Idiopatisk lungefibrose (IPF) er oftest forbundet med symptomer som åndedrætsbesvær og træthed. Men over tid kan en kronisk sygdom som IPF også betale en pris på din mentale sundhed.
Depression og angst går ofte upåvirket og efterfølgende ubehandlet hos mennesker, der lever med IPF. Frygt for stigmatisering kan holde dig tilbage fra at diskutere symptomer med dine læger.
Faktum er, at mennesker, der lever med kroniske sygdomme, er mere tilbøjelige til at udvikle depression og angst. Dette er sandt, uanset om du har en personlig historie med mentale helbredsforhold eller ej.
Hvis du har mistanke om, at noget ikke stemmer, skal du tale med din læge om behandling af depression og angst. Overvej følgende seks tip til at tackle mentale sundhedsspørgsmål relateret til IPF.
1. Genkend symptomerne
Det er normalt at føle sig stresset eller trist fra tid til anden, men angst og depression er forskellige. Du kan have depression, hvis du har symptomer, der varer dagligt i mindst et par uger.
Nogle af disse symptomer inkluderer:
- tristhed og tomhed
- skyldfølelse og håbløshed
- irritabilitet eller ængstelse
- pludselig tab af interesse for de aktiviteter, du plejede at nyde
- ekstrem træthed (mere end trætheden fra IPF)
- sover mere i løbet af dagen med mulig søvnløshed om natten
- forværring af ømhed og smerter
- øget eller nedsat appetit
- tanker om død eller selvmord
Angst kan forekomme med eller uden depression. Du oplever måske angst med din IPF, hvis du oplever:
- overdreven bekymring
- rastløshed
- vanskeligheder med at slappe af og falde i søvn
- irritabilitet
- koncentrationsbesvær
- udmattelse fra bekymring og mangel på søvn
2. Tag dig tid til egenpleje
Du har muligvis hørt udtrykket "egenpleje" og spekuleret på, hvad det indebærer. Sandheden er, at det er nøjagtigt, hvad det indebærer: at tage tid til at passe på dig selv. Dette betyder at investere i rutiner og aktiviteter, der er til gavn for både din krop og dit sind.
Her er nogle af de muligheder, du muligvis integrerer i din egen rutine for egenpleje:
- et varmt bad
- kunstterapi
- massage
- meditation
- læsning
- spa-behandlinger
- Tai Chi
- yoga
3. Træning for at forbedre dit humør
Træning gør mere end at holde din krop i form. Det hjælper også din hjerne med at generere serotonin, også kendt som "feel-good" -hormonet. Forhøjede serotoninniveauer holder din energi op og forbedrer dit humør generelt.
Det kan alligevel være vanskeligt at deltage i en højintensiv træning, hvis du har åndenød fra IPF. Spørg din læge om de bedste træninger til din tilstand. Selv milde til moderate aktiviteter kan have en positiv indvirkning på din mentale sundhed (for ikke at nævne din IPF også).
4. Isoler ikke dig selv
Med depression eller angst på toppen af IPF kan det være vanskeligt at ønske at interagere med andre. Men social isolering kan forværre symptomer på mental sundhed ved at gøre dig endnu mere trist, irritabel og værdiløs.
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du bede din læge eller lungerehabiliteringsgruppe om en henvisning til en IPF-supportgruppe. At være omkring andre, der forstår nøjagtigt, hvad du går igennem, kan få dig til at føle dig mindre alene. Disse grupper kan også tilbyde værdifuld uddannelse på betingelse.
En anden mulighed at overveje er taleterapi, også kendt som psykoterapi. Denne behandlingsforanstaltning giver et afsætningsmiddel til diskussion. Du kan også lære måder at styre dine tanker og opførsel på.
Til sidst skal du ikke isolere dig selv fra dine kære. Du føler dig måske skyldig over din tilstand, og du kan endda forveksle dig selv som en "byrde". Husk, at din familie og venner er der for dig gennem op- og nedture af angst og depression.
5. Tag medicin, hvis du har brug for det
Medicin mod depression og angst kan reducere symptomer og hjælpe dig med at fokusere på at håndtere din IPF igen.
Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer ordineres til både depression og angst. Disse antidepressiva er ikke vanedannende og kan begynde at arbejde relativt hurtigt. Men det kan tage tid at finde den rigtige medicin og passende dosering til dig. Vær tålmodig og hold dig til din plan. Du bør aldrig holde op med at tage disse medikamenter "koldt kalkun", da dette kan forårsage ubehagelige bivirkninger.
Din læge kan også behandle depression med serotonin og norepinephrin genoptagelsesinhibitorer. Alvorlig angst kan behandles med antianxiety-medicin.
Tal med din læge om dine behandlingsmuligheder. Nogle gange tages receptpligtig medicinsk medicin kun i en kort periode, indtil din generelle tilstand forbedres.
6. Ved hvornår du skal søge akut pleje
Når de behandles under opsyn af en læge, kan depression og angst håndteres. Men der er tidspunkter, hvor begge tilstande berettiger til akut medicinsk behandling. Hvis du eller en kendt udtrykker presserende tanker om selvmord, skal du ringe til 911. Tegn på et panikanfald kan også berettige et opkald til din læge for yderligere evaluering.
Takeaway
Åndenød fra IPF kan forårsage eller forværre angst og depression. Du kan ende med at isolere dig selv, fordi du ikke kan deltage i så mange aktiviteter, som du plejede at gøre, hvilket kun får dig til at føle dig værre. Tal med din læge, hvis du oplever stress eller tristhed, der ikke går væk. Dette vil ikke kun give lettelse fra depression eller angst, men også hjælpe dig med at tackle IPF.
