Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Stress er et ord, der synes alt for almindeligt i nutidens samfund. Ikke kun kan kronisk stress ødelægge dit generelle helbred og trivsel, men det kan også påvirke din skjoldbruskkirtel.
Stress og hypothyreoidisme
Din skjoldbruskkirtel fungerer sammen med dine binyrerne. Binyrerne, der er over dine nyrer, kan håndtere små mængder af stress godt. Når du støder på stress frigiver de cortisol, hvilket forbedrer forskellige kropslige funktioner.
De mest almindelige skjoldbruskkirtelforstyrrelser er autoimmune lidelser, hvor kroppen angriber sit eget væv, i dette tilfælde skjoldbruskkirtlen. Der er to typer, Graves 'sygdom eller Hashimotos thyroiditis.
Graves 'sygdom forårsager, at skjoldbruskkirtlen er overaktiv, mens Hashimoto's får den til at være underaktiv. Stress alene vil ikke forårsage en skjoldbruskkirtelforstyrrelse, men det kan forværre tilstanden.
Effekten af stress på skjoldbruskkirtlen opstår ved at bremse din krops stofskifte. Dette er en anden måde, hvorpå stress og vægtøgning hænger sammen. Når thyroideafunktionen bremser under stress, falder triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4) hormonniveauet. Konverteringen af T4-hormon til T3 kan muligvis ikke forekomme, hvilket fører til et højere niveau af omvendt T3.
Insulinresistens og problemer, der balancerer blodsukkeret, opstår ofte ved siden af hypothyreoidisme. Forhøjede niveauer af glukokortikoider sænker niveauerne af TSH i blodet. Der skal findes en delikat balance mellem stresshormoner og cortisol for at have en korrekt thyroideafunktion. Hvis denne sarte balance ændres, kan dine skjoldbruskkirtelsymptomer stige.
Lab-tests kan ikke altid skildre det rigtige billede af, hvordan du har det, og medicin kan ikke altid følge med de ændringer, som stress forårsager. Kronisk stress kan forårsage problemer i din krop i årevis, inden laboratorietest viser et problem.
Hele tiden kan du opleve hypothyroidesymptomer, såsom træthed eller vægtøgning. Denne langvarige stress kan dukke op som depression eller angst, når begge faktisk er hypothyroid symptomer.
Tip om stressaflastning
Du kan hjælpe dit overordnede stressniveau og thyroidesundhed ved at foretage nogle enkle ændringer i din daglige liv.
Spis rigtigt
En sund, afbalanceret diæt ser anderledes ud for alle. Generelt planlægger du at spise tre velafbalancerede måltider fulde af frugt, grøntsager og protein hver dag. Start din morgen med en god morgenmad, en lav med sukker, men høj i protein og fiber. At reducere alkohol, koffein og sukker i din diæt hjælper med dit samlede energiniveau.
Tænk også på, hvordan du spiser. Sørg for at tage dig tid til at sidde og nyde et måltid, hvilket vil hjælpe din krop med at fordøje mad bedre. Selvom dette kan virke hårdt at gøre i din travle livsstil, vil din krop og skjoldbruskkirtel takke dig for det.
Tænk på vitaminer
Det kan være en god ide at overveje at tilføje vitaminer og mineraler, der understøtter thyreoidea, til din daglige rutine. En jodmangel kan være en årsag til hypothyreoidisme. Ud over jod, kan du overveje at tilføje andre essentielle vitaminer og mineraler, såsom:
- selen
- zink
- jern
- kobber
- vitamin A, B, C og E
Tal med din læge, inden du begynder disse kosttilskud.
Sov godt
At få nok kvalitetssøvn om natten kan være hårdt med hypothyreoidisme. Stress gør det også svært at få en god nats søvn. Men at sigte mod en god nats hvile kan have en enorm indflydelse på dit skjoldbruskkirtels sundhed.
Prøv at vedtage en streng sengetid og undgå teknologi i timerne før sengetid. Ved at falde ned, før du sover, giver binyrerne mulighed for at sænke stressresponsen og hvile.
Slap af
At tage tid til at reflektere eller meditere kan hjælpe kroppen med at slappe af. Til gengæld fører afslapning til reduceret stress og mindre indflydelse på din skjoldbruskkirtel.
Der er mange måder at slappe af på. For nogle mennesker hjælper det at lave håndværk med at berolige deres krop. For andre mennesker er dyb vejrtrækningsøvelser, yoga eller blot at være udenfor nok.
Du er muligvis ikke i stand til at fjerne al stress fra dit liv, men at støtte din krop med sunde fødevarer, tilføje vitaminer og mineraler, sove ordentligt og prøve nogle afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at balance din generelle sundhed såvel som din skjoldbruskkirtel.
