Oversigt
Diabetes og træthed diskuteres ofte som årsag og virkning. Faktisk, hvis du har diabetes, vil du mere end sandsynligt opleve træthed på et tidspunkt. Der kan dog være meget mere til denne tilsyneladende enkle sammenhæng.
Cirka 2,5 millioner mennesker i USA har kronisk træthedssyndrom (CFS). CFS er præget af vedvarende træthed, der markant forstyrrer hverdagen. Mennesker med denne type ekstrem træthed bruger deres energikilder uden nødvendigvis at være aktive. At gå til din bil, for eksempel, kan skjule al din energi. Man mener, at CFS er relateret til betændelse, der forstyrrer dine muskelmetabolitter.
Diabetes, der påvirker dit blodsukker (glukose) og produktionen af insulin i bugspytkirtlen, kan også have inflammatoriske markører. Et væld af undersøgelser har set på de mulige forbindelser mellem diabetes og træthed.
Det kan være udfordrende at behandle både diabetes og træthed. Der er imidlertid adskillige muligheder, der kan hjælpe. Du skal muligvis først kontakte din læge for at bestemme den nøjagtige årsag til din træthed.
Forskning om diabetes og træthed
Der er adskillige undersøgelser, der forbinder diabetes og træthed. En sådan undersøgelse kiggede på resultaterne af en undersøgelse af søvnkvalitet. Forskere rapporterede, at 31 procent af mennesker med type 1-diabetes havde dårlig søvnkvalitet. Forekomsten var lidt større hos voksne, der havde diabetes type 2, ved 42 procent.
Ifølge en anden undersøgelse fra 2015 har ca. 40 procent af mennesker med type 1-diabetes træthed længere end seks måneder. Forfatterne bemærkede også, at trætheden ofte er så alvorlig, at den påvirker hverdagens opgaver og livskvalitet.
En 2013-undersøgelse blev udført på 37 personer med diabetes samt 33 uden diabetes. På denne måde kunne forskerne se på forskelle i træthedsniveauer. Deltagerne besvarede anonymt spørgsmål på træthedsundersøgelser. Forskere konkluderede, at træthed var meget højere i gruppen med diabetes. De kunne imidlertid ikke identificere nogen specifikke faktorer.
Træthed synes at forekomme i både type 1 og type 2 diabetes. En 2014-undersøgelse fandt en stærk sammenhæng mellem hyperglykæmi (højt blodsukker) og kronisk træthed hos mennesker med type 1-diabetes.
Mulige årsager til træthed
Blodglukosefluktuering betragtes ofte som den første årsag til træthed i diabetes. Men forfatterne af en undersøgelse af 155 voksne med type 2-diabetes antydede, at blodsukker var årsagen til træthed hos kun 7 procent af deltagerne. Disse fund tyder på, at udmattelse af diabetes måske ikke nødvendigvis er knyttet til tilstanden i sig selv, men måske med andre symptomer på diabetes.
Andre relaterede faktorer, ofte set hos mennesker med diabetes, som kan bidrage til træthed inkluderer følgende:
- udbredt betændelse
- depression
- søvnløshed eller dårlig søvnkvalitet
- hypothyreoidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel)
- lave testosteronniveauer hos mænd
- nyresvigt
- medicinske bivirkninger
- springe måltider over
- mangel på fysisk aktivitet
- dårlig ernæring
- mangel på social støtte
Behandling af diabetes og træthed
Behandling af både diabetes og træthed er mest vellykket, når man betragter det som hele, snarere end separate betingelser. Sunde livsstilsvaner, social støtte og mental sundhedsterapier kan have en positiv indflydelse på diabetes og træthed på samme tid. Læs en kvindes tip til at tackle CFS.
Livsstilsændringer
Sunde livsstilsvaner er hjertet i godt helbred. Disse inkluderer regelmæssig motion, ernæring og vægtkontrol. Alle disse kan hjælpe med at øge energi og samtidig kontrollere dit blodsukker. Ifølge en undersøgelse fra 2012 var der en stærk sammenhæng med en score for høj kropsmasseindeks (BMI) og træthed hos kvinder med type 2-diabetes.
Regelmæssig træning kan mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes i første omgang. Men American Diabetes Association (ADA) siger, at motion kan hjælpe blodglukose, selvom du allerede har diabetes. ADA anbefaler mindst 2,5 timers træning pr. Uge uden at tage mere end to dage fri i træk. Du kan prøve en kombination af aerobic og modstandstræning samt balance og fleksibilitetsrutiner, såsom yoga. Tjek mere om, hvordan diæt og motion kan hjælpe dig, hvis du har diabetes.
Social støtte
Social støtte er et andet forskningsområde, der undersøges. En undersøgelse fra 2013 med 1.657 voksne med type 2-diabetes fandt signifikante sammenhænge mellem social støtte og diabetes træthed. Forskere fandt, at støtte fra familie og andre ressourcer reducerede træthed relateret til diabetes.
Tal med din familie for at sikre dig, at de støtter din diabeteshåndtering og pleje. Gør det til et punkt at gå ud med venner, når du kan, og engagere dig i dine foretrukne hobbyer, når du har energi til at gøre det.
Mentalt helbred
Depression løber meget i diabetes. I henhold til tidsskriftet Current Diabetes Reports er personer med diabetes dobbelt så sandsynligt, at de har depression. Dette kan være forårsaget af biologiske ændringer eller af langsigtede psykologiske ændringer. Lær mere om forbindelsen mellem disse to betingelser.
Hvis du allerede bliver behandlet for depression, kan dit antidepressivt middel forstyrre din søvn om natten. Du kan tale med din læge om eventuelt at skifte medicin for at se, om din søvn forbedres.
Træning kan også hjælpe depression ved at øge serotoninniveauet. Du kan også drage fordel af gruppe- eller en-til-en-rådgivning med en terapeut.
Hvornår skal man læge
CFS er foruroligende, især når det forstyrrer hverdagens aktiviteter, såsom arbejde, skole og familieforpligtelser. Du skal se din læge, hvis dine symptomer på træthed ikke forbedrer trods livsstilsændringer og diabeteskontrol. Træthed kan være relateret til sekundære symptomer på diabetes eller en anden tilstand helt.
Din læge bestiller muligvis nogle blodprøver for at udelukke andre tilstande, såsom skjoldbruskkirtelsygdom. Det er en anden mulighed at skifte din diabetesmedicin.
Hvad er udsigterne?
Træthed er almindelig med diabetes, men den behøver ikke vare evigt. Tal med din læge om måder, du kan håndtere både diabetes og træthed på. Med nogle få livsstils- og behandlingsændringer sammen med tålmodighed kan din træthed blive bedre over tid.
