Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Hvad er Kegel bolde til?
Kegelkugler eller Ben Wa-kugler er blevet brugt i århundreder til at styrke vaginale og bækkenbundsmuskler. De små, vægtede kugler findes i en række forskellige vægte og størrelser for at hjælpe dig med at samle og frigøre forskellige muskler med lethed.
Men Kegel-kugler gør mere end bare at piske dit bækkenbund i form. De er bedre kendt for at styrke seksuel fornøjelse - så meget, at de også kaldes orgasme-kugler, Venus-bolde, jiggle-bolde, geisha-bolde, kærlighedsbolde og fornøjelseboller.
Og takket være råbninger om “Broad City” og “50 Shades” har Kegel-kugler set en genopblomstring i popularitet, efterhånden som flere mennesker begynder at udforske deres mange vidunderlige - og intime - anvendelser.
Hvis du har et par og ikke er sikker på, hvor du skal starte, eller hvis du ikke er sikker på, hvad du skal købe, skal du læse videre. Vi leder dig gennem, hvordan du vælger det rigtige par, og hvad vi skal gøre, når du kommer hjem.
Hvem kan bruge dem?
Som med enhver øvelse kommer Kegels med et par risici, herunder:
- overanstrengelse
- tåreflåd
- smerter eller ubehag
Det samme gælder ved anvendelse af Kegel-kugler. Den nemmeste måde at minimere din risiko er at sikre, at du bruger den rigtige størrelse, vægt og teknik.
Selvom læsning af produktets emballage er et godt sted at starte, skal du også tjekke ind med din læge. De kan tilbyde råd, der er skræddersyet til dine behov.
Du skal også tjekke ind med din læge før brug, hvis du:
- er gravid eller kommer sig efter fødsel
- har eksisterende bækkensmerter eller en aktiv bækkeninfektion
- er ved at komme sig efter gynækologisk kirurgi
- har en intrauterin enhed
- Brug en menstruationskop
Det er mere sandsynligt, at du oplever smerter og ubehag, hvis du bruger Kegel-kugler under nogen af disse tilstande. Hvis du stadig vil prøve Kegel-kugler, skal du først kontakte din læge.
Sådan forberedes Kegel-kugler
Hvis du har et par Kegel-kugler, men ikke er sikker på, hvad du skal gøre med dem, er du på det rigtige sted.
For at få dine Kegel-kugler klar til brug, skal du:
- Vask hænderne grundigt med antibakteriel sæbe.
- Vask dine Kegel-kugler med varmt vand og antibakteriel sæbe, og tør dem derefter af med et rent håndklæde.
- Gnyd en generøs mængde vandbaseret glidemiddel på kuglerne, så de er lette at indsætte.
Sådan indsættes dem
Nu, hvor du har forberedt dine Kegel-kugler, kan den virkelige sjov begynde.
Sørg for at anvende en liberal mængde glidemiddel på din vaginalåbning, inden du kommer i position. Dette vil hjælpe med at forhindre ubehag, når du leder Kegel-kuglerne ind.
Når du er opløst, skal du:
- Lig dig i en behagelig position (spredt ørn er ofte bedst).
- Indsæt langsomt og støt den første bold.
- Kegelkugler er normalt forbundet til hinanden ved hjælp af et lille stykke streng eller plastik, så slip det også inde i din vagina.
- Når strengen er gemt ind, begynde forsigtigt at indsætte den anden kugle i din vagina.
- Skub kuglerne ind i din vagina, så vidt du har det godt. Hvis dine kugler har en fjernelsesstreng eller -sløjfe, skal den hænge uden for din vagina, så sørg for, at den ikke bliver gemt med hinanden sammen med resten af kuglerne.
- Spænd dine bækkenbundsmuskler for at holde dine Kegel-kugler inde i dig og gå rundt på din dag.
Kuglerne skal føles sikre inde i din vaginalkanal. Hvis du har lyst til, at de er ved at falde ud - eller den første bold er synlig uden for din vaginalåbning - skub dem forsigtigt dybere ned i din vagina.
Hvordan du har det med kuglerne indeni varierer fra person til person, men det er generelt en subtil, prikkenlig fornemmelse. Denne følelse intensiveres normalt med bevægelse, som at gå, bøje ned eller nå op.
Hvad skal man gøre, når de først er i
Hvad du gør, når du indsætter dine Kegel-kugler, afhænger af, hvorfor du bruger dem.
Hvis du vil styrke dit bækkenbund, vil målrettede øvelser hjælpe dig med at identificere og tone dine muskler.
Hvis du vil eksperimentere, fokuserer du mindre på motion og mere på individuel sexploration.
Kun til bækkenøvelse
Når du er komfortabel med traditionelle kegels eller andre øvelser på bækkenbunden, kan du overveje at tilføje vægtede kegelkugler. De kan forbedre din træning ved at tilføje en ekstra udfordring.
Hvis du vil tilføje Kegel-kugler til din rutine, skal du:
- Lig på ryggen og indsæt kuglerne. Sørg for, at alt er lukket.
- Spænd dine bækkenbundsmuskler for at løfte og klemme kuglerne.
- Hold sammentrækningen i 5 sekunder, og slap derefter af i yderligere 5 sekunder.
- Gentag dette trin 5 gange i træk for at afslutte et sæt.
Du kan udføre op til tre sæt om dagen.
Til solo seksuel fornøjelse
Kegelkugler bruges typisk ikke på samme måde som traditionelt sexlegetøj.
Selvom det definitivt er en mulighed at flytte dem ind og ud af din vagina, kan du opleve, at det er mere intenst at lade dem være inde.
De forbedrer fornemmelsen af hvad du end gør, hvad enten det gnider din klitoris eller udforsker dine erogene zoner.
Brug for nogle ideer? Her er to måder, du kan inkorporere Kegel-kugler til at intensivere solospil:
- Når du ligger i sengen, skal du sætte dine Kegel-kugler inde i din vagina, og begynde at skubbe dine bækkenmuskler. Når du bliver mere ophidset og selvsmurt, skal du begynde at udforske din krop.
- Indsæt dine Kegel-kugler, og tag derefter din yndlingsvibrator. Når du klemmer, skal du gnide din vibrator på din klitoris og omkring din vaginalåbning.
Til partnerspil
Hvis du vil øge din følsomhed under vaginal sex, kan Kegel-kugler hjælpe dig og din partner med at varme ting op.
Du kan indsætte dem, inden du går ud på din date (a la Anastasia Steele) eller lave indsættelse af den første del af en intens runde med forspil. Jo længere kuglerne er i, desto mere vækkes du, når det er tid til hovedbegivenheden.
Bare sørg for at trække kuglerne ud, inden din partner - eller et andet legetøj - glider ind.
Kegelkugler kan også gøre analsex mere behageligt. Anal penetration kan skubbe kuglerne mod dit G-sted og sende intense fornemmelser i hele din krop.
Selvom det kan være fristende, bør du aldrig indsætte Kegel-kugler i din anus. De er ikke lavet til dette formål og kan forårsage ubehag. Det er også mere sandsynligt, at de sidder fast på dette sted.
Perler der er specielt lavet til anal leg er dog tilgængelige. Du skal være i stand til at finde disse i en sexshop eller via online detailhandlere.
Sådan fjernes dem
Du kan efterlade Kegel-kugler i op til seks timer, afhængigt af de anvendte kugler og din individuelle kropskemi. Din læge kan fortælle dig mere om bedste praksis for dig og din krop.
Hvis dine Kegel-kugler har en fjernelsesstreng eller -sløjfe, skal du:
- Læg dig i en behagelig position.
- Føj mere glidemiddel til din vaginalåbning.
- Træk langsomt i fjernelsesstrengen, indtil de glider ud.
Hvis dine kugler er adskilt, skal du:
- Stå med fødderne lidt bredere end hofteafstand fra hinanden.
- Bøj dine knæ let, indtil du er i et behageligt knebøj.
- Press dine vaginale muskler for at skubbe dem ud, meget som med et andet sexlegetøj eller endda en tampon.
Hvis kuglerne ikke kommer ud med det samme, skal du prøve at forblive rolig. Du kan muligvis coax dem ud ved at tilføje mere smøremiddel. Du kan også hoste, bevæge dig rundt eller endda hoppe op og ned for at hjælpe dine muskler med at trække sig sammen og løsne.
Sådan rengøres og opbevares
Det er vigtigt at holde dine Kegels-kugler rene. Hvis de ikke rengøres og opbevares korrekt, kan de indføre bakterier i din vagina, der kan føre til infektion.
Når du har fjernet dine Kegel-kugler, skal du:
- Kør dem under varmt vand.
- Rengør dem grundigt med antibakteriel håndsæbe.
- Skyl dem i varmt sæbevand, og kør dem derefter under vand for at vaske overskydende rester af.
- Klap dem tørre med et rent håndklæde. Det kan være en god idé at lade dem lufttørre i en time eller to for at sikre, at de er helt tørre, før du lægger dem væk.
- Når de er tørre, skal du opbevare dem i deres egen sag.
Er der nogen risici?
Selvom Kegel-kugler generelt betragtes som sikre at bruge, er der få ting, du skal huske på.
Du skal kun klemme i ca. 5 sekunder ad gangen med pauser på mindst 5 sekunder imellem. Klemning for længe eller uden pause kan overdrevne vaginale muskler og forårsage en midlertidig belastning.
Du skal ikke holde dine Kegel-kugler inde i mere end fire til seks timer ad gangen. Længere tid, og du kan begynde at overdrevne dine bækkenbundsmuskler.
Du skal også rengøre dine Kegel-kugler før og efter enhver brug. Brug af forurenede Kegel-kugler kan resultere i infektion.
Stop brug og se din læge, hvis du begynder at opleve:
- alvorlig smerte eller ubehag
- usædvanlig decharge
- usædvanlig lugt
Sådan vælges de rigtige Kegel-kugler
Hvis du er ny med Kegel-kugler, skal du starte med let plast- eller silikonsæt. Sørg for, at kuglerne er fastgjort og har en fjernelsesstreng.
Selvom nogle sæt indeholder tre eller flere, er to standarden. Du skal altid starte med to og øge eller formindske antallet, når du bliver mere fortrolig med praksis.
Når du har det godt, kan du tage tingene til næste niveau ved at bytte:
- større kugler til mindre kugler
- lettere materialer, som plast eller silikone, til noget tungere, som metal eller glas
- tilsluttede sæt til individuelle kugler
Prøv at skifte et element - som størrelse - for at starte. Du kan fortsætte med at tilføje nye elementer, når du skrider frem i din praksis.
Hvor finder du Kegel-kugler?
Hvis du vil købe et sæt Kegel-kugler, kan det være på tide at besøge din lokale sexshop. At se produkterne personligt kan også hjælpe dig med at få en klar forståelse af størrelse og vægt.
Du kan også få anbefalinger fra en salgsmedarbejder. Ikke kun kan de fortælle dig om, hvad der er populært, de kan forklare, hvordan hvert produkt bruges, og om du har brug for noget yderligere, som glidemiddel, til at bruge det.
Hvis du ikke er i stand til at besøge en mursten og mørtelbutik, kan du stadig handle online. Mange detailhandlere, som Babeland, har webbaserede butikker, der sendes over hele landet. Amazon sælger også en række Kegel-kugler, herunder muligheder for plastik og silikone, samt kult-favorit Lelo Luna perler.
