Seksuel lyst eller "libido" er en vigtig del af de fleste romantiske forhold. Når seksuel lyst bleges eller forsvinder helt, kan det påvirke din livskvalitet og dit forhold til din partner. Både kvinder og mænd oplever lav libido, men kvinder søger ofte ikke behandling. Det er ikke usædvanligt, at en kvinde er flov over at indrømme, at hun ønsker at forbedre sin libido. Mange kvinder antager også, at der ikke findes nogen behandlinger.
Men lav seksuel lyst kan være et tegn på en helbredstilstand. Hypoaktiv seksuel ønsket lidelse (HSDD) - nu kendt som kvindelig seksuel interesse / ophidselse lidelse - kan diagnosticeres, hvis du har lidt eller intet ønske om seksuelle aktiviteter. Du kan også have et fravær af seksuelle fantasier, der forårsager dig alvorlig nød eller mellempersonlige vanskeligheder. Lav libido kan også være et symptom på et mentalt helbredsproblem, såsom depression.
For de fleste mennesker svinger seksuel lyst over tid. Det er naturligt at gennemgå faser, når man ikke efterspørger sex lige så meget. Men hvis din libido har været lav i lang tid, og hvis det medfører stress eller tristhed, kan det være tid til at tale med din læge.
Forskere undersøger stadig forbindelsen mellem lav libido og mental sundhed. Men de ved, at det er almindeligt, at HSDD og depression overlapper hinanden. Uanset om det forekommer sammen eller ej, kan både HSDD og depression have en stor indflydelse på dit liv og fortjener lægehjælp.
Hvad er depression?
Major depressiv lidelse kaldes ofte "depression". Det er en tilstand, der får en person til at opleve deprimeret humør, manglende glæde i hverdagen eller begge dele. Alle oplever afmatninger fra tid til anden, men depression varer generelt længere. Nogle af symptomerne på depression inkluderer:
- følelser af tristhed
- mistet appetiten
- vægttab eller stigning
- problemer med at sove
- koncentrationsbesvær
- lave energiniveau
Et andet symptom forbundet med depression er en ændring i sexlysten. Hvis du er deprimeret, kan du føle, at du ikke har nok energi til sex. Da depression også kan få dig til at nyde aktiviteter mindre, kan du opleve, at du ikke nyder sex, som du engang gjorde.
Processen kan også arbejde modsat. Det er muligt for en lav libido at udløse følelser af depression.
For eksempel kan HSDD forårsage depression-lignende symptomer, som kan være forbundet med dit forhold eller manglende seksuel lyst. På samme tid betyder det at have HSDD ikke, at du får diagnosen depression. Det er muligt for en person med HSDD at opleve lavt humør relateret til seksuelle aktiviteter, men at føle sig positiv til andre aspekter af livet.
Hvad siger forskningen?
Flere forskningsundersøgelser har set på forbindelserne og overlapningen mellem lav libido og depression. Forskere har overvejet, hvor almindeligt det er for kvinder at opleve begge forhold, og hvilke faktorer der kan øge risikoen. Her er et kig på nogle af de største undersøgelser og resultaterne hidtil:
Det er mere almindeligt, end du tror
En artikel i Journal of Clinical Psychiatry fandt, at ca. 40 procent af kvinder med en seksuel lidelse også oplever depression. Forskerne fandt, at anslagsvis 10 procent af amerikanske kvinder oplever en "ønske om lidelse." Anslagsvis 3,7 procent har problemer med både lyst og depression.
Risikofaktorer inkluderer stressede livshændelser og afhængighedsproblemer
En artikel fra amerikansk familielæge fandt, at risikofaktorer for depression og lav libido inkluderer stressede livsbegivenheder, såsom en skilsmisse eller et tabt job. Store livsovergange - hvad enten de er positive, negative eller neutrale - kan også være triggere. For eksempel vil en ny baby eller et barn, der forlader hjemmet, blive betragtet som store livsovergange. Løbende relationsstressorer er også en risikofaktor. Misbrug af alkohol, stoffer eller begge dele er også forbundet med øget risiko for lav libido og depression.
Depression kan forværre HSDD-symptomer
En undersøgelse i psykosomatisk medicin fandt, at kvinder, der var deprimerede og havde HSDD, var mindre glade i deres forhold. De havde også sjældent sex med deres partner. Derudover havde de større besvær med at danne og opretholde forhold. Derudover oplevede en tredjedel af premenopausale kvinder med HSDD depression.
Depression og lav libido kan have mange medvirkende faktorer sammen med en række symptomer. At have en betingelse betyder ikke, at du har den anden, men det er muligt at have begge dele på samme tid. I begge tilfælde er der behandlingsmuligheder, der kan hjælpe.
Behandlinger for lav libido og depression
Når det kommer til behandling af lav libido, depression eller begge dele, er der ikke en one-size-fits-all tilgang. Hjemme-strategier, relation eller ægteskabelig rådgivning, sexterapi og medicinsk behandling er alle muligheder. Afhængig af din tilstand, kan de vigtigste mål for behandlingen omfatte gendannelse af seksuel lyst, effektiv kommunikation, reduktion af symptomer på depression og forbedring af din evne til at nyde dine daglige aktiviteter. Her er nogle almindelige udgangspunkt:
Tal med en professionel
For mange kvinder er det første skridt i behandlingen at tale med deres familielæge.
Hvis du foretrækker mere specialiseret hjælp, kan du konsultere en psykiater eller en sexterapeut. Enhver af disse fagfolk skal være kvalificeret til at diskutere behandlingsmuligheder med dig eller henvise dig til en anden ekspert, der kan. Terapi, såsom mindfulness-baseret kognitiv adfærdsterapi (MB-CBT), er en behandlingsmulighed.
Denne tilgang kan hjælpe dig med at genkende tanker og adfærd, der griber ind i dit sexlyst og den generelle lykke, samt øge kropsbevidstheden. En anden mulighed er receptpligtig medicin, der er designet til at reducere forekomsten af depression.
Begynd at kommunikere
Kommunikation åbent med din partner er en strategi derhjemme, der kan hjælpe med lav libido og vanskelige følelser. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du kommer i gang, tilbyder taleterapi eller selvhjælpsbøger en måde at opbygge dine kommunikationsevner på. Parterapi er en anden mulighed. At finde måder at åbne kommunikationslinjerne med din partner kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og forbedre intimiteten i dit forhold. For nogle mennesker forbedrer dette igen seksuel lyst.
Tag skridt til at lindre stress
I nogle tilfælde bidrager stress til følelser af lav libido og depression. Dette kan føre til et cyklisk mønster, hvor det at have en lav libido medfører endnu mere stress. At tage tid til stress-lindrende aktiviteter gør ofte en forskel. Overvej meditation, journalisering, træning eller lytte til musik. At finde måder at slappe af så meget som muligt kan hjælpe med at reducere symptomerne på begge tilstande.
Takeaway
Selvom de fleste mennesker oplever og nedture i deres sexlyst, kan en lav libido være en grund til bekymring. Kvinder er måske hurtigere end mænd med at afvise deres egne symptomer i stedet for at søge støtte. Men at tale med en læge kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af de tilgængelige behandlingsmuligheder. Det er ikke ualmindeligt, at lav libido og depression overlapper hinanden. Tag dig tid til at fortælle din læge, hvis du har haft symptomer, såsom tristhedsfølelse eller en deprimeret stemning.
Hvis du foretrækker at prøve en hjemme-tilgang, skal du overveje at arbejde på dine kommunikationsevner og få mere tid til stress-afhjælpende aktiviteter. Brug af kvalitetstid på at tale og slappe af med din partner kan være de første skridt, du tager mod at føle dig bedre.
