Gluten
Gluten er et protein, du kan finde i korn, såsom byg, rug eller hvede. Folk kan undgå gluten af forskellige årsager. De fleste mennesker, der ikke spiser gluten, har cøliaki. Cøliaki er en autoimmun lidelse, der får immunsystemet til at danne antistoffer som respons på gluten.
Andre mennesker kan undgå gluten, fordi de har en intolerance over for proteinet. Hvis din krop er intolerant over for gluten, kan slimhinden i slimhinden ikke optage vigtige næringsstoffer. Hvis du spiser gluten og har intolerance overfor det, kan du opleve:
- diarré
- oppustethed
- vægttab
- et generelt fald i dit helbred
Den mest aktuelle forskning ser på glutenens virkninger på cøliaki, men nogle nylige studier antyder en mulig forbindelse mellem gluten og migræne.
Hvad er symptomerne på en migræne?
Nogle mennesker, der har migræne, vil opleve, hvad der kaldes en "aura" før hovedet smerter. Under auraen kunne du opleve en række sensoriske forstyrrelser. Nogle mennesker ser blinde pletter eller zigzags. Andre siger, at de føler sig sjove eller har en underlig sans for smag eller lugt.
Andre migrænesymptomer inkluderer:
- træthed
- kvalme
- et tab af appetit
- feber
- andre følelser af ubehag
Kontakt din læge, hvis du har ekstreme symptomer, især hvis du oplever kvalme og feber.
Hvad udløser en migræne?
Ingen ved, hvorfor migræne forekommer, men der er nogle almindelige triggere og risikofaktorer. For eksempel er det mere sandsynligt, at en person med en familiehistorie med migræne får migræne.
Nogle mennesker kan identificere ting, der udløser en migræne.
Koffein
Nogle mennesker oplever en migræne, når koffein niveauer i deres blod falder. Dette er mere sandsynligt, hvis du typisk spiser meget koffein eller er særlig følsom over for kemikaliet.
Hos andre mennesker hjælper koffein med at lindre smerten fra migræne. Koffein er en ingrediens i nogle migræne-medicin. Hvis koffein er en af dine triggere, skal du kontakte din læge eller apotek for at sikre dig, at din medicin ikke indeholder koffein.
Konserveringsmidler
Konserveringsmidler til mad og drikke, såsom monosodium glutamat (MSG) eller nitrater, kan udløse migræne. Læs madmærkater omhyggeligt. Hvis du bestiller take-out, skal du spørge, om maden er MSG-fri.
Hormoner
Udsving i hormoner kan forårsage migræne. Kvinder kan opleve migræne omkring deres menstruation. Hvis du regelmæssigt har en migræne omkring tidspunktet for din menstruation, kan ændringer i dine hormonniveauer muligvis udløse det.
Vejr
Vejrændringer kan forårsage migræne. En ændring i barometrisk tryk, der kan forekomme, når en regnstorm kommer, eller en ændring i højden kan udløse en migræne. Nogle mennesker er også mere tilbøjelige til migræne i varmt, fugtigt vejr, skønt dehydrering kan spille en rolle i udviklingen af en migræne for disse mennesker.
Stress og træthed
Svære situationer eller øget pres kan medføre migræne. Træthed og manglende søvn kan også være en faktor.
Forbindelsen mellem gluten og migræne
Gluten kan være en trigger for migræne hos nogle mennesker. En nylig undersøgelse har antydet en forbindelse mellem cøliaki og migræne. Migræne kan endda være et tidligt symptom på cøliaki hos nogle mennesker, selvom migræne betragtes som en sjælden komplikation af cøliaki.
Gluten kan påvirke nervesystemet hos mennesker med cøliaki og personer med ikke-cøliaki glutenintolerance. Eksempler på tilstande, der påvirker nervesystemet inkluderer:
- indlæringsforstyrrelser
- depression
- migræne
- hovedpine
Det betyder, at gluten kan udløse migræne hos mennesker, der ikke har cøliaki, men i stedet har en følsomhed over for gluten. Glutenfølsomhed er ikke godt forstået endnu. En person med glutenfølsomhed kan opleve:
- tåget tænkning
- mavesmerter
- gastrointestinale symptomer, som diarré eller forstoppelse
- en hovedpine
- ledsmerter
- oppustethed
- kronisk træthed
Gluten kan være en trigger for migræne hos nogle mennesker, men mere forskning er nødvendig for at forstå denne forbindelse.
Hvordan diagnosticeres glutenudløst migræne?
Bliv testet for cøliaki
Se din læge, hvis du spekulerer på, om dine migræne kan være relateret til gluten. Din læge kan muligvis udføre en blodprøve eller endoskopi for at teste dig for cøliaki. En blodprøve viser, om du har et højere niveau af antistoffer, hvilket sker, når du har et kompromitteret immunsystem. Gluten kan være årsagen til dette svar. En endoskopi giver din læge mulighed for at se på din tyndtarme og kontrollere for eventuelle skader. Skader kan være et tegn på cøliaki.
Følg en eliminationsdiæt
Læger har ikke test for at diagnosticere glutenfølsomhed. Hvis du tester negativt for cøliaki, kan din læge muligvis anbefale en eliminationsdiæt. Under en eliminationsdiæt fjerner du mulige allergener fra din diæt og derefter langsomt tilføje dem igen, og bemærke, om og når dine symptomer vender tilbage. Dette kan hjælpe med at bestemme, hvad der udløser migræne.
Før en migrænejournal
Din læge kan også anbefale at føre en dagbog med mad og migræne. I din dagbog holder du styr på alt, hvad du spiser, og når du får migræne. Det giver dig mulighed for at bemærke tendenser. For eksempel, hvis du ofte får en migræne dagen efter at have drukket rødvin, kan rødvin være en trigger. En journal kan hjælpe dig med at se, om gluten muligvis forårsager din migræne.
Hvordan behandles migræne med gluten?
Undgå gluten
Den mest effektive behandling af cøliaki er en diæt, hvor du fjerner alle fødevarer, der indeholder gluten. Nogle kilder til gluten inkluderer:
- hvede
- hård
- farina
- bulgur
- byg
- semulje
- stavet
- rug
- soya sovs
Lær mere: Glutenallergier madliste: Hvad man skal undgå og hvad man skal spise »
Det kan være vanskeligt at bestemme, hvilke fødevarer du kan og ikke kan spise, mens du er på en glutenfri diæt. Her er nogle almindelige fødevarer, som du kan spise, og nogle bør du undgå:
| Mad der kan indeholde gluten | Mad, der normalt er glutenfri |
|
• brød • forarbejdet og imiteret kød • bestemt slik • krydderier, såsom sojasovs og andre saucer • nogle emballerede varer som kager, småkager og snacks • øl |
• grøntsager, herunder stivelsesholdige grøntsager som kartofler, ærter og majs • frugter • de fleste mejeriprodukter • kød og fjerkræ tilberedt uden stegning eller tilsat kød • bønner • linser • quinoa • ris • tapioca • boghvede |
Mange typer pasta, korn og andre hæfteklammer findes i en glutenfri version. Kontroller etiketter, og kig efter emner, der angiver, at de er lavet uden gluten.
Tag medicin
Ud over at undgå triggere som gluten inkluderer andre behandlinger mod migræne medicin uden recept, samt recept, som din læge kan give dig, hvis dine migræne er intense og forekommer ofte. Disse medikamenter kan forhindre symptomerne på en migræne, inden de begynder.
Foretag andre livsstilsændringer
Det kan også være en god ide at overveje at tilpasse andre livsstilsadfærd som eliminering af koffein eller alkohol for at se, om disse begrænsninger er med til at forhindre migræne.
Hvad er udsigterne?
Det kan tage flere uger, før du føler en forskel i din krop, efter at du har startet en glutenfri diæt. Hold fast ved det, og hold en log over dine migræner for at afgøre, om ændringen i diæt er med til at forbedre dem.
Du kan altid prøve andre migrænebehandlinger eller forebyggende medicin, hvis den glutenfri diæt ikke fungerer. Alternative behandlinger såsom akupunktur og massageterapi kan også hjælpe med at behandle migræne.
