Oversigt
Angstlidelser påvirker 40 millioner amerikanere hvert år, hvilket gør angst til den mest almindelige psykiske sygdom i USA.
Der er mange velkendte behandlingsformer for angstlidelser, herunder:
- kognitiv adfærdsterapi
- eksponeringsterapi
- medicin
Men nogle mennesker vælger at behandle deres angst med alternative behandlinger som hypnoterapi.
Hvad er hypnoterapi?
I modsætning til hvad du har set i film, involverer hypnose meget mere end at rejse i en tranclike tilstand efter at have kigget ind i andres øjne.
Under en hypnosesession gennemgår du en proces, der hjælper dig med at slappe af og fokusere dit sind. Denne tilstand ligner søvn, men dit sind vil være meget fokuseret og mere i stand til at svare på forslag.
Mens du er i denne afslappede tilstand, antages det, at du er mere villig til at fokusere på dit underbevidste sind. Dette giver dig mulighed for at udforske nogle af de dybere problemer, du har med at gøre.
Hypnoterapi-sessioner kan bruges til:
- udforsk undertrykte minder som misbrug
- indgyde et ønske om sunde vaner, der kan føre til vægttab
- hjælpe med at slappe af og omprogrammere en ængstelig hjerne
Lægen eller terapeuten er der for at hjælpe med at guide denne proces. De er ikke der for at kontrollere dit sind.
Hvad er fordelene ved at bruge hypnoterapi til behandling af angst?
Selvom hypnoterapi ikke er så vidt kendt som psykoterapi og medicin til behandling af angst, har forskere og forskere undersøgt de virkninger, det kan have på mentale sundhedsmæssige tilstande som angst, posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og depression i flere år.
I en 2016-undersøgelse scannede forskere hjernerne hos mennesker, mens de gennemgik guidet hypnosesession. De fandt, at en hypnotiseret hjerne oplever ændringer i hjernen, der giver en person:
- fokuseret opmærksomhed
- større fysisk og følelsesmæssig kontrol
- mindre selvbevidsthed
Hvordan bruges hypnoterapi til behandling af angst?
Lad os sige, at du har en frygt for at flyve. Under en hypnoterapisession kan terapeuten give dig det, der er kendt som et "posthypnotisk forslag", mens du er i en tilstand af trance.
I denne drømmeagtige tilstand bliver sindet mere åbent for forslag. Dette gør det muligt for terapeuten at foreslå dig, hvor let tillid du bliver næste gang du sidder i et fly.
På grund af den afslappede tilstand, du er i, kan det være lettere at undgå eskalerende eventuelle angstsymptomer, som du måske føler, såsom:
- en følelse af forestående undergang
- stakåndet
- øget hjerterytme
- muskelspænding
- irritabilitet
- nervøs mave
Hypnoterapi bør bruges som en komplementær behandling af kognitiv adfærdsterapi.
Men hvis du kun bruger hypnose til at behandle din angst, kan det have virkninger, der ligner dem med meditation. En hypnotisk induktion vil hjælpe dig med at bringe dig i denne afslappede tilstand, ligesom meditation. Du kan derefter bruge denne tilstand til at adressere ængstelser og fobier.
Så hvis du prøver at behandle en frygt for at flyve, kan du visualisere dig selv gå tilbage til første gang du var bange for at flyve. Du kan bruge en teknik kaldet hypnoprojektiver, hvor du visualiserer dine tidligere begivenheder, som du gerne ville have set dem. Så ser du dig selv i fremtiden, føler dig rolig og fredelig, mens du er i et fly.
Hvad du skal vide, før du prøver hypnoterapi
Så længe du ser en autoriseret mental sundhedsperson, der har omfattende træning i hypnose, betragtes brugen af hypnoterapi til behandling af angst som meget sikker.
Den første ting, man skal overveje, når man vælger en hypnotisør, er udøverens kvalifikationer. Se efter en autoriseret mental sundhedspersonel - såsom en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sygeplejerske, rådgiver, socialarbejder eller læge - som også er en hypnoterapeut.
En effektiv overordnet behandlingsplan bør omfatte adskillige metoder (tilgange), og hypnoterapi er kun et af de mange klinisk effektive værktøjer, der er kendt for at hjælpe med at behandle angst.
Du kan også spørge, om de er tilknyttet professionelle foreninger, såsom American Society of Clinical Hypnosis.
Hvis for eksempel en hypnotisør afslører traumer, mens de udfører hypnoterapi, er de nødt til at vide, hvordan de skal behandle traumer. Med andre ord, at have uddannelse og træning til at diagnosticere og behandle mentale helbredsforhold - som kommer fra at blive licenseret - er en nøglekomponent i succes med hypnoterapi.
For mere information om, hvordan du finder en kvalificeret hypnotisør, kan du besøge følgende websteder:
- The American Association of Professional Hypnotherapists
- Society for Clinical and Experimental Hypnosis
- The American Society of Clinical Hypnosis
