Psoriasis-opblussen opkræver ikke kun din hud, men også din følelsesmæssige helbred og generelle velvære.
Sammen med at tage dine medicin eller behandlinger, som din læge har ordineret, kan du prøve disse tip til at hjælpe med at tackle en bluss og få den støtte, du har brug for.
1. Undgå dine triggere
Mange mennesker med psoriasis kan identificere en eller flere triggere, der gør deres tilstand værre. Disse triggere varierer fra person til person.
De mest rapporterede triggere inkluderer:
- infektioner, såsom en øvre luftvejsinfektion
- en hudskade, såsom en bugbid
- stress
- visse fødevarer, herunder sødmælk, gluten, sukker og fedtholdige fødevarer
- alkohol
- overdreven soleksponering
- rygning
Når du har identificeret årsagen til dine blusser, er det første skridt til mestring at undgå den trigger så meget som muligt.
2. Hold dig til en hudrutine
Kløe, rødme og smerter, der opstår under en psoriasis opblussen, kan have en stor indflydelse på din livskvalitet. En hudrutine, der fokuserer på beroligende din hud, kan lindre noget af din kløe og hjælpe dig med at tackle dine symptomer, mens dine medicin eller behandlinger gør deres job.
Du skal eksperimentere lidt for at se, hvad der fungerer bedst for din hud, men her er et udgangspunkt:
- Tag et varmt (ikke varmt) bad og tilføj ting som Dødehavssalte, Epsom-salt, mineralolie, kolloid havregryn eller olivenolie. Klap forsigtigt (ikke gnid) din hud tør, når du kommer ud.
- Fugtighed med tunge cremer og salver for at hjælpe med at låse vand ind i huden.
- Fjern flager med et blødgøringsprodukt (keratolytisk) produkt eller en lotion over-the-counter (OTC), der indeholder salicylsyre, mælkesyre eller phenol.
- Tag et koldt brusebad i stedet for et bad.
- Prøv en OTC kløende creme som calamin lotion eller hydrocortison creme.
Du bør undgå cremer, sæber og hårprodukter, der indeholder duft eller alkohol, da de kan tørre din hud.
3. Klæd dig kreativt
Under en psoriasis-opblussen kan du være bekymret eller generet over hudens udseende. Hvis du prøver at dække en opblussen, kan dette være en udfordring.
Se efter måder at blive kreative med dine tøj. Her er et par tip:
- Bær tørklæder, handsker eller turtleneck toppe, der ser godt ud på dig, men hjælper med at dække dine pletter.
- Klæd dig i lysere farver (lysegrå, fløde, hvid), hvis din hud flager.
- Prøv forskellige farver på uigennemsigtige strømpebukser under nederdele og kjoler.
- Bær en lys og luftig maxi-kjole.
- Undgå stoffer, der får dig til at kløe eller irritere din hud.
4. Ræk efter support
Som de fleste kroniske sygdomme kan psoriasis få dig til at føle dig deprimeret, ensom, ængstelig eller bange blandt en million andre følelser.
Undertiden kan venner og familie ikke forholde sig til din situation. De kan endda føle sig ubehagelige med at tale om det og prøve at ændre emnet. Det er utroligt vigtigt, at du har andre at tale med, der forstår, hvad du går igennem.
En støttegruppe er en fantastisk måde at tackle stress og angst ved at have en kronisk tilstand.
Eksempler inkluderer:
- Psoriasis One to One, et program oprettet af National Psoriasis Foundation (NPF), der forbinder nyligt diagnosticerede mennesker med andre, der har sygdommen
- NPFs TalkPsoriasis online supportfora
- Daily Strengths psoriasis-supportgruppe
- psoriasis-møder på Meetup.com
5. Håndter stress
Psoriasis-opblussen kan være stressende, og stress er ofte en trigger for fakler. Dette kan føre til en ond cirkel, der er utroligt vanskeligt at bryde.
Den nøjagtige forbindelse mellem stress og psoriasis opblussen er ikke helt forstået, men det menes at være relateret til stresshormoner og deres virkning på dit immunsystem.
Prøv forskellige måder at reducere stress på, såsom:
- yoga
- meditation
- hypnose
- at få en massage
- rådgivning eller terapi
- dyb vejrtrækningsøvelser
- skriver i et tidsskrift
- udøver
- vandreture i naturen
- taler med familie eller venner
- indgå i en supportgruppe for personer med psoriasis
- aromaterapi (men vær forsigtig, da visse duftstoffer kan forårsage en allergisk eller astmatisk reaktion)
6. Behandle depression
Forskere har for nylig lært, at personer med psoriasis oplever en højere depression.
Hvis du har lyst til, at dit liv falder fra hinanden, og du har følelser af håbløshed og fortvivlelse, skal du søge professionel hjælp. Overvej at søge efter en terapeut, der har erfaring med at behandle mennesker med psoriasis eller lignende tilstande.
I nogle tilfælde kan receptpligtig antidepressiv medicin være nødvendig for at hjælpe dig med at tackle.
7. Fortæl det til din læge
Det er vigtigt at fortælle din læge, når du har en psoriasis-bluss. Hvis din psoriasis bliver værre, eller dine symptomer påvirker din livskvalitet i høj grad, vil din læge måske ønske at lægge dig på en anden behandling. Den næste in-line behandling kan ende med at blive en, der fungerer for dig.
Bundlinjen
For de millioner af mennesker, der lever med psoriasis, er det ingen let opgave at tackle en opblussen. At arbejde tæt sammen med din læge, finde måder at håndtere stress, passe godt på din hud, undgå dine egne personlige triggere og holde en positiv holdning kan få dig igennem.
Når du søger efter en medicin, der fungerer for dig, er det vigtigt at også få forbindelse til andre, der ved, hvordan kampen er, så du kan overvinde disse forhindringer sammen.
