Oversigt
Mere end 40 millioner amerikanske voksne har symptomer på angst, hvilket refererer til overdreven bekymring, som er svært at kontrollere og ofte påvirker dagligdagen. Det behandles ofte med psykoterapi, medicin eller en kombination af begge dele.
Akupunktur, en gammel praksis, der involverer indsætning af nåle i trykpunkter på din krop, bliver en populær alternativ behandling for angst. Der er noget videnskabeligt bevis på, at akupunktur hjælper med visse symptomer på angst. Forskere forsøger dog stadig at bestemme effekten af akupunktur på specifikke typer af angst, såsom panikanfald, post-traumatisk stresslidelse og tvangslidelser.
Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad vi gør - og ved endnu ikke - om at bruge akupunktur til behandling af angst.
Hvad er fordelene?
Der er blevet foretaget adskillige undersøgelser af akupunkturens påvirkning på angst. Disse undersøgelser har hovedsageligt fokuseret på generaliseret angstlidelse og antyder, at akupunktur er nyttigt til behandling af generel angst.
En lovende undersøgelse fra 2015 fandt for eksempel, at akupunktur forbedrede symptomer hos mennesker med angst, der ikke reagerede på andre behandlinger, herunder psykoterapi og medicin. Deltagerne modtog ti 30-minutters sessioner med akupunktur i løbet af 12 uger. De oplevede en betydelig reduktion i deres angst, selv 10 uger efter behandlingen.
To anmeldelser af eksisterende forskning, en fra 2007 og en anden fra 2013, bemærker imidlertid, at mange undersøgelser om emnet ikke er særlig pålidelige. Nogle havde meget få deltagere - inklusive den ovenfor nævnte - mens andre var dårligt designet. På den anden side påpeger disse anmeldelser også, at akupunktur ikke synes at have en negativ effekt på angst.
I en nyere 2016-undersøgelse af rotter viste akupunktur sig at være effektiv til at reducere angst. Forskerne foreslog, at det påvirker, hvordan kroppen udløser kamp-eller-flugt-respons.
Selvom vi er nødt til bedre at forstå, hvordan akupunktur påvirker angst, panikanfald og fobier, viser forskning løfte om akupunktur som en levedygtig og sikker mulighed. Hvis du har angst, der ikke har reageret på andre behandlingsmetoder, eller du simpelthen er interesseret i at prøve noget nyt, bør akupunktur ikke forværre dine symptomer.
Er der nogen risici?
Mens akupunktur ikke forværrer din angst, kommer den dog med nogle mulige bivirkninger og risici. Du kan undgå de fleste af disse ved at sikre dig, at du ser en licenseret akupunktør. I USA varierer licenskravene fra stat til stat, men de fleste kræver, at de tager en eksamen fra National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Den vigtigste bivirkning, som folk oplever med akupunktur, er ømhed efter en session. Dette forsvinder normalt inden for få timer, selvom det også kan efterlade nogle blå mærker. Nogle mennesker føler også pinpricks af smerte under en session.
Licenserede akupunktører skal bruge sterile nåleåle. Du kunne få en infektion, hvis din praktiserende læge ikke brugte korrekt steriliserede nåle. Mayo Clinic bemærker, at disse komplikationer er meget ualmindelige, hvis du ser en erfaren, certificeret akupunktør.
Mennesker med nogle sundhedsmæssige forhold bør ikke have akupunktur. Du skal undgå akupunktur, hvis du:
- har en pacemaker
- har en blødningstilstand, såsom hæmofili
Det er også vigtigt at følge med i enhver løbende angstbehandling, inklusive ordineret medicin, mens man får akupunktur. Du bør ikke stoppe medikamenter uden først at diskutere med din læge.
Hvad kan man forvente
Når du går ind på din første aftale, begynder din akupunktør med at spørge dig, hvilke symptomer du ønsker at behandle. De vil også spørge om alle medicin, du tager, din medicinske historie og andre sundhedsmæssige problemer, du har. Dette er et godt tidspunkt at stille eventuelle langvarige spørgsmål, du har om processen.
Under din faktiske session indsætter de lange, tynde nåle i forskellige trykpunkter på din krop. Afhængigt af de anvendte trykpunkter kan dette tage alt fra 10 til 30 minutter. Din akupunktør kan også dreje nåle eller anvende en elektrisk puls på dem. De lader nålerne være i op til 20 minutter, før de forsigtigt fjernes.
Du vil sandsynligvis ikke føle øjeblikkelig tilfredsstillelse. De fleste akupunkturbehandlinger er beregnet til at blive gentaget. Nogle mennesker rapporterer øjeblikkelige forbedringer, men de fleste bemærker subtile og gradvise ændringer ved gentagne besøg.
Før du rejser, skal du sørge for at forstå de involverede omkostninger. Nogle sygesikringsplaner dækker akupunktur til medicinske eller mentale helbredsforhold, inklusive angst, men andre gør det ikke.
Bundlinjen
Akupunktur kan være en effektiv behandlingsmulighed med lav risiko for angst. Der forskes mere, men der er løfte, og det bør ikke forværre dine symptomer.
Sørg for, at du finder en korrekt uddannet licenseret akupunktør i din stat - de vil blive registreret hos statens sundhedsudvalg. Det er også vigtigt at følge med på dine andre angstbehandlinger, såsom terapi eller medicin. Det kan også være en god ide at bruge andre alternative behandlinger, herunder afslapning, øvelser og meditation for at reducere stress og forbedre dit generelle velbefindende.
