Eksem, også kendt som atopisk dermatitis eller kontaktdermatitis, er en kronisk, men håndterbar hudtilstand. Det medfører udslæt på din hud, der fører til rødme, kløe og ubehag.
Små børn udvikler ofte eksem, og symptomerne kan blive bedre med alderen. Din familiehistorie kan være en af de mest betydningsfulde faktorer for at udvikle tilstanden, men der er andre triggere, der får symptomer til at forekomme eller forværres.
At lære at identificere og styre triggers kan hjælpe dig med at kontrollere tilstandens symptomer. Her er 10 mulige eksemudløsere.
1. Fødevareallergi
Visse fødevarer kan udløse hurtig eller forsinket eksem eller forværre det eksistente eksem. Du kan se tegn på eksem umiddelbart efter at have spist en bestemt mad, eller det kan tage timer eller dage at blive vist.
Eksem, der forværres ved at indtage bestemte fødevarer, er mere sandsynligt at forekomme hos babyer og børn, der allerede har moderat til svær eksem.
At undgå fødevarer, der udløser eksem, vil sandsynligvis forbedre dine symptomer og reducere eksemflammer. De fødevarer, der udløser eksem, vil variere fra person til person, men de fødevarer, der oftest forårsager allergi i USA, inkluderer:
- nødder, både jordnødder og træ nødder
- komælk
- æg
- soja
- hvede
- skaldyr og skaldyr
Prøv at fjerne en mistænkt mad fra din diæt for at se, om dine symptomer mindskes, eller se en læge for at få en formel fødevareallergitest.
2. Tør hud
Tør hud kan udløse eksem. Din hud kan blive tør på grund af mangel på fugt i luften, lang eksponering for for varmt vand og mangel på en daglig hudplejeprocedure.
Her er et par måder at forhindre, at din hud tørrer ud:
- Påfør ikke-duftfri, farvefri tyk fugtighedscreme, som en salve eller creme, umiddelbart efter badning eller brusebad.
- Brug fugtighedscreme, hver gang du vasker hænderne.
- Undgå at tage bade eller brusere i mere end 10 minutter eller i varmt vand (hold dig fast på varmt vand).
3. Følelsesmæssige stressfaktorer
Din mentale helbred kan påvirke eksemflusser. En undersøgelse fra 2012 bemærkede, at forskning har vist, at stress kan forværre eksem på grund af den måde, det udløser immunsystemet og hudbarrieren, såvel som andre systemer i din krop.
Styring af din stress kan hjælpe med at kontrollere dit eksem. Find måder at slappe af på, såsom:
- at praktisere yoga
- prøver meditation
- gå udenfor
- at engagere sig i en hobby
At få nok søvn kan også hjælpe dig med at reducere dine niveauer af stress. Prøv at slappe af i et par timer om aftenen og gå i seng på samme tid hver nat. Sigt efter en hel nat søvn regelmæssigt.
4. Irriterende stoffer
Kontakt med irriterende kemikalier og stoffer kan være en vigtig udløsende faktor for eksem. Dette inkluderer duftstoffer, farvestoffer og andre kemikalier, du bruger til at rense din krop eller dit hjem.
Se listen over ingredienser i ethvert produkt, du bruger på din krop. Vælg kropsprodukter, der er fri for duftstoffer og farvestoffer for at mindske risikoen for en eksemflare.
Vælg også hjemmeprodukter, der er fri for irriterende stoffer. Skift tøjvaskemidler f.eks. Til produkter uden unødvendige ingredienser.
Derudover kan stoffer, som nikkel og endda stoffer, forårsage en reaktion på din krop, der udløser eksem. Prøv at bære naturlige stoffer som bomuld, og vask altid dit tøj, før du tager dem for første gang for at fjerne uønskede kemikalier fra tøjet.
Kemikalier som klor findes i svømmebassiner kan også udløse eksem. Tag et brusebad lige efter svømning for at vaske kemikalier, der kan irritere din hud.
5. Luftbårne allergener
Allergener, som du inhalerer, kan forårsage eksem på grund af den måde dit immunsystem reagerer på disse triggere.
Luftbårne allergener inkluderer:
- pollen
- kæledyr dander
- støv
- skimmel
- røg
Reducer din eksponering for disse allergener ved:
- ikke at have kæledyr og undgå at blive hjemme hos lodne eller fjerede kæledyr
- rengør dit hus og sengetøj regelmæssigt
- bor i et rum uden tæppe
- begrænser mængden af polstring og andre udstoppede genstande (puder, udstoppede dyr) i dit hjem
- holde dit opholdsrum ordentligt befugtet
- tænder klimaanlægget i stedet for at åbne vinduer
- undgå mug
- undgå udsættelse for røg
Din læge kan udføre en allergihudtest for at afgøre, om en af disse allergener forårsager udslæt på din hud. Din læge kan anbefale behandling uden recept, eller skud mod allergi som en behandling.
6. Sved
Sved kan påvirke dit eksem. Sved hjælper ikke kun din krop med at regulere dens temperatur, men det påvirker også fugtigheden i din hud og hvordan dit immunsystem fungerer.
Din krop kan have en svedallergi, der forværrer eksem, men sved i sig selv uden allergi kan endda forværre eksem. Eksem kan blokere sved og ikke tillade det at forlade din krop, som det skal. Dit eksem kan kløe mere efter at have svedt.
En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at håndtering af sved hos voksne med eksem er ekstremt nyttigt, selvom du ikke er allergisk over for sved.
Der er mange måder, du kan håndtere din sved med eksem på, som at ikke træne i varme, iført passende tøj og deltage i træning med sved sved.
7. Ekstreme temperaturer
Tør hud og svedtendens kan begge udløse eksem, og de forekommer ofte i varme og kolde temperaturer. Koldt vejr mangler ofte luftfugtighed og kan forårsage tør hud. Varmt vejr får dig til at svede mere end normalt.
En 2017-undersøgelse fulgte 177 børn i alderen 5 år og yngre i 17 måneder og fandt deres eksponering for vejrvirkninger, såsom temperatur og regn, og luftforurenende stoffer var forbundet med eksemsymptomer.
At leve under forhold med en reguleret temperatur kan hjælpe dig med at håndtere dine eksemsymptomer. Undgå at udsætte dig for meget varme og kolde temperaturer.
8. Hormoner
Dine hormoner kan forårsage eksem, især hvis du er kvindelig. Der er en type eksem kendt som autoimmun progesterondermatitis, der kan blusse i henhold til din menstruationscyklus. Denne tilstand er meget sjælden.
Du kan opleve en eksemflare lige inden du får din periode, når progesteronet i din krop løfter sig. Dit eksem kan forsvinde et par dage efter din periode, kun for at genmarkere igen under din næste cyklus.
Diskuter denne tilstand med din læge for at finde ud af, hvordan du bedst kan håndtere den. Din læge kan anbefale måder at behandle udslæt, når det forekommer omkring din cyklus, såsom med visse aktuelle salver. Undgå medicin med progesteron.
9. Infektioner
Bakterier kan komme ind gennem hudens påvirkede eksem. Staphylococcus aureus er en type bakterier, der kan føre til en infektion. Du kan bemærke, at din hud bliver rødere eller grådig, hvis området er inficeret.
Hud, der åbner på grund af eksemsymptomer, kan også lade andre vira komme ind i din krop, såsom herpes. Disse kan forårsage blærer på din hud.
Hvis dine eksemsymptomer forværres, eller hvis du har feber eller træthed, kan du have en infektion. Kontakt din læge for behandling, som kan indeholde et antibiotikum.
Du må ikke ridse huden, der er påvirket af eksem for at undgå at åbne den. Du skal holde dine negle beskåret for at mindske chancen for at åbne din hud.
10. Rygning
Rygningstobak kan også irritere din hud og forværre eksem. En 2016-undersøgelse fandt en stærk sammenhæng mellem rygning og eksem på hånden. Du kan reducere dine chancer for at udvikle eller udløse håndeksem ved at holde op med at ryge.
Hvornår skal man læge
Se en læge, hvis du ikke kan håndtere dine eksemsymptomer derhjemme, eller hvis dit eksem forstyrrer dit daglige liv. Hvis du er bekymret for en mad eller luftbåren allergi, der forårsager dine symptomer, kan din læge muligvis hjælpe dig med at diagnosticere den og hjælpe med behandlingen.
Bundlinjen
Der er en række triggere, der kan forårsage eller forværre dit eksem. Prøv at finde ud af, hvad der gør din tilstand værre, og undgå den, når du kan. Diskuter behandlingsmuligheder med din læge, når du oplever en bluss for at lette dit ubehag og reducere symptomerne.
