Sinus pres
Mange mennesker oplever sinuspres fra sæsonbestemte allergier eller forkølelse. Sinustrykket skyldes blokerede næseåbninger. Når dine bihuler ikke kan drænes, kan du opleve betændelse og smerter i dit hoved, næse og ansigt.
Dine bihuler er parret i to og findes i fire hovedområder i ansigtet:
- frontal, i din pande
- ethmoid, mellem dine øjne og på tværs af din næse
- maxillary, i dine kinder
- sphenoid, bag dine øjne og langs bagsiden af dit hoved
7 hjemmemidler mod sinuspres
Mens nogle over-the-counter-behandlinger kan hjælpe med at reducere symptomer, er der også mange effektive naturlige midler.
1. Damp
Tør luft og tør bihuler kan øge sinustrykket og forårsage hovedpine og bankende smerter. Damp tilføjer fugt til luften, hjælper med at fugte dine sinuspassager og udtynder slim, der kan være blevet tykkere med tiden.
Tag et varmt brusebad, og indånd dampen for at reducere trykket. Du kan også bruge en luftfugter til mere langvarig lindring.
Køb en luftfugter nu.
For et ekstra løft, tilføj eukalyptusolie til dit bad for at fremskynde din bedring. Eucalyptus indeholder cineol, en ingrediens kendt for at fremskynde heling af akut bihulebetændelse. Olien kan også hjælpe med at reducere nasal tæthed og rydde dine veje.
2. Skyl med saltvand
En almindelig behandling af sinustryk og overbelastning er en saltvask. Saltvandspray indeholder salt, der hjælper med at øge fugtigheden i næsen og reducere sinustrykket. Du kan købe saltvandspray i apoteker, eller du kan lave din egen med bagepulver, destilleret vand og jodfrit salt.
3. Hvilende
En god nats søvn kan hjælpe kroppen med at heles. Søvn stimulerer din hjerne til at frigive hormoner, der tilskynder til vævsvækst. Når du er i ro, er din krop også i stand til at producere flere hvide blodlegemer, der er vigtige for at angribe vira og andre bakterier.
Prøv at undgå aktiviteter eller drikkevarer, der er overstimulerende før sengetid. At lade din krop hvile kan hjælpe med at reducere sinustryk, fremskynde din gendannelsestid og efterlade dig med at blive mere forfrisket. Tjek nogle naturlige søvnhjælpemidler, hvis du har brug for lidt hjælp.
4. Højde
Ligesom søvn er vigtig for helbredelse, kan du sove på sinussymptomer, hvordan du sover. Liggende fladt kan øge slimopbygning i dine næsegange, øge din sinustryk og forstyrre din søvncyklus.
Prop dit hoved op med puder om natten for at holde dit hoved over dit hjerte. Denne soveposition forhindrer sinusopbygning og kan hjælpe dig med at trække vejret mere komfortabelt.
5. Hydrering
Dehydrering kan bidrage til, at dine sinuspassager udtørres og øges pres i dit ansigt. Øg dit vandindtag hele dagen, hvis du føler dig under vejret. Væsker reducerer blokeringer i dine bihuler.
Selvom vand muligvis er dit første valg om at forblive hydreret, kan du også tilbageholde væsker gennem andre fødevarer og drikkevarer, herunder:
- bouillon supper
- isterninger
- te
- vandbaserede grøntsager og frugter
6. Afslapningsteknikker
Dit sinustryk kan få dig til at føle spænding i dit hoved, ansigt og nakke. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetode, der lærer dig, hvordan du kontrollerer dine kropslige funktioner, kan lindre dette pres.
Denne metode har haft bevist succes med at lindre hovedpine, inkorporere dyb vejrtrækningsøvelser og meditation for at opnå afslapning og reducere smerter. Yoga, meditation og andre afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere smerter og pres fra sinusinfektioner.
7. Træning
I lighed med yoga kan motion reducere sinuspres. Fysisk aktivitet kan øge blodcirkulationen og midlertidigt lindre overbelastning for at lette vejrtrækningen. Selvom det er ubehageligt at udføre, mens du er syg, kan fysisk aktivitet medvirke til at forbedre din restitutionstid og hurtigere heling.
Outlook
Sinustrykssymptomer kan være smertefulde og ubehagelige. Ud over at bruge traditionelle behandlingsmetoder som dekongestantia og smertestillende midler, kan alternative hjemmemidler også øge din bedring.
Hvis du fortsat oplever symptomer på bihuletryk efter en uge, eller hvis de begynder at forværres, skal du søge læge. Dette kan være et tegn på en mere alvorlig infektion, der muligvis kræver ordineret antibiotika.
