Hvad er en ankelforstuvning?
En ankelforstuvning er en skade på de hårde bånd af væv (ledbånd), der omgiver og forbinder benets knogler til foden. Skaden opstår typisk, når du ved en fejltagelse vrider eller vender din ankel på en akavet måde. Dette kan strække eller rive ledbånd, der holder dine ankelben og led sammen.
Alle ledbånd har et specifikt bevægelsesområde og grænser, der giver dem mulighed for at holde leddene stabiliserede. Når ledbånd omkring ankelen skubbes forbi disse grænser, forårsager det en forstuvning. Forstuvede ankler involverer oftest skader på ledbånd på ydersiden af ankelen.
Du skal straks ringe til din læge, hvis du forstuder din ankel. Din læge kan bestemme alvorligheden af skaden og anbefale et korrekt behandlingsforløb. Det kan tage flere uger eller måneder, før en forstuvet ankel heles fuldstændigt.
Hvad forårsager en ankelforstuvning?
En ankelforstuvning opstår ofte, når foden pludselig vrider eller ruller, hvilket tvinger ankelleddet ud af sin normale position. Under fysisk aktivitet kan ankelen sno sig indad som et resultat af pludselig eller uventet bevægelse. Dette får et eller flere ledbånd omkring ankelen til at strække eller rive.
Nogle hævelser eller blå mærker kan forekomme som et resultat af disse tårer. Du kan også føle smerter eller ubehag, når du lægger vægt på det berørte område. Sener, brusk og blodkar kan også blive beskadiget på grund af forstuvningen.
Ankelforstyrrelser kan ske med enhver i enhver alder. Deltagelse i sport, gå på ujævne overflader eller endda iført upassende fodtøj kan alle forårsage denne type skader.
Hvad er symptomerne på en ankelforstuvning?
Du kan have en forstuvet ankel, hvis du bemærker følgende symptomer i ankelen:
- hævelse
- ømhed
- blå mærker
- smerte
- manglende evne til at lægge vægt på den berørte ankel
- misfarvning af hud
- stivhed
Ankelen kan opretholde mange forskellige typer skader. Det er vigtigt at se din læge, når du oplever problemer med din ankel. Din læge kan afgøre, om skaden er en forstuvning eller noget mere alvorligt.
Hvordan diagnosticeres en ankelforstuvning?
Din læge udfører en fysisk undersøgelse for at bestemme, hvilke ledbånd der er blevet revet. Under undersøgelsen kan din læge muligvis flytte dit ankelleddet på forskellige måder for at kontrollere dit bevægelsesområde.
Billeddannelsestests, såsom røntgenstråler, kan også bestilles til at udelukke en knoglebrud. En MR-analyse kan udføres, hvis din læge har mistanke om et brud, en alvorlig skade på ledbåndene eller skade på overfladen af ankelleddet. MR-testen bruger et stærkt magnetfelt og radiobølger til at skabe detaljerede billeder af kroppen. Dette gør det muligt for din læge at stille en korrekt diagnose.
Hvordan behandles en ankelforstuvning?
Behandling af en forstuvet ankel fremmer bedring og forhindrer yderligere ubehag. Det er vigtigt ikke at lægge vægt på det skadede område, mens du er i bedring med en ankelforstuvning.
Hjemmebehandlinger
Du kan muligvis behandle milde forstuvninger derhjemme. Anbefalede hjemmepleje-behandlinger inkluderer:
- ved hjælp af elastiske bandager (såsom en ACE-bandage) til at pakke din ankel, men ikke for tæt
- iført stag til støtte for din ankel
- ved hjælp af krykker om nødvendigt
- løft din fod med puder efter behov for at reducere hævelse
- tager ibuprofen (såsom Advil) eller acetaminophen (såsom Tylenol) for at håndtere smerter
- få masser af hvile og ikke lægge vægten på din ankel
Det er også nyttigt at påføre is på det skadede område så hurtigt som muligt for at reducere hævelse. På den første dag skal du påføre is hver 20. til 30 minutter, tre til fire gange om dagen. Påfør derefter is hver tredje til fire time i de næste to dage.
Din læge kan muligvis bede dig om at holde dig væk fra din sårede ankel, indtil smerten falder. For milde forstuvninger kan dette tage en uge til 10 dage, mens mere alvorlige forstuvninger kan tage op til flere uger at heles.
Køb elastiske bandager.
Kirurgi
Kirurgi for forstuede ankler er sjælden. Det kan udføres, når skaderne på leddbåndene er alvorlige, og der er tegn på ustabilitet, eller når skaden ikke forbedres ved ikke-kirurgisk behandling. Kirurgiske indstillinger inkluderer:
- Arthroskopi: Under en arthroskopi ser en kirurg inde i leddet for at se, om der er løse fragmenter af knogler eller brusk.
- Rekonstruktion: Ved rekonstruktionsoperationer vil en kirurg reparere det revne ledbånd med sting. De kan også bruge andre ledbånd eller sener omkring foden eller anklen til at reparere de beskadigede ledbånd.
Hvilken operation, der er nødvendig, afhænger af sværhedsgraden af din ankelforstuvning og dit aktivitetsniveau. Efter operation er rehabilitering en vigtig del af gendannelsesprocessen. Du bliver nødt til at deltage i regelmæssige opfølgningsaftaler med din læge og gennemføre fysiske terapirøvelser for at genvinde bevægelse og styrke musklerne omkring ankelen. Afhængig af omfanget af din ankelforstuvning og typen af operation, kan rehabilitering tage uger eller måneder.
Hvad er de langsigtede udsigter for nogen med en ankelforstuvning?
I de fleste tilfælde er en ankelforstuvning ikke særlig alvorlig og heles fuldstændigt ved korrekt behandling. Mængden af tid, der kræves til fuld genopretning, afhænger af forstuvningens sværhedsgrad. De fleste ankelforstuvninger tager et par uger for at heles fuldstændigt. En mere alvorlig forstuvning kan tage måneder.
Selvom smerter og hævelse i sidste ende forsvinder, er din sårede ankel muligvis ikke så stabil som din upåvirket ankel. Din læge kan foreslå visse øvelser for at hjælpe med at styrke musklerne omkring ankelen. Du bør dog ikke fortsætte med øvelser, før din læge har bedt dig om at gøre det.
Hvordan kan jeg forhindre en ankelforstuvning?
Du kan sænke din risiko for fremtidig forstuvning ved:
- indpakning af den berørte ankel i en elastisk bandage
- iført stag om nødvendigt
- udfører styrkeøvelser
- undgå høje hæle
- varmer op før træning
- iført solidt fodtøj af høj kvalitet
- være opmærksom på overflader, du går på
- bremse eller stoppe aktiviteter, når du føler dig træt
Ring straks til din læge, hvis du tror, du har forstuvet din ankel igen. Når man ikke behandler det, kan en ankelforstuvning føre til langvarig smerte og ustabilitet i ankelen.
Handle ankelstivere.
