortykning eller hævelse af sener, der er blevet irriterede.
Hvis du har karpaltunnelsyndrom, kan du opleve håndkramper samt følgende symptomer:
- brændende eller kriblende i håndfladen og fingrene
- en hævelse sensation
- nedsat grebstyrke
- forværring af symptomer ved vågning
Andre typer gentagne belastningsskader kan også forårsage håndkramper, såsom forfatterens eller musikerens krampe og sportsrelaterede skader.
Stift håndsyndrom
Stift håndsyndrom, også kendt som diabetisk stift håndsyndrom og diabetisk cheiroarthropathy, er en komplikation af diabetes, hvor fortykkelse og voksethed i hænderne begynder at begrænse bevægelserne i fingrene.
Mennesker med både type 1 og type 2 diabetes kan opleve håndkramper fra hårdt håndsyndrom.
Forskere mener, at denne tilstand kan være forårsaget af en stigning i glycosylering, hvor sukkermolekyler binder til proteinmolekyler. Stigningen får huden til at stige i kollagen. Andre symptomer på stift håndsyndrom inkluderer:
- manglende evne til at styrke samlinger
- stivhed i lillefingeren, der til sidst strækker sig til tommelfingeren
- manglende evne til at bringe alle fingre sammen
- tyk, voksagtig hud på bagsiden af hånden
Rheumatoid arthritis
Reumatoid arthritis (RA) kan forårsage håndkramper samt kramper i andre dele af kroppen.
Denne autoimmune sygdom angriper leddene og forårsager betændelse, der får ledvævet til at blive tykkere. Med tiden kan leddene miste deres mobilitet.
Hvis du har RA, kan du føle kramperne ikke kun i dine hænder, men også i dine fødder, ankler, knæ, håndled og albuer. Ledsinflammation fra reumatoid arthritis er normalt symmetrisk, hvilket betyder, at hvis den ene hånd påvirkes, er den anden normalt også.
Nyre sygdom
Nyresygdom eller nyresygdom opstår, når dine nyrer ikke kan fjerne affald fra din krop godt nok eller holde dine væsker afbalanceret. Nyresygdom kan forårsage kramper på grund af ubalance i væske og elektrolyt, problemer med blodstrømmen eller nerveskader.
Kramper - især benkramper - er almindelige for dem med nyresygdom. De menes at være forårsaget af ubalance i væske og elektrolytter eller af nerveskader eller blodgennemstrømningsproblemer. Hvis du har denne tilstand, kan du også opleve:
- kvalme og opkast
- træthed og svaghed
- mistet appetiten
- hævelse af ankler og fødder
- søvnproblemer
- hjerne tåge
- vedvarende kløe
Hvordan behandles håndkramper?
Generelle hjemmemidler til håndkramper inkluderer strækning, svømning, styrkeopbygningsøvelser, øget dit væskeindtag og indtagelse af D-vitamintilskud. Behandlinger kan også ordineres på grund af årsagen til dine symptomer.
Til behandling af lavt magnesium
Forøg magnesiumindtag ved at spise mere bladgrøntsager, bælgfrugter og fuldkorn. Tag et magnesium (eller magnesium og calcium) supplement. Hvis du oplever maveforstyrrelse, kan du prøve magnesiumchelat, som er lettere at fordøje.
At behandle dehydrering
Ved mild dehydrering skal du drikke vand såvel som en rehydratiseringsdrink med elektrolytter, såsom Gatorade. Du kan også oprette din egen rehydratiseringsdrink med 1/2 tsk salt, 6 teskefulde sukker og 1 liter vand.
Alvorlig dehydrering er en medicinsk nødsituation, og du skal gå til akutten.
At behandle dårlig cirkulation
Deltag i et træningsprogram, der er anbefalet af din læge. Andre behandlinger afhænger af årsagen til cirkulationsproblemet.
Til behandling af karpaltunnelsyndrom
Tag hyppige pauser, undgå aktiviteter, der forværrer symptomerne, og anvend en kølig pakning. Din læge kan også foreslå splint, medicin uden recept, receptpligtig medicin, yoga, fysioterapi eller kirurgi.
Til behandling af hårdt håndsyndrom
Oprethold de rette blodsukkerniveauer, og prøv øvelser for at styrke hånden og holde den fleksibel, såsom at kaste en kugle. Din læge kan også ordinere fysioterapi.
Til behandling af reumatoid arthritis
Din læge ønsker måske, at du prøver ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), kortikosteroider, sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARDs) eller kirurgi.
At behandle nyresygdom
Stræk musklerne i hånden, tag et bad eller varmt brusebad, få en massage og drikke rigeligt med vand. Din læge kan ordinere forskellige medicin afhængigt af den underliggende årsag til dine nyreproblemer. Sørg for at følge en sund kost for at forbedre dine symptomer.
Hvad er udsigterne for håndkramper?
Håndkramper er ikke alvorlige, når de forekommer sjældent. Nogle gange kan der forekomme en muskelspasme, hvis hånden er i en akavet position under søvnen, eller hvis du håndterer noget på en måde, der øjeblikket forværrer det.
Hvis dine hænder ofte kramper eller forstyrrer dit liv, skal du dog tale med din læge.
Da håndkramper er et symptom, ikke en tilstand, kan lægen hjælpe dig med at finde ud af årsagen og kan oprette en ordentlig behandlingsplan. Kontakt din læge med det samme, hvis du oplever:
- stakåndet
- hurtig hjerteslag
- hyppig opkast
- smerter, der bevæger sig fra din venstre hånd op gennem armen
Dette kan være et tegn på et hjerteanfald.
