Oversigt
Underarmsbenonitis er betændelse i underarmens sener. Underarmen er den del af din arm mellem håndled og albue.
Sener er bløde bånd af bindevæv, der fastgør muskler til knogler. De giver samlingerne mulighed for at bøjes og forlænges. Når sener irriteres eller såres, bliver de betændte. Det forårsager senebetændelse.
Symptomer
Det mest almindelige symptom på underarms-senebetændelse er betændelse. Dette føles og ligner smerter, rødme og hævelse i underarmen. Underarmsbenonitis kan forårsage symptomer i eller omkring din albue, håndled og hånd.
Yderligere symptomer på underarms-senebetændelse inkluderer:
- varme
- svaghed eller tab af greb
- bankende eller pulserende
- brændende
- stivhed, ofte værre efter at have sovet
- alvorlig smerte, når man prøver at bruge håndled, albue eller underarm
- manglende evne til at bære vægt på underarmen, håndleddet eller albuen
- følelsesløshed i håndled, hænder, fingre eller albue
- en klump på underarmen
- en rivende følelse, når man flytter senen
Diagnose
Din læge vil stille spørgsmål om dine symptomer, som hvornår og hvordan de startede, og hvilke aktiviteter der forbedrer eller forværrer dine symptomer. De gennemgår også din medicinske historie og undersøger underarmen og de omkringliggende led.
Hvis din læge har mistanke om senebetændelse, kan de bruge diagnostiske billeddannelsestests for at bekræfte diagnosen. Tests kan omfatte en røntgenstråle eller MR.
Hjemmesag
Behandling af senebetændelse hjemme involverer generelt:
- øjeblikkelig og kontinuerlig brug af RICE-terapi
- brug af over-the-counter (OTC) antiinflammatorisk medicin og smertestillende medicin
- progressive stræknings- og styrkelsesøvelser
RICE terapi
RICE står for hvile, is, kompression og elevation. RICE-behandling kan nedsætte blodtilførslen til skadestedet. Det hjælper med at reducere betændelse og fremme bedring.
Hvile
Underarmen er involveret i mange forskellige bevægelser. Det bruges i de fleste aktiviteter og sportsgrene på en eller anden måde. Det kan være vanskeligt at stoppe med at bruge underarmssene helt. Det er let at fejlagtigt bruge dem.
Overvej at begrænse bevægelsen af den fulde underarm, albue eller håndled for at hjælpe med at hvile området. Du kan bruge:
- seler
- benskinner
- wraps
Is
Påfør forsigtigt en ispakke indpakket i en klud eller et håndklæde på underarmen i 10 minutter, efterfulgt af en pause på 20 minutter flere gange i løbet af dagen. Glasur er især effektiv, efter at underarmen er blevet brugt kraftigt eller inaktivt, som før sengetid og første ting om morgenen.
Compression
Mange forskellige ærmer og indpakninger er designet til at komprimere enten hele underarmen eller dele af den. Afhængig af sværhedsgraden af symptomer, kan kompressionsanordninger enten bæres i et par timer eller stå i flere dage til uger, bortset fra at bade eller sove.
Elevation
Hold underarmen hævet på et niveau over hjertet for at reducere blodstrømmen til den. Nogle mennesker synes, det er nyttigt at hvile underarmen på en pude, mens du sidder eller sover eller at bruge en slynge, mens du går og står.
OTC-retsmidler
Flere OTC-medicin kan hjælpe med at lindre symptomer, herunder:
- antiinflammatoriske og smertestillende medicin som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) og naproxennatrium (Aleve)
- bedøvelsescremer, spray eller lotions med bedøvende kemikalier som lidocaine og benzocaine
- naturopatiske anæstetiske cremer, tonika eller spray med plantebaserede smertestillende midler eller bedøvelsesmidler, såsom capsaicin, pebermynte, mentol eller vintergrøn
Stræk og træning
Flere strækninger kan hjælpe langsomt med at strække og styrke betændte eller sårede sener.
Stræk nedad på håndleddet
- Forlæng armen udad med håndfladen og fingrene nedad.
- Hvis trin 1 ikke forårsager for meget smerte, skal du bruge den modsatte hånd til langsomt og forsigtigt at trække hånden bagud eller mod underarmen.
- Hold i 15 til 30 sekunder.
Vægt krøller
- I siddende position skal du holde vægte 1- til 3 pund med underarmene hviler på lårene.
- Bøj langsomt eller bøj underarmen ved albuen, og træk hænderne mod din krop så vidt det er behageligt.
- Sæt hænderne tilbage i en hvileposition på lårene.
- Gentag denne øvelse tre gange i sæt på 10 til 12 reps
Massagekugler eller skumrulle
- Brug uanset hvilket trykniveau der føles behageligt, rull langsomt underarmsvæv over kuglen eller skumrullen.
- Hvis du rammer et særligt smertefuldt eller ømt sted, skal du stoppe og langsomt lægge yderligere tryk på stedet ved at holde i 15 til 30 sekunder.
- Reducer trykket, og fortsæt med at rulle underarmen fra håndfladerne helt op til bicep.
Gummibåndstrækning
- Løft et lille gummibånd eller modstandsbånd mellem tommelfingeren og pegefingeren, så det er ret stramt.
- Træk langsomt tommelfinger og pegefinger udad og væk fra hinanden, så du danner en "V" -form med fingeren og tommelfingeren.
- Sæt langsomt tommelfinger og pegefinger tilbage til deres udgangsposition.
- Gentag 10 til 12 gange, tre gange i træk.
Behandling
Din læge kan ordinere medicin til fysioterapi eller smertehåndtering til svære, langvarige eller deaktiverende tilfælde af underarmsbetændelse.
Andre behandlinger, som din læge kan anbefale, inkluderer:
- massageterapi
- fysioterapi
- receptpligtig styrke antiinflammatorisk og smerte medicin
- kortikosteroide injektioner
- akupunktur, akupressur eller elektrostimulering
- rullende og myofascial frigivelsesteknikker
- ekstrakorporeal chokbølgeterapi
Du har muligvis brug for operation for at reparere skaden, hvis du har en betydelig tåre- eller vævsskade. Din læge kan også anbefale operation for svær eller langvarig senebetændelse, der ikke reagerer på anden terapi.
Genopretning
I mindre tilfælde af senebetændelse kan det være nødvendigt at du hviler armen i et par dage. Betændelse bør forsvinde efter to til tre ugers grundlæggende pleje.
Alvorlige eller langvarige tilfælde af senebetændelse kræver ofte komplet hvile af underarmen i et par dage. Du skal også undgå aktiviteter, der irriterer senen i flere uger eller måneder.
Hvis du har brug for senebetændelse, er du sandsynligvis nødt til at hvile armen i flere måneder efter operationen. Du arbejder også med en fysioterapeut eller ergoterapeut for at lære rehabiliterende øvelser.
Alt, der aktiverer senerne, kan forværre smerter i senebetændelsen. Visse bevægelser er mere tilbøjelige til at forårsage eller øge dine symptomer.
Bevægelser, der skal undgås, når man kommer sig efter underarmsbetændelse, inkluderer:
- kaste
- hårdtslående
- at løfte
- maskinskrivning
- tekstning
- holder en bog eller tablet
- trækker
Visse vaner, såsom rygning og mad, kan også øge betændelsen. Mad med betændelse, der forårsager betændelse, inkluderer:
- raffinerede kulhydrater, som hvidt brød eller pasta
- forarbejdet kød
- læskedrikke
- alkohol
- stegt mad
- rødt kød
- forarbejdede snack fødevarer som chips, slik og chokolade
Efter en velafbalanceret, ernæringsmæssig diæt kan du forbedre din bedring.
Forebyggelse
Følg sikkerhedsforholdsreglerne for specifikke aktiviteter, arbejde eller sport for at forhindre, at underarms-senebetændelse opstår.
Den bedste måde at forhindre senebetændelse forårsaget af gentagen eller intens overforbrug er at genkende tegnene på tilstanden tidligt og behandle dem.
Undgå handlinger, der irriterer eller bruger underarmsene, hvis du begynder at bemærke symptomer på denne tilstand. Det kan forhindre betingelsen i at blive værre.
Øvelse af de strækninger, der anbefales under bedring af underarmen senebetændelse, kan også mindske sandsynligheden for alvorlig eller langvarig betændelse.
Outlook
Underarmsbenonitis er en almindelig tilstand. Det løser ofte efter et par ugers hvile og grundlæggende pleje. Alvorlige eller langvarige tilfælde af senebetændelse kan være deaktiverende og tage måneder af medicinsk behandling og terapi at komme sig fuldstændigt efter.
Den bedste måde at behandle underarmsbetændelse er:
- RICE terapi
- OTC antiinflammatoriske medicin
- stræknings- og styrkelsesøvelser
Der kan være behov for kirurgi, hvis andre metoder til behandling af tilstanden mislykkes, eller hvis du har betydelig skade på senen. Tal med din læge om problemer.
