Oversigt
Eksem forårsager rødme, kløe, tørhed og betændelse i huden. Selvom årsagen til eksem ikke er fuldt ud forstået, er det at identificere og undgå potentielle triggere en måde at opretholde klar og sund hud.
Mild til moderat eksem kan reagere godt på over-the-counter (OTC) aktuelle cremer. Hvis du har svær eksem, skal du muligvis tage yderligere forholdsregler for at begrænse eksponeringen for visse triggere.
Hvis du ikke er sikker på, hvad der gnister dine eksemudbrud, her er et kig på 13 almindelige triggere, og hvordan du undgår dem.
1. Mad
Visse fødevarer kan forværre dit eksem. Du kan opleve en opblussen, når du har spist fødevarer og ingredienser, der er inflammatoriske. Eksempler inkluderer sukker, raffinerede kulhydrater, gluten, rødt kød og mejeri.
Tilsvarende kan det at spise fødevarer, som du er allergisk overfor, udløse en inflammatorisk respons og gøre dine eksemsymptomer værre.
Hvis du har en fødevareallergi, er en måde at finde fødevarer, der kan forværre dine symptomer, gennem en eliminationsdiæt. Skriv ned alt, hvad du spiser og drikker i et par uger. Skriv derefter de dage, hvor dit eksem ser ud til at forværres for at spore mønstre.
Hvis der f.eks. Ser ud til at opstå flammer efter at have spist mejeri, må du ikke forbruge mejeriprodukter i et par dage eller uger. Overvåg dine symptomer for forbedring. Hvis dit eksem forbedres, skal du langsomt genindføre mejeri tilbage i din diæt.
Hvis symptomerne vender tilbage, er mejeri sandsynligvis en eksem-trigger for dig. Fjernelse af disse fødevarer fra din diæt kan fremme sundere hud. Hvis du tror, at du måske er allergisk over for en bestemt mad, skal du bringe dette op til din læge. De kan henvise dig til en allergolog for yderligere test.
2. Kold luft
Du kan muligvis byde velkommen til ankomsten af vinteren, men koldere temperaturer kan forårsage en eksemflare hos nogle mennesker.
Koldt vejr og tør luft går ofte hånd i hånd. For meget tør luft kan dæmpe din hud af naturlig fugtighed. Tørhed fører ofte til kløe, hvilket derefter fører til ridser og betændelse.
For at beskytte din hud skal du anvende en hudfugtighedscreme mindst to gange om dagen og bruge en fugtighedsfuger i dit hjem.
3. Varmt vejr
På den anden side kan varmt vejr også irritere eksem. Kraftig sved kan føre til kløende hud.
Hold dig så kølig som muligt for at begrænse svedtendens. Drik også masser af væsker for at undgå overophedning, sidde eller stå i skyggefulde områder og brug en ventilator.
4. Udsættelse for vand
Langvarig eksponering for vand er en anden eksem-trigger. Vand kan forårsage tør hud, hvilket kan føre til vedvarende kløe.
Påfør fugtighedscreme på din hud efter badning eller svømning, og tag lunkne bade eller brusere for at forhindre udtørring af din hud.
5. Stress og angst
Følelsesmæssig stress forårsager ikke eksem, men det kan provosere symptomer.
Kroppen frigiver et hormon kaldet cortisol, når det er under stress. I store doser, såsom når man håndterer kronisk og vedvarende stress, øger cortisol betændelse i kroppen. Dette kan føre til hudinflammation og eksemflare.
Dyb vejrtrækning, meditation, at få masser af hvile og regelmæssig træning er nøglerne til at klare stressede situationer. Evnen til at reducere stress kan holde dit eksem under kontrol.
Hvis du har svært ved at kontrollere angst eller stress på egen hånd, skal du tale med din læge om behandlinger eller behandlinger.
6. Vaskemiddel
Vaskemidler kan føre til problemer hos mennesker med følsom hud. Mange vaskemidler indeholder kemikalier og dufte, der irriterer huden og forårsager tørhed, kløe og rødme.
Hvis dit eksem ser ud til at forværres efter vaskedagen, skal du skifte til et duftfrit rengøringsmiddel, der er sikkert for følsom hud.
7. Duftende produkter
I lighed med vaskevaskemidler kan duftende produkter, du anvender på kroppen, også forværre eksem. Nogle mennesker med eksem har også kontaktdermatitis, hvilket er når udslæt forekommer efter kontakt med et stof. Duftende sæber, lotioner, parfume, brusegele og andre personlige plejeemner kan irritere huden og udløse en bluss.
Kig efter hypoallergeniske, duftfrie kropsprodukter. Overvåg nøje dine symptomer, når du har startet et nyt produkt. Hvis dine symptomer forværres, skal du afbryde brugen.
8. Stoffer
Nogle gange er det ikke det vaskemiddel eller det duftende produkt, der forårsager en eksemflare, men snarere de tekstiler, du bærer. Du kan være følsom overfor materialer som polyester eller uld, som kan udløse kløe og rødme.
Undgå at bære noget tøj, der ser ud til at forværre din tilstand, eller bær et ekstra lag under tøjet for at beskytte din hud.
9. Luftbårne allergener
Luftbårne allergener som støvmider, pollen, dyreholdere og mug kan være eksemudløsere.
For at holde dit hjem allergifremkaldende, støv og vakuum regelmæssigt og vaske dit strøelse mindst en gang om ugen. Se også efter at udskifte dit tæppe med trægulve.
Spørg din læge om OTC eller receptpligtige antihistaminer for at hjælpe med at kontrollere dine symptomer.
10. Træning
En tung træning kan føre til kraftig sveden, hvilket forværrer dine eksemsymptomer.
Hvis du har blusser efter træningen, skal du sænke intensiteten af din træning eller vælge et køligere tidspunkt på dagen for at afslutte træningssessionerne. Træning i de tidlige morgentimer før dagens varme, eller hold en ventilator i nærheden.
11. Hudinfektioner
Hvis ubehandlet, kan alvorligt eksem føre til hudskader, hvilket bringer dig i fare for infektioner. Samtidig kan udvikling af en svampe-, virus- eller bakteriel hudinfektion udløse en eksemflare.
Kontakt en læge, hvis du bemærker ændringer i din hud. Du har muligvis brug for en antibakteriel eller svampedræbende medicin for at bekæmpe en infektion og på sin side lindre dine eksemsymptomer.
12. Hormonelle forandringer
Hormonelle ændringer kan også have en effekt på dit eksem. Dette skyldes et fald i østrogen, som kan forekomme i overgangsalderen og graviditeten, og før en menstruationscyklus.
Dette fald får huden til at miste vand og forstyrrer dens evne til at opretholde fugt. Dette kan føre til tørhed og gøre dit eksem værre.
Selvom du muligvis ikke er i stand til at undgå dette helt, skal du tale med din læge om mulige måder at regulere dine hormoner på. Sørg også for at fugte mere end normalt i dette tidsrum.
13. Spyt
Eksem er almindeligt hos babyer og børn, så det er vigtigt at beskytte deres sarte hud. Eksemplastre kan udvikle sig omkring kinderne og hagen hos en dræbende baby.
Spyt eller afføring forårsager ikke eksem, men det kan tørre babyens hud og forårsage kløende, røde pletter. For at undgå dette skal du anvende lotions eller cremer, der er sikre for følsom hud.
Tag væk
Håndtering af dit eksem involverer ikke kun brugen af cremer og medicin. Det involverer også opmærksomhed om dine potentielle triggere.
Hold styr på dine daglige opgaver for at identificere, hvad der kan forværre dine symptomer. Tag derefter de nødvendige skridt for at reducere eksponeringen for disse fødevarer eller produkter. Over tid kan du muligvis se forbedringer i dine symptomer.
