Oversigt
En migræne forårsager bankende, pulserende smerter på den ene eller begge sider af dit hoved. Smerten mærkes ofte omkring templerne eller bag det ene øje. Smerter kan vare overalt fra 4 til 72 timer.
Andre symptomer ledsager ofte migræne. For eksempel er kvalme, opkast og lysfølsomhed almindelige under en migræne.
Migræne er anderledes end hovedpine. Hvad der forårsager dem, er ikke godt forstået. Men der er kendte triggere, herunder stress.
Ifølge American Headache Society rapporterer ca. 4 ud af 5 personer med migræne stress som en trigger. Afslapning efter en periode med højt stress er også blevet identificeret som en mulig migrænetrigger.
Så hvad er forbindelsen mellem stress og migræne? Vi forklarer forskning, symptomer og mestringsstrategier for at få dig til at føle dig bedre før.
Hvad siger forskningen?
Selvom der ikke er konstateret, hvad der præcist forårsager migræne, mener forskere, at de kan være forårsaget af ændringer i niveauerne af visse kemikalier i hjernen, såsom serotonin. Serotonin hjælper med at regulere smerter.
En undersøgelse fra 2014 fandt, at personer med migræne, der oplevede en reduktion i stress fra den ene dag til den næste, var markant mere tilbøjelige til at få en migræne den næste dag.
Forskere mener, at afslapning efter høje niveauer af stress var en endnu mere markant trigger for migræne end selve stresset. Dette kaldes “let-down” -effekten. Nogle antyder, at denne effekt er knyttet til andre tilstande, såsom at få forkølelse eller influenza.
Symptomer på stress og migræne
Du vil sandsynligvis først bemærke symptomer på stress inden symptomerne på en migræne. Almindelige symptomer på stress inkluderer:
- dårlig mave
- muskelspænding
- irritabilitet
- træthed
- brystsmerter
- hurtig hjerterytme
- tristhed og depression
- mangel på sexlyst
Symptomerne på en migræne kan begynde en dag eller to før den faktiske migræne. Dette kaldes prodrome-scenen. Symptomerne på dette trin kan omfatte:
- træthed
- madtrang
- humørsvingninger
- halsstivhed
- forstoppelse
- hyppig gæsning
Nogle mennesker oplever migræne med aura, der forekommer efter prodrome-stadiet. En aura forårsager synsforstyrrelser. Hos nogle mennesker kan det også forårsage problemer med sensation, tale og bevægelse, såsom:
- se blinkende lys, lyspunkter eller figurer
- kriblende i ansigt, arme eller ben
- problemer med at tale
- midlertidigt tab af syn
Når smerter i hovedpinen begynder, kaldes det angrebsfasen. Symptomer på angrebsfasen kan vare fra et par timer til et par dage, hvis de ikke behandles. Alvorligheden af symptomer varierer fra person til person.
Symptomerne kan omfatte:
- følsomhed over for lyd og lys
- øget følsomhed over for lugt og berøring
- bankende smerter i hovedet på den ene eller begge sider af dit hoved, i dine templer eller foran eller bagpå
- kvalme
- opkastning
- svimmelhed
- følelse svag eller fyrlys
Den sidste fase kaldes postdrome-fasen. Det kan forårsage ændringer i humøret, der spænder fra eufori og at være meget glad for at føle sig træt og udslidt. Du kan også have en kedelig hovedpine. Disse symptomer varer normalt i cirka 24 timer.
Sådan får du lindring af migræne forårsaget af stress
Migrænebehandlinger inkluderer medicin til at lindre dine symptomer og forhindre fremtidige angreb. Hvis stress forårsager din migræne, kan det at finde måder at reducere dit stressniveau hjælpe med at forhindre fremtidige angreb.
Medicin
Medicin til at lindre migrætsmerter inkluderer:
- over-the-counter (OTC) smertestillende midler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol)
- OTC-migrænemedicin, der kombinerer acetaminophen, aspirin og koffein, såsom Excedrin-migræne
- triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
- ergots, der kombinerer ergotamin og koffein, såsom Cafergot og Migergot
- opioider, såsom kodein
Du kan også få medicin mod kvalme, hvis du oplever kvalme og opkast med migræne.
Kortikosteroider bruges undertiden sammen med anden medicin til behandling af svær migræne. Disse anbefales dog ikke til hyppig brug på grund af bivirkninger.
Du kan være en kandidat til forebyggende medicin, hvis:
- Du oplever mindst fire alvorlige angreb om måneden.
- Du har angreb, der varer mere end 12 timer.
- Du får ikke lettelse fra smertelindrende medicin.
- Du oplever en aura eller følelsesløshed i længere perioder.
Forebyggende medicin tages dagligt eller månedligt for at reducere hyppigheden, længden og sværhedsgraden af dine migræner.
Hvis stress er en kendt trigger for dine migræne, kan din læge muligvis anbefale at tage medicinen kun i tider med højt stress, såsom at føre op til en stressende arbejdsuge eller begivenhed.
Forebyggende medicin inkluderer:
- beta-blokkere, såsom propranolol
- calciumkanalblokkere, såsom verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, såsom amitriptylin eller venlafaxin (Effexor XR)
- CGRP-receptorantagonister, såsom erenumab-aooe (Aimovig)
Receptpligtig antiinflammatorisk medicin, såsom naproxen (Naprosyn), kan også hjælpe med at forhindre migræne og reducere symptomer.
Imidlertid har antiinflammatorier vist sig at øge risikoen for gastrointestinal blødning og mavesår såvel som hjerteanfald. Hyppig brug anbefales ikke.
Andre behandlingsmuligheder
Der er et par ting, du kan gøre for at sænke risikoen for migræne fra stress. Disse ting kan også hjælpe med at lindre symptomerne forårsaget af både stress og migræne. Overvej følgende:
- Integrer afslapningsøvelser i din daglige rutine, såsom yoga og meditation.
- Hvil i et mørkt rum, når du føler en migræne komme.
- Få nok søvn, som kan opnås ved at holde en ensartet sengetid hver nat.
- Prøv massageterapi. Det kan hjælpe med at forhindre migræne, reducere cortisolniveauer og mindske angst, ifølge en undersøgelse fra 2006.
- Træning flere dage end ikke. Det kan sænke stressniveauer og kan hjælpe med at forhindre svigtende migræne efter en periode med stress.
Hvis du har problemer med at håndtere stress og finder ud af, at stress er en trigger for dine migræne, skal du tale med din læge. De kan anbefale måder at tackle stress på.
Bundlinjen
Hvis stress er en trigger for dine migræner, skal du arbejde for at reducere eller eliminere kilden til din stress. Medicin og selvplejeforanstaltninger kan også hjælpe dig med at få lindring af symptomer og forhindre eller reducere hyppigheden af dine migræner.
