Oversigt
For mange mennesker med psoriasisartrit er træthed et almindeligt problem. Psoriasisgigt er en smertefuld inflammatorisk form af gigt, der kan føre til hævelse og stivhed i og omkring leddene. Det kan også forårsage negleændringer og generel træthed.
En undersøgelse fandt, at cirka halvdelen af alle mennesker med psoriasisartrit har mild til moderat træthed, og ca. en fjerdedel rapporterer at have alvorlig træthed.
Læs videre for at lære mere om psoriasisgigt og træthed, og hvordan du kan håndtere dette symptom.
Årsager
Træthed fra psoriasisartrit kan have mange årsager. Betændelse fra psoriasis og gigt frigiver proteiner, kaldet cytokiner, der kan forårsage træthed. I nogle tilfælde har personer med psoriasisgigt også andre medicinske tilstande, der fører til træthed, herunder:
- anæmi
- fedme
- diabetes
- depression
- søvnforstyrrelser
Mange af de medicinske lidelser, der ofte eksisterer sammen med psoriasisartrit, er også immunrelaterede eller inflammatoriske sygdomme, hvilket også kan gøre trætheden værre.
Der er en etableret forbindelse mellem smerte, følelsesmæssig tilstand og træthed. Det betyder, at træthed kan forværre din smerte, hvilket igen kan gøre dig mere træt.
Tips til at leve med psoriasisgigt
Du kan muligvis ikke helt slippe af med trætheden fra psoriasisartrit, men der er ting, du kan gøre for at håndtere dette symptom.
Foretag en træthedslog
At holde styr på, når du føler dig træt, kan hjælpe dig med at identificere potentielle triggere til din træthed. Skriv ned dine daglige aktiviteter, motion, mad og enhver medicin, du tager, og hvordan de påvirker dine energiniveauer. At holde en omhyggelig registrering kan hjælpe dig med at identificere triggere, der gør din træthed værre, samt ting, der kan hjælpe med at reducere træthed. At kende dine triggere kan hjælpe dig med at undgå dem til at styre din træthed.
Træn regelmæssigt
Øvelser med lav effekt kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på psoriasisartrit, inklusive træthed. Hold dig til øvelser, der er blide for dine led, såsom:
- svømning
- gå
- løft af lette vægte
Husk at integrere hvile og gendannelsestid i enhver træning.
Spørg din læge om søvnforstyrrelser
Det er muligt, at en underliggende søvnforstyrrelse kan tilføje din træthed. Tal med din læge om søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø eller søvnløshed. Behandling af en underliggende søvnforstyrrelse kan hjælpe dig med at sove bedre og mindske din træthed.
Få kvalitetssøvn
Søvn er vigtig for at bevare sundheden, og en mangel på søvn af høj kvalitet kan hurtigt give dig følelse af trætte. En undersøgelse fandt, at når kroppen sender udmattelsessignaler, giver den kroppen tid til at fokusere på de celler, der har brug for mere opmærksomhed eller energi sendt til dem. Træthed kan være kroppens måde at forsøge at beskytte og helbrede sig selv på.
Her er nogle tip, der hjælper dig med at forbedre din søvn:
- Sov i 7 til 8 timer hver dag.
- Gå i søvn og vågner op på samme tid hver dag. For at hjælpe dig med at vænne dig til at gå i seng på samme tid, skal du indstille en alarm 30 minutter til en time før, så du kan begynde at afvikle.
- Undgå alkohol eller koffein tæt på sengetid. Disse stoffer kan påvirke din søvnkvalitet. Koffein findes også i chokolade, så sig ikke nej til chokoladesserter efter middagen også.
- Spis et lettere måltid om natten.
- Undgå at se tv eller bruge en computer eller mobiltelefon lige før sengetid. Det blå lys kan gøre det vanskeligere at falde i søvn.
- Hold temperaturen i dit soveværelse kølig.
Spis en nærende diæt
Vitaminmangel og anæmi kan forårsage træthed. I mange tilfælde skal du være i stand til at få den rigtige mængde vitaminer fra de fødevarer, du spiser i en afbalanceret diæt. Et godt trick er at prøve at "spise regnbuen." Vælg hele uforarbejdede fødevarer i forskellige farver for at spise en lang række næringsstoffer.
Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok vitaminer fra din diæt, skal du tale med din læge. De kan lave en blodprøve for at se, om du er anæmisk. De kan også hjælpe dig med at foretage justeringer af din diæt. De kan også anbefale et vitamintilskud. Start ikke med at tage kosttilskud, medmindre din læge er anbefalet.
Tal med din læge
Tal med din læge, hvis træthed påvirker dine daglige aktiviteter og livskvalitet. Fortæl dem, hvordan det påvirker dig, og hvilke aktiviteter du ikke længere kan deltage i eller nyde. Din læge kan samarbejde med dig for at identificere andre tilstande, der kan have indflydelse på dit energiniveau. De kan også hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.
Outlook
Det er muligvis ikke muligt at behandle trætheden, der er forårsaget af din psoriasisartrit, fuldt ud, men du kan muligvis forbedre dine symptomer. Start med livsstilsændringer, og hvis dine symptomer ikke forbedres, skal du tale med din læge.
